出自:
《素問·金匱真言論》。
譯文:
秋季容易發(fā)生肩背病。
解析:
秋涼之氣襲肺,多從肩背肺俞入侵。如果在秋天人們受到邪氣的傷害,那么就很容易導(dǎo)致肩部及背部發(fā)病。
養(yǎng)生智慧:
秋天如何護好肩背
秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,如果我們穿衣蓋被還沒有及時調(diào)整好,很容易受到寒氣的侵襲,而肩和后背是最容易受傷的部位,正所謂“秋季邪氣傷人,多病在肩背”。雖然秋季比較涼爽,但如果不注意保護好我們的肩背,使肩背部迎風(fēng)受寒,可能會導(dǎo)致部分肌肉痙攣、僵硬,背疼、甚至還可能造成韌帶炎或肌膜炎等病癥。
如果肩背出現(xiàn)上述不適癥狀,可采取熱敷的辦法來緩解??捎脽崦矸笥诤蟊常部捎脽崴p敷于后背,每次在半小時左右??缮舷伦笥襾砘匾苿訜崴?,這樣散熱的范圍更廣。也可在淋浴時,利用花灑的沖力,還能緩解肩背疼痛。利用花灑頭的水力,射向肩頸間覺得疼的地方30秒,反復(fù)做3次,可有助緩解肩頸痛。
我們還可涂抹精油再進行按摩,會收到更好的效果。如選用熏衣草或迷迭香精油涂抹在肩背部位,然后按壓位于后頸根部與肩膀的中央的肩井穴,可以舒緩頸肩部酸痛、背部疼痛、上肢酸麻等癥狀。
此外,深秋時節(jié),早晚溫差比較大,因此我們早晚出門要及時增添衣服,尤其是年老體弱者。為了防止腰背受涼,晚上睡覺時更要注意腰背保暖,防止因受涼而使腰背的疼痛加重。
溫馨提示:
為了減輕肩背疼痛,每天要充分休息,這樣可以在很大程度上使肩背部的肌肉得到放松,減輕酸痛不適。不要長時間保持一個姿勢不動,特別是電腦一族,每工作1小時就應(yīng)起身活動一下,這樣可以避免肩背肌肉產(chǎn)生疲勞。
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