備孕做好這五點-好孕召之即來

寶寶到來可不一定是命中注定的，都說成功三分天注定，七分靠打拼，備孕也該如此。在備孕路上，我們精心的努力是會換來成功的喜悅的，不信？就照著以下這5個方面來做，絕對助你增加好孕氣，事在人為可不是隨口說說而已哦。

一、記錄月經(jīng)周期：成功是給有準備的人的

雖然說女性的月經(jīng)周期假定為二十八天，但是女性還是要把自己的月經(jīng)周期做好記錄，女性的月經(jīng)周期為二十八天，這只是一個平均值，很少的女性會在每次單獨的月經(jīng)期的第十四天排卵。換句話說，想要懷孕就像預(yù)計月經(jīng)周期一樣只能估計。把月經(jīng)周期做好記錄，就能夠很好的知道女性的排卵時間。

·月經(jīng)準備一個小本子

記錄每個月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就盡量詳細。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推后的情況。

·排卵日

基礎(chǔ)體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。

二、吃一些補品：缺啥補啥是有一定道理的

一般，對于想要懷孕的女性來說是越早懷上越好。那么在產(chǎn)前女性就需要飲用一些產(chǎn)前補品。女性為了懷孕，那么女性的體內(nèi)就必須要有足夠的維生素和礦物質(zhì)以便支持胎兒的存活和使得懷孕能夠成功。食用一些產(chǎn)前補品有利于孕婦度過懷胎的艱難時期，同時也有利于減少孕后胎兒出現(xiàn)一些缺陷或者孕婦導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生。

容易懷孕的補品

·阿膠紅棗

較適合氣血虛的JM，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

·紅糖生姜水

暖子宮，紅塘姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦！

·水魚湯

女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

三、性生活：找對時間才是關(guān)鍵

為了順利懷孕，性生活的最佳時間要盡可能接近你的排卵時間。精子在你體內(nèi)存活的時間是2~3天，但卵子只能存活12～24小時。卵子只在一個很短的時間內(nèi)會很有活力，加之精子必須游到卵子處，讓精子和卵子結(jié)合，這樣在同一時間同一地方，精子和卵子都做好結(jié)合的準備，女性才有受孕的可能。最理想的是在排卵前的一兩天過性生活，這樣當卵子排出時，很可能就已經(jīng)有健康的精子在輸卵管里“恭候”了。你的受孕機會也因此增加。

預(yù)測女性究竟在月經(jīng)周期的哪一天排卵并不容易，這與每個人月經(jīng)周期的長短等因素有關(guān)。但研究顯示，即使你的月經(jīng)周期規(guī)律，排卵期的“受孕窗口”也比過去認為的更加多變。因此，生殖專家建議，在整個月經(jīng)周期里每兩三天有一次性生活，而不是集中在你覺得快要排卵時才“發(fā)力”。

如果你的月經(jīng)周期不規(guī)律，預(yù)測排卵時間就會相對困難。但即便如此，如果你正在排卵，只要每周保持兩三次性生活，就能碰上正確時間。

四、心態(tài)要放松：壓力可不是動力

女性一旦想要懷孕，由于各方面的壓力，可能導(dǎo)致女性壓力倍增。事實上，女性如果想要懷孕，就不能夠有太大的壓力。女性體內(nèi)的激素水平會影響女性的排卵時間，同時也會影響女性是否能夠很好的受孕。如果女性放松心情，沒有壓力，那么女性的排卵時間會如期而至，另外女性的身體也不會對懷孕產(chǎn)生抗體。

備孕如何解壓

·調(diào)試夫妻關(guān)系

如果你們雙方經(jīng)商量決定要孩子，則無論從心理上、生活上，夫妻雙方更應(yīng)多為對方著想，尤其是丈夫?qū)ζ拮討?yīng)體貼、照顧，創(chuàng)造一個愉快舒適的環(huán)境，讓她有平和愉快的心態(tài)。

·解除生活顧慮

要孩子的決定做出以后，自然要經(jīng)歷一個從懷孕、妊娠直到生產(chǎn)和哺育的全過程。這個過程要占用你很多時間。這些時間將對你的生活、學習和工作產(chǎn)生較大影響。如果你預(yù)先有所計劃，認為這一切都不會給你的生活帶來太大的壓力，你就不會為要一個孩子而顧慮重重。

·保持樂觀情緒

在打算懷孕的日子里，夫婦雙方盡可能放松身心，多找些樂子，多做一些有趣有益的活動，盡量減輕生活所帶來的心理壓力，讓彼此都寬心、開心、順心、安心。

五、愛愛后姿勢：蜷縮身體防止精液外流

在性生活過后，女性需要蜷縮身體。因為精子需要幾分鐘的時間，以便進入到女性體內(nèi)和卵子結(jié)合。女性同時要平躺著身體，這樣地球吸引力才不至于讓精子從卵子處甩出，也可以讓精子更加容易的游到卵子處。

防止精液外流的竅門

若女方仰臥，兩腿伸直時，恥骨體上緣和恥骨隧合上緣連線與脊柱之間成145°左右角度，此時陰道和子宮之間形成一角度，射精后的精液不容易進入子宮腔，而積聚于陰道后穹窿處，時間一久，精子便大量死亡。

同時在平臥位置下，大量精液會從陰道口流出，這會導(dǎo)致受孕機會減少。如要避免這種現(xiàn)象，可取女方仰臥，兩腿盡量屈起，墊高臀部，性交后保持同樣體位，繼續(xù)臥床20～30分鐘，以增加精子進入子宮的機會。

亦可采取胸一膝位，即女方胸部貼枕頭，雙腿屈膝，跪在床墊上，分開雙腿；男方也屈膝，從女方后面雙腿之間置入陰莖。這種體位能更好地使精子保留在宮頸部位，使精子容易通過宮頸管。

此外，如果女方有性交后立即清潔陰部和排尿的習慣，應(yīng)暫時停止施行。因性交后過早起床洗寓排水，很容易使精液流出及被沖冼流失。

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