1、要堅持鍛煉身體
對于鍛煉身體是備孕中的男女都需要做的。未準媽媽鍛煉身體是為了提高自己的身體素質,提高抵抗力,避免因為疾病困擾而造成胎寶寶畸形。但是未準媽媽鍛煉身體要適當就好,避免過于激烈的運動,因為激動的心理狀態(tài)會影響到孕媽媽的生理機能,不利于受孕。而未準爸爸鍛煉身體主要是要通過強身健體而提高精子的活力,有助于更快受孕,當然運動的時候依然要把握度,不要過度運動,造成身體疲憊。
2、要補充孕前營養(yǎng)
孕期營養(yǎng)主要為了能調養(yǎng)好未準媽媽和爸爸的身體,特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。只有調養(yǎng)好自己的身體,才能更好的孕育寶寶。而且在備孕期進行營養(yǎng)補充還是為了以后胎寶寶的營養(yǎng)需求,所以孕前的營養(yǎng)準備是很重要的。為了調養(yǎng)好自己的身體和為寶寶存儲營養(yǎng),備孕中的媽媽營養(yǎng)要合理的搭配飲食,多補充所需營養(yǎng)素,比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。
3、要避免輻射
影響未準媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到我有毒物質,還有那些看不到的輻射。輻射是引起胎寶寶畸形的重要因素,而且對未準爸爸的精子質量也有很大的影響。所以在備孕期,未準爸爸和媽媽要注意遠離放射性物質和其他有毒物質,如果工作環(huán)境比較惡劣的建議離開工作,并且檢查身體的各項指標是否正常。
4、要注意藥物的使用
大人吃的藥有時候往往不適合小孩,更何況是孕媽媽體內的胎寶寶呢。孕媽媽如果使用藥物的話就很容易通過胎盤傳給寶寶,造成寶寶畸形,所以孕前就要注意用藥安全。
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