秋季養(yǎng)生從哪里開始(秋季如何養(yǎng)生？)

秋季養(yǎng)生從哪里開始

有句俗話說，“一夏無病三分虛”。這是什么意思呢，就是說，當(dāng)我們經(jīng)歷了一整個(gè)炎熱的夏天以后，即使沒有出現(xiàn)明顯的疾病，身體也已經(jīng)變得相對(duì)虛弱了。再加上進(jìn)入秋季以后，天氣相對(duì)溫和一些，這時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生保健，是個(gè)好時(shí)機(jī)。

秋季養(yǎng)生從哪里開始

秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，但愿在養(yǎng)生方面，我們的身體也能夠有所獲益。那么秋季養(yǎng)生，具體需要做些什么呢？

進(jìn)入深秋以后，天氣會(huì)變得干燥，雨天相對(duì)變少，來自西伯利亞的冷空氣里沒有太多的水分。因此，很多人到了秋天以后，可能會(huì)出現(xiàn)口角干裂，或者皮膚失去光澤等癥狀；所以，秋季養(yǎng)生首先要從保持身體水分開始。多喝水是保持身體水分的最簡(jiǎn)單方式。

秋天是一個(gè)氣候變化，天氣轉(zhuǎn)寒的季節(jié)，所以也是傷寒感冒多發(fā)的季節(jié)。秋天的時(shí)候要保持健康，就應(yīng)該注意天氣變化，及時(shí)添加衣物，不要著了涼。

秋天更是一個(gè)會(huì)影響人的情緒的季節(jié)。有一句著名的古詩(shī)句。“自古逢秋悲寂寥”，秋天的時(shí)候花草樹木開始凋零，很容易使人聯(lián)想到時(shí)光的凋謝，一去不復(fù)返，所以很容易使人傷感。很多人到了秋季，會(huì)變得更加沒有興致了，這樣也是不利于健康的。秋季養(yǎng)生就要注意提防出現(xiàn)這樣的不良情緒，多做一些自己喜歡的事情，適當(dāng)?shù)綉敉膺\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體，或者出去散散心什么的。

秋季飲食注意事項(xiàng)

相對(duì)于夏天，秋天可以說得上氣候宜人，很多人到了秋天的時(shí)候胃口會(huì)變得更好，會(huì)吃得更多。食物的量增加，又沒有選擇食物的種類，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，這樣會(huì)引起上火的癥狀；而熱量過多，脂肪堆積增加的話，人的身體就變胖，這可不是愛美人士想要看到的。所以，秋季的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)控制飲食，多吃一些清淡的食物。

秋季如何養(yǎng)生？

一、養(yǎng)生小常識(shí)：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。

2、休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。

4、午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。本法對(duì)春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

夏去秋來，秋季如何養(yǎng)生？教你4個(gè)秋季養(yǎng)生訣竅

關(guān)于立秋，民間素有貼秋膘的說法，不知道大家喝沒喝秋天的第一杯奶茶呢？貼沒貼秋膘呢？

秋天到了，天氣也漸漸涼爽起來，我們 養(yǎng)生 也要跟緊季節(jié)的步伐。那么秋季該如何 養(yǎng)生 呢？

秋風(fēng)蕭瑟，草木凋零。秋天的“肅殺之氣”摧折草木，對(duì)人的 健康 也有損害。這其實(shí)并不難理解。秋天冷暖變化、氣壓變化和濕度變化等都比較劇烈，而此時(shí)人體也要重新調(diào)整以適應(yīng)秋季的干冷。這段時(shí)間人體正氣不盛、氣血不充、陽(yáng)氣下降，導(dǎo)致免疫力下降，病毒和細(xì)菌也就容易趁虛而入，輕則感冒咳嗽，重則心梗腦梗，甚至危及生命。

對(duì)于抵抗力低的小朋友和老年人來說，就更容易受到秋季“肅殺之氣”的影響，而有害身體 健康 。因此秋季 養(yǎng)生 不同于夏季，應(yīng)及時(shí)調(diào)整，以適時(shí)令。

1、 早睡早起，保持安寧收斂情緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，秋三月，應(yīng)早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使志安寧。根據(jù)五運(yùn)六氣之說，秋季的司天之氣是“急躁”而肅降的。為了遠(yuǎn)離這種蕭殺之氣，早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥，人也容易急躁，此時(shí)保持心理情緒的安定平和，減少“肅殺之氣” 對(duì)精神的損耗。

2、 早晚及時(shí)添衣

秋季氣溫逐漸降低，日夜溫差增大，中午氣溫高可以適當(dāng)減衣，早晚降溫時(shí)要及時(shí)添衣。立秋之后寒氣開始冒頭，及時(shí)添衣，以免寒氣侵襲。另外關(guān)于“春捂秋凍”的說法，也并非適合所有的人，如果體虛怕冷，還是要及時(shí)保暖，莫為一時(shí)涼爽而著了寒氣的道。

3、 潤(rùn)燥養(yǎng)肺

隨著溫度、濕度的降低，秋季天氣會(huì)逐漸干燥起來，此時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)水，潤(rùn)燥養(yǎng)肺，要多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，以保持體內(nèi)水分充足。日常飲食也宜清淡，少吃辛辣刺激食物，以免體內(nèi)生熱。若是內(nèi)熱外燥之氣相加，身體就容易生病。

4、 走出“悲秋”情緒

秋風(fēng)蕭瑟，萬物開始凋零，一些敏感的朋友可能受到天氣變化的影響，產(chǎn)生消極情緒，要及時(shí)有意識(shí)地調(diào)整心態(tài)，走出“悲秋”情緒，增加理性認(rèn)知，客觀地看待進(jìn)退、得失。

秋季 養(yǎng)生 ，養(yǎng)身更需養(yǎng)心，要學(xué)會(huì)根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；注意天氣變化，及時(shí)保暖。同時(shí)也要調(diào)整情緒，想法不同， 看到的風(fēng)景就會(huì)不同，情緒也發(fā)生變化。各位注重 養(yǎng)生 的小伙們都要注意起來呀！

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