再過幾天,就要二十四節(jié)氣的立秋了。過了立秋,也就標(biāo)志著我們即將要告別盛夏的酷暑,步入涼爽的秋天了。那么,立秋之后,我們養(yǎng)生需要注意哪些事項呢?一起隨小編去了解一下吧。
1、立秋是一個收獲的標(biāo)志
我們的先祖是依靠種植糧食來生活的,所以他們對于立秋是非常重視的。古代的糧食收成大多是依賴于天氣,如果風(fēng)調(diào)雨順就會大豐收,而如果天公不作美,可能會顆粒無收。所以古代有這樣一句俗語說:“立秋晴一日,農(nóng)夫不用力”。也就是說,如果在立秋這一日天氣晴朗,那么下半年必定是一個風(fēng)調(diào)雨順、大獲豐收的時節(jié)。所以立秋也可以說是一個代表著收獲的標(biāo)志。
2、立秋后把扇丟
俗話說,一場秋雨一場寒。立秋之后,雖然氣溫不會立刻降下來,但是已經(jīng)沒有了盛夏那樣炙熱的感覺。這個時候是人體陽氣減弱、陰氣增長的時候,所以一定要注意保護陽氣。
在飲食上,中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃傷肺的食物。這是因為秋季天氣比較干燥,人很容易上火,所以應(yīng)該少吃那些會讓我們上火的食物,取而代之的是應(yīng)該多吃一些養(yǎng)肺、潤肺的食物。同時早臥早起才是順應(yīng)秋季養(yǎng)生的正確起居方式。
3、立秋是一個播種的季節(jié)
秋季不僅僅是一個收獲的季節(jié),也是一個播種的季節(jié),部分農(nóng)作物開始要進行播種,以便能夠趕上冬季食用。
介紹了這么多,相信大家對于立秋養(yǎng)生已經(jīng)有了一個大概的了解,大家一定要順應(yīng)大自然的變化及時調(diào)整自己的飲食起居,這樣才能夠保證自己的身體健康,不會患上疾病。
導(dǎo)讀: 處暑過后,氣候慢慢過渡到,這時你需要了解?。∫涝?、防秋乏、防秋悲,下面我為您介紹秋季養(yǎng)生小,想要沒,你一定要了解哦。
秋季養(yǎng)生小
1、氣候干燥,飲食宜滋陰潤肺
立秋之后,秋燥也隨之而來,加上人體內(nèi)水分不足,便會導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤肺降燥的最佳時期,秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品,防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。
2、肺氣旺,宜多酸飲食
秋天是最適合吃酸的季節(jié)。酸屬木,秋天屬金,金克木,其實就是說秋天肺氣旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,這時候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝。所以秋季是最缺木的季節(jié),可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等,可收斂肺氣。
3、防秋燥,多補充水分
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時補充水分,這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、的癥狀。一般秋季要比其他時節(jié)每天多喝水500毫升以上,以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入,每次,每日2~3次即可。
4、,溫度和濕度要適宜
天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因,那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成變。在秋季,讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”,就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。
5、皮膚干燥,沐浴少用去脂皂
由于秋天氣候干燥,皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低,皮膚干燥,搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝水,皮膚干燥的人在時間不要太長,水溫不要過高,間隔時間不要太近,盡量避免搓澡,盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的潤膚露,給皮膚做好保濕滋潤的護理。
6、春困秋乏,睡眠要保障
夏去秋來,氣候由炎熱變得涼爽宜人,而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的“秋乏”,而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應(yīng)盡量爭取每天多睡一個小時,晚上10時前入睡最好,早睡早起,以提前進入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外,還要適當(dāng)午睡,有利于化解困頓情緒,特別是老人,宜“遇有睡意則就枕”。
秋季養(yǎng)生還有幾點小常識要留意,下面我繼續(xù)為您介紹。
7、脾胃衰弱,多吃助消化食物
人體在經(jīng)過漫長的酷夏以后,大量進食生冷食物,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。另外,民間有立秋以后“貼秋膘”的習(xí)俗,補償苦夏的損失。不過,秋天氣候涼爽,容易食欲大增,突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負(fù)擔(dān),而且容易導(dǎo)致走樣。所以在秋冬到來之前,應(yīng)該給脾胃休息一下,可以選擇一些助消化,有營養(yǎng),清暑化濕的食物來吃,如魚、山藥、紅棗、蓮藕等??梢远喑渣c豆類及新鮮。
8、秋風(fēng)來襲,增減外衣要注意
秋裝要寬緊適度、長短大小適宜,穿在身上感到舒適,不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲,既可防秋涼,又能防燥熱,質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣,老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼,要注意別讓“背”和“心”涼著,必要時可先穿上夾背心或毛背心。
9、秋葉飄落,樂觀情緒要保持
秋風(fēng)蕭瑟,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致悲觀傷感的消極情緒。因此,秋天養(yǎng)生應(yīng)特別注意精神,可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心、陶冶情操。多登高遠(yuǎn)眺也是個好辦法,登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。
10、預(yù)防,多泡腳
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預(yù)防疾發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、 *** 能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-為宜。
11、疾快走,要加強
秋季的天氣大多涼爽,秋高氣爽,而在這樣的氣候中,是我們的最好季節(jié)。每天早晨在起來之后,我們可以出門適度的,中年人可以跑跑步,老年人可以走走路,都是很不錯的選擇。想要做些大運動的朋友,可以選擇登山,游泳等運動。
1、立秋要防秋燥
秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。
2、立秋要養(yǎng)肺
立秋后,陽氣轉(zhuǎn)衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變,根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則,秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生疾病,因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。從五行生旺推算,此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段,而立秋后肺功能開始處于旺盛時期,根據(jù)陰陽調(diào)和,機體平衡的原理,要加強對這些器官的調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機體健康。
秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
另外,在肺盛之時易影響到肝,而肝主情志,疏泄氣血,肝氣受制的秋天,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,比如:內(nèi)分泌紊亂等問題,像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時,可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。
3、立秋要祛暑降溫
立秋后,盡管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續(xù),不能有絲毫怠慢。
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