備孕期吃什么食物好

備孕期吃什么食物好

備孕期吃什么食物好

人的體質(zhì)有酸性和堿性兩種，平時食用過多堿性的食物會使得體液偏向堿性，堿性的環(huán)境對X精子有抑制作用，而對Y精子的影響不大，可增加生兒子的幾率，而生女兒則需要食用更多的酸性的食物。

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。

而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。

蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。

容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。

所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。

6、補(bǔ)鈣藥物

如今市場上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性。

備孕期間吃什么好有推薦的嗎

　　1、豆制品

　　豆制品當(dāng)中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時被稱之為天然的植物雌激素。而女性朋友在月經(jīng)期間或者是排卵期間，體內(nèi)的激素容易出現(xiàn)失衡，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些天然雌激素，有利于維持內(nèi)分泌和激素平衡。

　　孕婦朋友在備孕期間，可以多吃一些豆制品，尤其是黑豆，它的營養(yǎng)價值豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白能夠養(yǎng)護(hù)子宮卵巢。

　　2、鱸魚

　　中國的海產(chǎn)品和河產(chǎn)品種類很充足，但是女性朋友想要更好更高質(zhì)的備孕，那么不妨吃點鱸魚，因為鱸魚中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，它能夠維持人體的正常生理功能，同時鱸魚中含有的氨基酸，不飽和脂肪酸，礦物質(zhì)和微量元素都能夠促進(jìn)卵泡的發(fā)育，提高女性生育能力。

　　3、蘋果

　　中國有句俗話叫做一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我蘋果。蘋果含有的維生素能夠起到抗氧化作用，延緩機(jī)體衰老，同時還提高子宮的能力，所以備孕期間，女性朋友可以堅持每天吃一個蘋果，獲取相應(yīng)的營養(yǎng)，這樣也有利于提高自己的生育能力。

　　4、牛奶

　　女性朋友在備孕期間，可以每天喝500毫克的牛奶，這樣也能夠提高女性朋友的生育能力，同時還會增強(qiáng)子宮和卵子的活力，由此更有利于和男子精子相互結(jié)合，成功形成受精卵。除此之外，牛奶還能夠安撫人的情緒，緩解女性緊張焦躁的情緒。

　　5、含鐵食物

　　女性朋友在備孕期間，也要去攝入充足的鐵元素，才能夠滿足身體需求，預(yù)防缺鐵性貧血。女性在備孕期間體內(nèi)的血容量大幅度增加，由此需要的鐵元素也增多，可以通過食用大豆牛奶，雞蛋，動物肝臟等含鐵豐富的食物，更好的補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)，這樣才能夠更好的進(jìn)行備孕工作。

備孕期間，吃什么能提高受孕幾率？

備孕期間，準(zhǔn)爸媽們總會好奇：吃什么能影響胎兒的性別嗎？其實，胎兒的性別是由父親的染色體決定的，與飲食和其他客觀因素毫無關(guān)聯(lián)。那么，備孕期間我們應(yīng)該吃些什么呢？
?富含蛋白質(zhì)的食物
備孕期間，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、大蝦以及核桃、桂圓、腰果、花生等堅果。這些食物不僅能提供身體所需的營養(yǎng)，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高受孕幾率。
?富含維生素的果蔬
備孕期間，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多吃香蕉、蘋果、芹菜、菠菜、白菜、胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、橙子、橘子等果蔬。這些食物中維生素含量豐富，能促進(jìn)血液循環(huán)，增加毛細(xì)血管彈性，對身體健康大有裨益。
?含鐵高的食物
備孕期間，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多吃豬肝、羊肝和蛋黃等含鐵高的食物。這些食物有助于預(yù)防貧血，提高身體免疫力。
?營養(yǎng)價值高的食物
備孕期間，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量選擇營養(yǎng)價值高的食物，這樣不僅提高了受孕的幾率，也有助于胎兒的健康成長。另外，懷孕初期的準(zhǔn)媽媽們，記得在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片，它能有效預(yù)防神經(jīng)管畸形。

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