初秋有哪些養(yǎng)生原則(立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生)

初秋有哪些養(yǎng)生原則

隨著立秋的來臨，也標(biāo)志著夏季進(jìn)入到尾聲，秋季緩緩到來了。那么，進(jìn)入到初秋，我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面小編就帶著大家一起去了解一下初秋養(yǎng)生的原則。

1、初秋不要忽略防曬

防曬并不是只有夏天才需要做的事，其實(shí)秋天也需要防曬，并且更為重要。這是因?yàn)橄募咎炜罩衅≈罅康脑茖樱瑢?duì)紫外線具有一定的阻擋作用，而秋季空氣變得格外澄澈，紫外線的透射度也大大增加。同時(shí)，秋季人體的皮膚新陳代謝相對(duì)比較緩慢，所以如果受到日曬，會(huì)需要更久的時(shí)間來恢復(fù)。

2、初秋少吃瓜多吃果

夏季人們喜歡吃各種瓜來消暑解渴，而到了初秋，就要少吃或者不吃了。這是因?yàn)檫@些瓜大多是寒涼食物，而秋季人的脾胃消化不如夏季，容易出現(xiàn)各種腸胃疾病，所以不宜吃瓜。

雖然不能吃瓜，但是秋果卻是可以吃的。秋季吃果可以有效起到潤(rùn)燥生津、清熱化痰的作用，對(duì)于干燥的秋季來說，無疑是去燥的最佳選擇之一。

3、初秋勤梳頭

人的頭部分布著大量的經(jīng)絡(luò)，所以經(jīng)常梳頭，有利于疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病保健的效果。

4、初秋重在補(bǔ)水

秋季天氣比較干燥，空氣中的水汽大量減少，所以應(yīng)該注意補(bǔ)水。而補(bǔ)水并不是給身體涂抹很多補(bǔ)水護(hù)膚品，而應(yīng)該是從內(nèi)而外進(jìn)行補(bǔ)水，也就是要多吃具有生津潤(rùn)燥、潤(rùn)肺等功效的食物，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻、梨、胡蘿卜、油菜、禽蛋等。這樣才不會(huì)讓我們的皮膚顯得過于干燥。

5、初秋“凍一凍”

俗話說，“春捂秋凍”。在中醫(yī)上認(rèn)為，體溫下降有利于人體陽氣的儲(chǔ)藏，所以初秋暑氣還未完全褪去，即使氣溫略微有所下降，也不要立刻穿上很厚的衣服，要逐漸增加衣物。

一般認(rèn)為秋裝要寬緊適度、長(zhǎng)短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿即可。秋季凍一凍是培養(yǎng)人耐寒力的好方法，同時(shí)也是抵御多種疾病的一種抗力，這樣冬季才不至于受涼等。

介紹了這么多，大家對(duì)于初秋如何調(diào)節(jié)飲食起居已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解。雖然立秋之后氣溫上沒有很明顯的變化，但是大家切不可貪涼，一定要少吃那些寒涼的食物，注意增減衣物以防患上感冒。

立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

立秋后，防暑、防秋燥，收陰養(yǎng)肺是養(yǎng)生的主要方面
炎熱之中 仍需防暑
原所賢介紹，立秋后，氣溫會(huì)出現(xiàn)白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大。而自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點(diǎn)，人體陰陽代謝自然也進(jìn)入陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。因此中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則。也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對(duì)這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)，飲食起居既要防暑，又要御寒。
調(diào)節(jié)心情 謹(jǐn)防秋燥
原所賢介紹，人們?cè)谙募究釤岽蠛怪?，常損耗過多，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。老年人對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)重視預(yù)防。
秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津?yàn)榛驹瓌t。立秋后基本上是以溫燥為主，表現(xiàn)為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生病變，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。
早臥早起 少辛多酸
提起養(yǎng)生，日常起居和飲食自然是重中之重，原所賢醫(yī)生指出，立秋后，大家應(yīng)在飲食起居上進(jìn)行調(diào)整，夏季的飲食結(jié)構(gòu)和起居時(shí)間已經(jīng)不適合這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生了。
立秋之際已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)做到“早臥早起”，早臥以順應(yīng)陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。另外，晝短夜長(zhǎng)，天氣又涼爽，人們往往比較貪睡，睡多了情緒會(huì)變得萎靡，起居有常，早睡早起會(huì)讓人情緒飽滿。此節(jié)氣多加強(qiáng)夜里的睡眠時(shí)間以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。
原所賢介紹，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，因此在飲食上，應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要“少辛多酸”，即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，多吃酸性食品（肝五味主酸）以增強(qiáng)肝臟的功能，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。
此外，進(jìn)入秋季，早晚涼爽的氣候會(huì)讓很多人有運(yùn)動(dòng)的愿望，但原所賢醫(yī)生提示，在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候，也是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，但不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，要以“不要過汗”為原則，因?yàn)榇藭r(shí)大量出汗容易傷陰。

仙斛世家石斛可滋陰潤(rùn)燥，適合秋季進(jìn)補(bǔ)。

立秋養(yǎng)生原則 立秋養(yǎng)生原則有哪些

1、祛暑濕。立秋前后，適當(dāng)吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。過于寒涼的西瓜要少吃，以免傷及脾胃。

2、健脾胃。內(nèi)濕由脾所生，故除濕又需健脾。健脾山藥為首選，山藥不僅健脾益胃，固腎益精，其色白，還可入肺經(jīng)，順應(yīng)秋收之機(jī)以補(bǔ)肺，是一食三得之佳品。

3、斂陽氣立秋一過，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差開始變大，這是自然給我們的信號(hào)，是天地之間陽氣漸收的表現(xiàn)。此時(shí)人體陽氣不收，則會(huì)出現(xiàn)相火外浮，導(dǎo)致頭暈、痘痘、口腔潰瘍、耳鳴、咽痛等不適。如果出現(xiàn)此類癥狀，且符合其病機(jī)，可服用酸梅湯以酸甘養(yǎng)陰。

秋季養(yǎng)生常識(shí)大全

1.秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
秋燥傷肺少吃辛 秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。

此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。 肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。

因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。

因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能 *** 胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對(duì)身體不利。 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 秋季養(yǎng)生食譜 秋瓜壞肚少吃寒 許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。
秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。

適度飲水最重要 夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。

飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤(rùn)物細(xì)無聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。
2.秋季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
宜祛暑滋陰 立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

秋季養(yǎng)生常識(shí) 秋季飲食宜少辛多酸 雖說秋天到了，溫度也有所降低，可是給人的感覺還是偏熱的。這時(shí)人們可以通過多吃瓜果蔬菜來祛除余熱。

同時(shí)還可以補(bǔ)充體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素，中和掉代謝的酸性產(chǎn)物。從而起到清熱解毒的作用。

蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。 水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。

另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛 秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)，只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。 如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。

用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。 如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。

可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。 秋季養(yǎng)生常識(shí) 秋季飲食宜少辛多酸 如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。

可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時(shí)候可以放幾味。 調(diào)理脾胃 經(jīng)過漫漫夏天的煎熬，人們的脾胃往往很虛。

秋天雖到，但是氣溫還是比較高的。 在這樣的情況下，最重要的是使體內(nèi)的濕熱從小便排出，加快恢復(fù)脾的胃功能。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實(shí)、山藥等。 經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。

因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
3.秋季養(yǎng)生小常識(shí)有什么呢
1、堅(jiān)持秋凍。

俗話說 “春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。

2、堅(jiān)持秋練。 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問？四氣調(diào)神大論》說 “秋三月，早臥早起，與雞俱興?！?br>
早臥，以順應(yīng) *** 的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。

常言道 “動(dòng)則不衰，用則不退?！崩夏耆藨?yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。

3、堅(jiān)持秋養(yǎng)。 秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。

秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問》中指出 “五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。

秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。 適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。

白天工作勞動(dòng)鍛煉要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時(shí)。
4.秋季有哪些養(yǎng)身知識(shí)
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。 秋季是人體陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。

所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： 起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。 精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。

房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng) *** 。 飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。

銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。 藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。

常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。 編輯本段飲食調(diào)養(yǎng) 秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁，具體方案如下： 養(yǎng)肺為要 秋氣內(nèi)應(yīng)肺。

肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。

要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。

[2]此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。 少辛增酸 秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。 宜多吃粥 初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。

秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。 宜補(bǔ)充健身湯 秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。

秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。 宜多吃魚 秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。

帶魚：可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。

常吃帶魚還可滋潤(rùn)肌膚，保持皮膚的潤(rùn)濕與彈性。 青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。

食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。

鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。

主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長(zhǎng)等癥。 草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。

古人認(rèn)為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良。 泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。

泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。

魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 秋季養(yǎng)胃 秋天患胃腸疾病主要有以下幾個(gè)原因：立秋以后，天氣雖然清涼，但是蒼蠅的活力并不比夏天弱，若吃了被蒼蠅污染過的食物，就會(huì)因胃腸道感染而發(fā)生腹瀉；秋天，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能紊亂；另外，秋天晝夜溫差大，一不小心，就會(huì)導(dǎo)致腹部著涼，發(fā)生腹瀉。

而且，如果胃沒有養(yǎng)好，一些有胃病的人不罕導(dǎo)致胃病加重。 如何養(yǎng)胃： 1、保暖是首要 秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。 2、飲食要合理 胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐。

3、靜養(yǎng)是關(guān)鍵 要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的 *** ，同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。 4、運(yùn)動(dòng)要適度 腸。

初秋養(yǎng)生有哪些要注意的

?處暑之后天氣明顯的就出現(xiàn)了變化，一般白天熱，到了早晚就冷，晝夜的溫差大，這時(shí)候熱愛養(yǎng)生的人群就要注意了。在這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生要注意什么呢?下面我們就為大家介紹一些初秋季節(jié)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，希望我的介紹能給大家?guī)砗玫膸椭?進(jìn)補(bǔ)：初秋進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ) 秋季進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”;另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。“清補(bǔ)”當(dāng)忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。 睡眠：早睡早起可防病 秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。 情緒：注意平和情緒 依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)?！靶囊迕鳎员３职察o，”在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?以上是我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的相關(guān)知識(shí)，您了解了嗎?希望您平時(shí)要多多的注意一下。希望我的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>

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