秋季備孕四大要點(diǎn)

一、孕前補(bǔ)水不能缺。

秋季干燥，注意保持身體的濕潤(rùn)，防止上火也很重要。未準(zhǔn)媽媽們可以多吃含水量豐富的水果如梨、柿子、柚子等補(bǔ)充水分。冰糖燉雪梨等清腸潤(rùn)肺的湯水類(lèi)也可以幫助身體保持水潤(rùn)。

二、提高免疫力，吃點(diǎn)增加免疫力的食物。

1、蘋(píng)果：能增加血液中白血球的數(shù)量。

2、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

3、海鮮：中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

4、麥麩：含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。

4、靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養(yǎng)、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。

6、糧食：也是不可或缺的，因?yàn)槲覀冃枰@些碳水化合物為體內(nèi)的化學(xué)合成提供能量和其他原料。另外，鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

7、大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生機(jī)率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的機(jī)率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃?xún)砂晁?，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

8、雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過(guò)程中釋放出來(lái)的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

9、茶：抗細(xì)菌防流感。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。

三、孕前打流感疫苗防治流感發(fā)生

要盡早接種流感疫苗。這樣一是可以在流感流行季節(jié)到來(lái)前就產(chǎn)生抗體，在人群中構(gòu)成免疫屏障；二是可以為將來(lái)接種甲型H1N1流感疫苗騰出時(shí)間，因?yàn)閮煞N疫苗接種最好間隔一個(gè)月，避免身體不適。對(duì)于已懷孕的婦女，懷孕不到3個(gè)月的孕婦禁忌接種流感疫苗，懷孕在3個(gè)月以后的孕婦最好咨詢(xún)和聽(tīng)從有關(guān)孕

期保健醫(yī)生意見(jiàn)，慎重接種流感疫苗。懷孕不到3個(gè)月的孕婦，可適當(dāng)鍛煉身體，注意防寒保暖。與孕婦密切接觸的家庭成員也應(yīng)接種流感疫苗，以免傳染給孕婦。

四、“補(bǔ)”前先排毒

專(zhuān)家認(rèn)為，進(jìn)入秋季，身體新陳代謝速度下降，體內(nèi)容易堆積代謝的廢物或感染病菌，形成中醫(yī)所說(shuō)的“毒”。如何有效地排毒？專(zhuān)家建議，肝臟排毒可多吃些胡蘿卜、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過(guò)濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋(píng)果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。另外，經(jīng)過(guò)酷熱的夏季，人們大多脾胃功能不佳，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂?？上瘸砸恍┮紫氖澄镎{(diào)理脾胃，如魚(yú)、山藥、蓮子、芡實(shí)等。脾胃功能恢復(fù)正常后，再用食物排毒。還有一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈，將身體調(diào)理通暢，未準(zhǔn)媽媽們才能放心懷孕。

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