秋季養(yǎng)生重在自我調(diào)節(jié)工作

現(xiàn)在生活人們的壓力非常大，因此很少會(huì)去了解養(yǎng)生原則。尤其秋天是主張養(yǎng)生于肺部，并且要做到“低溫養(yǎng)生”，但它并非所想的只需降低人體的溫度即可。事實(shí)上是需要降低細(xì)胞代謝的速度，從而達(dá)到延緩衰老的效果，那么就能真正起到養(yǎng)生的效果。

中醫(yī)認(rèn)為，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，因此秋天進(jìn)補(bǔ)是非常重要的。由于天氣逐漸變冷的時(shí)候，正是人體里的陽(yáng)氣開始減少，那么陰精也會(huì)藏于體內(nèi)，因此要保養(yǎng)陰精為。可現(xiàn)代人群因?yàn)樯习嗷蛘呒彝?，從未顧及到自身的健康，?dǎo)致身體離衰老越來越近，那么如何才能做到秋季養(yǎng)生的效果。

秋季養(yǎng)生的調(diào)節(jié)工作

飲食方面：夏天已經(jīng)遠(yuǎn)離，此時(shí)就要改善自身的飲食習(xí)慣，盡量多以低溫來烹調(diào)食物，用餐只吃八分飽，避免產(chǎn)生的熱量過多。

睡眠方面：人體的溫度是會(huì)變化的，因此一定要拒絕熬夜，晚上要在10點(diǎn)鐘睡覺，每天必須保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免影響體內(nèi)正常的新城代謝功能。

鍛煉方面：當(dāng)有空余的時(shí)間，不妨多做一些深呼吸，以及瑜伽鍛煉，能夠幫助身體吸取更多的引起，以起到滋陰補(bǔ)腎的功效。

心態(tài)方面：不管遇到任何事情，都要做到平心靜氣，時(shí)刻保持心情舒暢，學(xué)會(huì)主動(dòng)排解心理的壓力，就能適應(yīng)秋天的季節(jié)，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

秋天養(yǎng)生的禁忌

忌無病亂補(bǔ)：當(dāng)身體內(nèi)沒有任何不適的癥狀，就無需服用各種保健品，以免產(chǎn)生副作用，因此可根據(jù)自身的情況，來做好進(jìn)補(bǔ)工作，才能達(dá)到最高的效果。

忌貪多冷飲：許多人很喜歡食用冷飲，而中醫(yī)比較推崇少食“生冷”的原則，只有多加食用與人體的溫度較接近的食物才具有養(yǎng)生的意義。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/30875.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季養(yǎng)生從哪里開始(秋季如何養(yǎng)生？)

下一篇: 秋季吃什么(秋季吃什么水果)