經(jīng)歷過了漫長而又無比炎熱考驗(yàn)人身體素質(zhì)的夏季,我們的脾臟腸胃多少都受到了一些虧空的損傷。因此,秋季進(jìn)補(bǔ)前,最好先選擇清淡的補(bǔ)食方法,不宜大補(bǔ)。由此,才能為寒冷深秋和冬季的來臨做好穩(wěn)固的基礎(chǔ)。
食物選擇滋陰潤燥類
立秋雖然標(biāo)志著秋季的開始,但剛立秋后氣溫還是較高,空氣濕度也大,再加上人們在夏季常常因?yàn)榭嘞倪^食冷飲,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,此時如果大量進(jìn)食補(bǔ)品,特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品,會進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān),長期處于虛弱的胃腸一下子不能承受,反而導(dǎo)致消化功能紊亂。
因此,初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過于滋膩。日常飲食應(yīng)食用一些潤燥生津的食物,如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。比如可以嘗試百合銀耳粥。百合30克、銀耳20克、粳米50克,煮熟后加少量蜂蜜,即可食用。還可日常飲用麥冬菊花茶。用沙參、麥冬、菊花各10克,適量水煲煮后加冰糖飲用。這樣也能起到能潤燥生津的作用。
初秋可選擇性吃瓜
民間有“立秋不吃瓜”一說,意思是立秋以后天氣轉(zhuǎn)寒,此時屬涼性的西瓜、黃瓜就不可以再吃了。
盡管立秋后晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以防暑降溫要繼續(xù),清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上全部撤除。西瓜、黃瓜等果蔬適度食用也無妨。
初秋來臨,氣溫舒爽,正是人調(diào)節(jié)好身體迎接寒冷秋冬的好機(jī)會。要選擇適合自己的養(yǎng)生方法,不要刻意和過分的進(jìn)補(bǔ),只要適合自己的身體,就是最好的養(yǎng)生之道。
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/30728.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 立秋之后這些病癥要小心