備孕關鍵——“精”益求精
主要圍繞如何提高精子質(zhì)量與活力上下功夫,精子質(zhì)量直接決定著男人的生育水平,一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子異常,成功受孕很可能成為泡影。
加強運動,控制體重
縱觀身邊的男人,自從結(jié)婚生子后,普遍身體有所發(fā)福。對于“造人”計劃來說,男人發(fā)??刹皇呛檬?,發(fā)福容易出現(xiàn)性激素分泌減少,性功能下降,甚至陽痿、早泄等病癥。要是有二胎計劃了,奶爸趕緊運動起來,控制體重。平時,多些步行,少些駕車,適當騎騎自行車,保證天天一萬步的運動量,或者每周不少于2小時的有氧運動,但不提倡劇烈運動。長時間開車、久坐等,它們都會影響受孕機率,因為這些方式都會壓迫下體動脈,神經(jīng)容易麻木。
健康飲食,有力助孕
補充富蛋白質(zhì)的食品,充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量;含鋅、硒、錳等礦物質(zhì)和微量元素也不可缺。鋅被譽為男人的“生命之花”,是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素。硒有“男人的體內(nèi)黃金”之稱,它們是維護男性精子健康的核心所在,很多精子異常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺鋅、缺硒造成的。缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。多吃些有“起陽草”之稱的韭菜,魚、蝦、貝殼類及海藻類等富含鋅的食物,都能為成功受孕加油。
小提醒:奶爸備孕前3個月,也不要忘補葉酸。
戒除不良習慣,遠離精子殺手
不良習慣是成功受孕的“殺手”,計劃二胎了,奶爸要改變一下自身的不良習慣,不能再由著自己的性子來。老煙槍請主動戒煙,戒煙至少半年以上;酒鬼也不能再嗜酒如命了,最好做到滴酒不沾,醉酒一次至少需要等三個月以上方可生育;少些應酬,生活要規(guī)律,不熬夜,不通宵;性生活需要節(jié)制,更忌不良性行為;備孕期間,夫妻性生活要有節(jié)制,不能過于頻繁;遠離輻射產(chǎn)品,不要天天手機、ipad、電腦不離手;不泡澡、不洗桑拿、絕不沾毒。
身體健康是前提,備孕檢查不可少
為保證二寶的健康,備孕夫妻兩人都要去醫(yī)院做一次全面的孕前檢查。對于男人來說,主要做以下項目:精液常規(guī)檢查;泌尿生殖系統(tǒng)檢查;梅毒、淋病、艾滋病等性疾病檢查。第一胎做過孕前檢查,并不代表這次身體就棒棒的,畢竟時隔這么久了,健康狀況已悄然變化。因此,有二胎計劃后,再做個孕檢。如果孕檢有問題,一定應盡早看醫(yī)生,聽從醫(yī)生的建議,。
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