1、益母草
益母草對于宮寒的女人大有用處,有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經等。
2、阿膠
阿膠具有補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
3、桂圓肉
桂圓肉性溫味甘,益心脾,補氣血;具有良好的滋養(yǎng)補益作用。較適合氣血虛的JM,主要針對月經量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀。
4、當歸
當歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱,是中醫(yī)常用藥,被譽為“血中圣藥”,具有補血;活血;調經止痛;潤燥滑腸功效。推薦的食譜有當歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等。
5、豆?jié){
祛寒暖胃,滋養(yǎng)進補,婦女喝豆?jié){一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用,備孕為準媽媽們推薦食用。
6、核桃仁
核桃仁味甘,辛溫,含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等,對大腦組織及機體代謝,有很重要的作用。核桃可生食,熟食,或作藥膳粥,煎湯等。
7、黑豆
黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益,黑豆還可以調理月經,備孕期間常吃,可以益身強健,有助于好孕。
8、紅糖生姜水
紅塘姜水是較為熱性的,在非經期吃,從月經干凈后的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃??梢猿缘较乱淮卧陆浨?。生姜紅糖水一定要趁熱喝下,發(fā)一身汗,體內的寒氣便會消散。
9、魚湯
魚的營養(yǎng)十分豐富,食療功效不可小視。鯉魚湯對增加透明拉絲白帶有好處,對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助。備孕期間可以多吃一些魚湯食譜。
10、羊肉湯
羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首,溫中散寒。宮寒的姐妹們每天早晚各一碗羊肉湯,能幫助驅寒暖胃。
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