秋天如何防止口鼻干燥上火

秋天到了，天氣干燥，容易上火和感冒。不少人都有過在秋天感到嗓子疼痛、鼻子干疼癢、嘴唇干裂、上火的跡象發(fā)生，一開始還以為自己感冒了，實際上這都是秋燥惹的禍。嗓子上火疼痛是秋燥的主要外在表象，秋燥雖然不是大病，但會讓人感覺非常難受，而且容易舊病反復(fù)。要去處秋季口鼻干燥上火，小竅門有不少，下面就讓我們一起來認識一下吧。

注意補水

多喝水可以補充身體缺乏的水分，保持機體一種滋潤的狀態(tài)，可以減緩全身燥熱、口唇干裂的狀況，也可以使嗓子毛躁的癥狀有所緩解，因此多喝水可以降低嗓子上火、鼻子干疼癢的嚴(yán)重程度。

注意飲食調(diào)整

平時多吃滋潤的新鮮果蔬，例如百合、蘿卜、蜂蜜、梨、枇杷等食物，這些食物具有非常好的潤肺潤嗓效果，對保護嗓子、避免嗓子上火很有幫助。而對于溫?zé)嵘匣鸬氖澄?，像牛羊肉、狗肉、人參、鹿茸等肉類和藥材，則要盡量少吃，這些燥熱的食物很容易加重秋燥的癥狀，容易引起嗓子上火咳嗽、鼻子干疼癢。

推薦一款防止秋季口鼻干燥的湯：

冬菇馬蹄雞腳湯

冬菇3朵，馬蹄5個，雞腳5-10只，生姜片少許。

冬菇泡發(fā)，去蒂，馬蹄和雞腳清洗干凈。

把材料放進砂鍋中，加入4碗水，夠2人份的量，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉1個小時總有即可。

能夠滋陰潤肺，開胃生津，對秋燥引起的口鼻干燥、咽喉干燥有很好的作用。

注意空氣流通

預(yù)防“秋燥”不能光靠喝水，飲食，還要從多方面進行協(xié)調(diào)。經(jīng)常呼吸新鮮空氣、保持室內(nèi)空氣的流通是個不錯的辦法。渾濁的空氣對人體心肺和氣管的傷害巨大，也不利于秋燥的緩解，經(jīng)常到空氣清新的開闊地散步，學(xué)會吐納作息，讓肺部氣體充分更新，可以帶走氣管的“火氣”，減少嗓子上火。

注意加強鍛煉

秋天的時候經(jīng)常參加一些有氧健身運動，可以調(diào)理心肺，提高心腦血管的功能，加強身體免疫功能，有助于提高人體應(yīng)對環(huán)境變化的能力，對秋冬季節(jié)的流行病毒細菌有更強大的體質(zhì)對抗，對防止上火有一定幫助。

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