出自:《素問?四氣調(diào)神大論》。
譯文:使自己意志保持安寧平靜,以緩解秋涼之氣對(duì)身體的束縛。
解析:
秋天外界自然環(huán)境的肅殺之象,容易使人產(chǎn)生憂愁、悲秋的情緒,甚至出現(xiàn)精力減退、性情抑郁、情緒緊張、動(dòng)作遲緩、反應(yīng)力差等征象。因此,為了身體健康,我們?cè)诰袂榫w上,要保持安逸寧靜,以適應(yīng)減緩秋天肅殺之氣對(duì)身體的危害。
養(yǎng)生智慧:
秋天如何培養(yǎng)樂觀情緒
受秋季氣候等諸多因素的影響,人們的精神容易緊張。有學(xué)者研究證實(shí):人處于情緒激動(dòng)緊張時(shí)容易引起小血管收縮,紅細(xì)胞容易發(fā)生聚集、變形,從而影響血管內(nèi)血液流動(dòng)的速度;且情緒激動(dòng)還容易引起血壓波動(dòng),血管突然收縮,引起血液流變學(xué)的改變,從而使血漿黏度增高。
因此,到了秋天更要注意精神調(diào)養(yǎng),要培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,以適應(yīng)秋天平容之氣。那么,在秋天如何培養(yǎng)樂觀的情緒,以“使志安寧”呢?
培養(yǎng)廣泛的興趣,增加生活的情趣。經(jīng)常參加一些娛樂活動(dòng),培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好,如下棋、養(yǎng)花、撫琴等,有益于保持人們的樂觀情緒。天氣好的時(shí)候,還可以外出登山、垂釣,享受大自然的美景,排解秋愁。
時(shí)刻保持樂觀心態(tài)。遇事樂觀、豁達(dá)、大度是必要的;如果能與人傾訴,或通過某些方式宣泄,及時(shí)地釋放不良情緒,無疑也是同樣重要的。
加強(qiáng)日照和光照。在秋天的陰雨天或早晚無陽光時(shí),盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下活動(dòng),可調(diào)動(dòng)情緒,增強(qiáng)興奮性。
溫馨提示:
在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)?!靶囊迕?,性保持安靜,”在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整,才能保住體內(nèi)的元?dú)狻?/p>
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