隨著立秋的來臨,也標(biāo)志著夏季進(jìn)入到尾聲,秋季緩緩到來了。那么,進(jìn)入到初秋,我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面小編就帶著大家一起去了解一下初秋養(yǎng)生的原則。
1、初秋不要忽略防曬
防曬并不是只有夏天才需要做的事,其實(shí)秋天也需要防曬,并且更為重要。這是因?yàn)橄募咎炜罩衅≈罅康脑茖樱瑢?duì)紫外線具有一定的阻擋作用,而秋季空氣變得格外澄澈,紫外線的透射度也大大增加。同時(shí),秋季人體的皮膚新陳代謝相對(duì)比較緩慢,所以如果受到日曬,會(huì)需要更久的時(shí)間來恢復(fù)。
2、初秋少吃瓜多吃果
夏季人們喜歡吃各種瓜來消暑解渴,而到了初秋,就要少吃或者不吃了。這是因?yàn)檫@些瓜大多是寒涼食物,而秋季人的脾胃消化不如夏季,容易出現(xiàn)各種腸胃疾病,所以不宜吃瓜。
雖然不能吃瓜,但是秋果卻是可以吃的。秋季吃果可以有效起到潤(rùn)燥生津、清熱化痰的作用,對(duì)于干燥的秋季來說,無疑是去燥的最佳選擇之一。
3、初秋勤梳頭
人的頭部分布著大量的經(jīng)絡(luò),所以經(jīng)常梳頭,有利于疏通經(jīng)絡(luò),起到治病保健的效果。
4、初秋重在補(bǔ)水
秋季天氣比較干燥,空氣中的水汽大量減少,所以應(yīng)該注意補(bǔ)水。而補(bǔ)水并不是給身體涂抹很多補(bǔ)水護(hù)膚品,而應(yīng)該是從內(nèi)而外進(jìn)行補(bǔ)水,也就是要多吃具有生津潤(rùn)燥、潤(rùn)肺等功效的食物,例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻、梨、胡蘿卜、油菜、禽蛋等。這樣才不會(huì)讓我們的皮膚顯得過于干燥。
5、初秋“凍一凍”
俗話說,“春捂秋凍”。在中醫(yī)上認(rèn)為,體溫下降有利于人體陽氣的儲(chǔ)藏,所以初秋暑氣還未完全褪去,即使氣溫略微有所下降,也不要立刻穿上很厚的衣服,要逐漸增加衣物。
一般認(rèn)為秋裝要寬緊適度、長(zhǎng)短大小適宜,穿在身上感到舒適,不宜露臂、露胸、露腿即可。秋季凍一凍是培養(yǎng)人耐寒力的好方法,同時(shí)也是抵御多種疾病的一種抗力,這樣冬季才不至于受涼等。
介紹了這么多,大家對(duì)于初秋如何調(diào)節(jié)飲食起居已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解。雖然立秋之后氣溫上沒有很明顯的變化,但是大家切不可貪涼,一定要少吃那些寒涼的食物,注意增減衣物以防患上感冒。
立秋后,防暑、防秋燥,收陰養(yǎng)肺是養(yǎng)生的主要方面
炎熱之中 仍需防暑
原所賢介紹,立秋后,氣溫會(huì)出現(xiàn)白天很熱,而夜晚比較涼爽,早晚溫差變大。而自然萬物是陽氣漸收,陰氣漸長(zhǎng),由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點(diǎn),人體陰陽代謝自然也進(jìn)入陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。因此中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則。也就是說,秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。夏秋之交,晝夜溫差大,氣溫忽高忽低,往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對(duì)這一時(shí)期的氣候特點(diǎn),飲食起居既要防暑,又要御寒。
調(diào)節(jié)心情 謹(jǐn)防秋燥
原所賢介紹,人們?cè)谙募究釤岽蠛怪?,常損耗過多,會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后,天氣漸涼,氣候干燥,因此極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認(rèn)為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。老年人對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差,更應(yīng)重視預(yù)防。
秋季防燥,要以養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津?yàn)榛驹瓌t。立秋后基本上是以溫燥為主,表現(xiàn)為濕熱、陰虛,火旺。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣,這種天氣很容易令人心情煩躁,應(yīng)積極防范“情緒中暑”。要做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣,就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣,到了冬季,就要發(fā)生病變,這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足,到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。
早臥早起 少辛多酸
提起養(yǎng)生,日常起居和飲食自然是重中之重,原所賢醫(yī)生指出,立秋后,大家應(yīng)在飲食起居上進(jìn)行調(diào)整,夏季的飲食結(jié)構(gòu)和起居時(shí)間已經(jīng)不適合這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生了。
立秋之際已是天高氣爽之時(shí),應(yīng)做到“早臥早起”,早臥以順應(yīng)陰氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,以防收斂太過。另外,晝短夜長(zhǎng),天氣又涼爽,人們往往比較貪睡,睡多了情緒會(huì)變得萎靡,起居有常,早睡早起會(huì)讓人情緒飽滿。此節(jié)氣多加強(qiáng)夜里的睡眠時(shí)間以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。
原所賢介紹,秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,因此在飲食上,應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。酸味收斂肺氣,辛味發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要“少辛多酸”,即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,多吃酸性食品(肝五味主酸)以增強(qiáng)肝臟的功能,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。
此外,進(jìn)入秋季,早晚涼爽的氣候會(huì)讓很多人有運(yùn)動(dòng)的愿望,但原所賢醫(yī)生提示,在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候,也是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,但不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),要以“不要過汗”為原則,因?yàn)榇藭r(shí)大量出汗容易傷陰。
仙斛世家石斛可滋陰潤(rùn)燥,適合秋季進(jìn)補(bǔ)。
1、祛暑濕。立秋前后,適當(dāng)吃些瓜,有清熱、利濕、消暑的作用,絲瓜就很好,可以從春末吃到初秋,炒著吃或做湯都很好,還有利尿涼血、解毒通便的作用。過于寒涼的西瓜要少吃,以免傷及脾胃。
2、健脾胃。內(nèi)濕由脾所生,故除濕又需健脾。健脾山藥為首選,山藥不僅健脾益胃,固腎益精,其色白,還可入肺經(jīng),順應(yīng)秋收之機(jī)以補(bǔ)肺,是一食三得之佳品。
3、斂陽氣立秋一過,天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,早晚溫差開始變大,這是自然給我們的信號(hào),是天地之間陽氣漸收的表現(xiàn)。此時(shí)人體陽氣不收,則會(huì)出現(xiàn)相火外浮,導(dǎo)致頭暈、痘痘、口腔潰瘍、耳鳴、咽痛等不適。如果出現(xiàn)此類癥狀,且符合其病機(jī),可服用酸梅湯以酸甘養(yǎng)陰。
1.秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
秋燥傷肺少吃辛 秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。
此時(shí),應(yīng)少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。 肺燥傷肝要吃酸:從中醫(yī)五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。
因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木,防止肺氣太過對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護(hù)肝的作用,但也不可過量。
因?yàn)樵S多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能 *** 胃,易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,對(duì)身體不利。 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 秋季養(yǎng)生食譜 秋瓜壞肚少吃寒 許多人都有這種感受,秋天吃水果,一不小心就壞肚子,這與秋天的氣候有關(guān)。
秋季天涼了,氣溫下降,脾胃陽氣不足,再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此,秋季不要吃太寒涼的食物,以保護(hù)胃腸,保護(hù)肺臟。
適度飲水最重要 夏天多汗季節(jié)要多飲水,秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。
飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān),引起不適,只有少量慢飲,“潤(rùn)物細(xì)無聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。
2.秋季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
宜祛暑滋陰 立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
秋季養(yǎng)生常識(shí) 秋季飲食宜少辛多酸 雖說秋天到了,溫度也有所降低,可是給人的感覺還是偏熱的。這時(shí)人們可以通過多吃瓜果蔬菜來祛除余熱。
同時(shí)還可以補(bǔ)充體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素,中和掉代謝的酸性產(chǎn)物。從而起到清熱解毒的作用。
蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。 水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。
另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛 秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié),但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ),只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。 如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動(dòng)則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。
用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。 如果面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。
可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。 秋季養(yǎng)生常識(shí) 秋季飲食宜少辛多酸 如果顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結(jié),舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。
可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時(shí)候可以放幾味。 調(diào)理脾胃 經(jīng)過漫漫夏天的煎熬,人們的脾胃往往很虛。
秋天雖到,但是氣溫還是比較高的。 在這樣的情況下,最重要的是使體內(nèi)的濕熱從小便排出,加快恢復(fù)脾的胃功能。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物,以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),如芡實(shí)、山藥等。 經(jīng)過一個(gè)夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。
因此,在選擇食物時(shí),不宜過于寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,要少吃。
3.秋季養(yǎng)生小常識(shí)有什么呢
1、堅(jiān)持秋凍。
俗話說 “春捂秋凍”,要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律,氣溫下降但不要急于添加過多的衣服,使身體有抗御風(fēng)寒的能力,增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過頭,有支氣管炎、等病史的人,則要注意適當(dāng)保暖,防止舊病復(fù)發(fā)。
2、堅(jiān)持秋練。 秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整,《素問?四氣調(diào)神大論》說 “秋三月,早臥早起,與雞俱興?!?br>
早臥,以順應(yīng) *** 的收藏,以養(yǎng)“收”氣。早起,以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。
常言道 “動(dòng)則不衰,用則不退?!崩夏耆藨?yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng),如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等,達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。
3、堅(jiān)持秋養(yǎng)。 秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。
秋天是收獲的季節(jié),五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問》中指出 “五谷為養(yǎng),五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補(bǔ)益精氣”。
秋季氣候干燥,應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。 適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。
白天工作勞動(dòng)鍛煉要適度,晚上娛樂更不能搞至深更半夜,每天至少睡眠8小時(shí)。
4.秋季有哪些養(yǎng)身知識(shí)
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。
秋季陽氣漸收,陰氣生長(zhǎng),故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。 秋季是人體陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。
所以,順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn): 起居養(yǎng)生:秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。 精神養(yǎng)生:保持內(nèi)心寧?kù)o,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
房事養(yǎng)生:在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng) *** 。 飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用,宜常吃。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。 藥物養(yǎng)生:秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主,忌耗散。
常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。 編輯本段飲食調(diào)養(yǎng) 秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則,飲食宜養(yǎng)陰,滋潤(rùn)多汁,具體方案如下: 養(yǎng)肺為要 秋氣內(nèi)應(yīng)肺。
肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。
要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。
[2]此外還可適當(dāng)食用一些藥膳,如:參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。 少辛增酸 秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的過多,會(huì)使肺氣更加旺盛,進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣,所以秋天飲食要少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物,以補(bǔ)肝氣,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。 宜多吃粥 初秋時(shí)節(jié),天氣仍較熱,空氣潮濕,悶熱蒸人,且秋季瓜果成熟,難保人們不貪食過度,這些均會(huì)傷損脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來一日清爽。
秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。 宜補(bǔ)充健身湯 秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則,在此基礎(chǔ)上,每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。
秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯,鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。 宜多吃魚 秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖,不妨吃點(diǎn)魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。
鯽魚:又名鮒魚,味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳,清熱解毒等,主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚:可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲,對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜??捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。
常吃帶魚還可滋潤(rùn)肌膚,保持皮膚的潤(rùn)濕與彈性。 青魚:有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。
食用可治療氣虛乏力,胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素,還有防癌抗癌作用。
鯉魚:味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。
主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長(zhǎng)等癥。 草魚:又稱鯇魚,有青鯇、白鯇兩色,味甘性溫,有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。
古人認(rèn)為,鯇魚肉厚而松,治虛勞及風(fēng)虛頭痛,以其頭蒸食尤良。 泥鰍:味甘性平,有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。
泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用??芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
魚肉中的維生素d、鈣、磷,能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 秋季養(yǎng)胃 秋天患胃腸疾病主要有以下幾個(gè)原因:立秋以后,天氣雖然清涼,但是蒼蠅的活力并不比夏天弱,若吃了被蒼蠅污染過的食物,就會(huì)因胃腸道感染而發(fā)生腹瀉;秋天,人們的食欲增加,又有大量瓜果上市,一些人因暴食暴飲加重了胃腸負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腸胃功能紊亂;另外,秋天晝夜溫差大,一不小心,就會(huì)導(dǎo)致腹部著涼,發(fā)生腹瀉。
而且,如果胃沒有養(yǎng)好,一些有胃病的人不罕導(dǎo)致胃病加重。 如何養(yǎng)胃: 1、保暖是首要 秋涼之后,患有慢性胃炎的人,要箉注意胃部保暖,及時(shí)添加衣服,夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
另外,胃病患者“秋涼”一定要適度,不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。 2、飲食要合理 胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐。
3、靜養(yǎng)是關(guān)鍵 要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的 *** ,同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。 4、運(yùn)動(dòng)要適度 腸。
?處暑之后天氣明顯的就出現(xiàn)了變化,一般白天熱,到了早晚就冷,晝夜的溫差大,這時(shí)候熱愛養(yǎng)生的人群就要注意了。在這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生要注意什么呢?下面我們就為大家介紹一些初秋季節(jié)養(yǎng)生的注意事項(xiàng),希望我的介紹能給大家?guī)砗玫膸椭?進(jìn)補(bǔ):初秋進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ) 秋季進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的,民間也有“吃秋膘”一說。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽,但是“秋老虎”的威力很大,氣溫仍然較高,進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩,具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,以消除夏日酷暑的“后遺癥”;另一方面能調(diào)理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。“清補(bǔ)”當(dāng)忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助濕類食品,但并非禁忌葷食。 睡眠:早睡早起可防病 秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間,早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣。早起,以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展,對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。 情緒:注意平和情緒 依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收。在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)?!靶囊迕鳎员3职察o,”在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整,才能保生機(jī)元?dú)狻?以上是我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的相關(guān)知識(shí),您了解了嗎?希望您平時(shí)要多多的注意一下。希望我的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>
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