秋季沒心沒肺睡得香

秋季是個天高氣爽非常美好的季節(jié)，秋季也是個氣候異常干燥的季節(jié)，秋季一天有四季，秋季就像個叛逆的孩子讓人防不勝防。所以很多人在秋季會產生失眠，這類失眠的人一般都是心火容易旺的人。

記得有一部小品《今天明天后天》是由趙本山和宋丹丹演的，其中有一句就是：“沒心沒肺的人睡得香?！碑斎贿@句話也是不無道理的。沒心沒肺的人說明他不攬心事，心態(tài)比較好，能不睡得香嗎？

如果不是由神經衰弱引起的失眠，和病理方面的失眠，一般的失眠都屬于心理失眠，養(yǎng)生專家指出秋季失眠多是由抑郁引起。

秋季失眠的常見原因：

心事重重的時候

高中生在面臨高考的前一夜睡不著覺，工作的人在面臨太大工作壓力的時候會失眠，第二天如果有重大會議的時候，前一個晚上有可能會失眠，原因很簡單就是想得太多，自己沒有及時的做好調節(jié)。

小貼士：可以刻意的不去想結果如何，只要盡力了就好；在秋季，睡前最好是泡個熱水澡，泡泡腳可以促進睡眠；不要吃安眠藥，這是不好的依賴習慣；最好是在下午17：00-18：00的時候做做運動，讓身體累一點，比較容易安睡。

過度興奮

秋季外界環(huán)境變化大，對人體也會造成或多或少的影響，也容易或興奮，或憂郁等，睡前聽比較HAPPY的音樂，容易造成精神過度興奮，不容易及時進入睡眠狀態(tài)；睡前做運動也容易引起精神興奮，不容易進入睡眠。

小貼士：睡前盡量不要聽HAPPY的音樂；睡前也不要做劇烈運動；在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，容易促進睡眠。

情感性失眠

這一般是在戀愛時的男女，興奮之余，容易失眠；失戀時也容易失眠，因為愛恨交織；過度悲傷時，比如遇到什么難以接受，又非常傷心的事的時候容易失眠。這種失眠一般在情理之中，但是不能郁結時間太久，太久了對身體也會造成傷害。

小貼士：誰都有談戀愛的時候，但是再怎么樣也要保持正常的睡眠質量，一兩次當然沒關系，但時間久了，會打亂生物鐘，可能導致睡眠不足；失戀時更要學會調節(jié)情緒，尤其在秋季，人受外界環(huán)境的影響，本身就容易憂郁，再加上失戀時無法及時調節(jié)好情緒，更是容易將一般的憂郁轉化成一種憂郁癥。

秋風秋雨愁剎人，也許就是這么來的，保持好睡眠，不要想太多，保持好的心態(tài)，沒心沒肺才會睡得香。

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