立秋時(shí)節(jié)這些運(yùn)動(dòng)更適合

生命在于運(yùn)動(dòng)。一年四季的每一個(gè)季節(jié)，都適合運(yùn)動(dòng)。立秋時(shí)節(jié)，天氣從高溫轉(zhuǎn)涼爽，更是運(yùn)動(dòng)健身的好機(jī)會(huì)。都說(shuō)食補(bǔ)重要，鍛煉更重要。運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)是讓身體更好的最棒方法。本篇我們就來(lái)介紹一些，適合立秋這個(gè)時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)鍛煉的體育項(xiàng)目。希望網(wǎng)友們能夠在秋補(bǔ)之余動(dòng)起來(lái)，讓身體充滿活力。

慢跑：慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑速自定，跑程不限，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。慢跑運(yùn)動(dòng)幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。

爬山：爬山可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能，使感覺全身舒爽通暢。秋季溫度變化比較大，爬山使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。當(dāng)然，爬山時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。

冷水浴：就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

自行車運(yùn)動(dòng)：不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經(jīng)驗(yàn)表明自行車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙，它會(huì)令人感覺十分自由且暢快無(wú)比。騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，它不僅僅是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

慢跑是相當(dāng)好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到全身的筋骨。爬山可以增加肺活量，但是會(huì)比較傷膝蓋，所以最好量力而行。自行車運(yùn)動(dòng)也是比較普及的全身運(yùn)動(dòng)，而相對(duì)于冷水浴來(lái)說(shuō)，也許不能非常普及，也并不適合所有人。因此，凡事量力而行。運(yùn)動(dòng)中尋找快樂，強(qiáng)身健體。在這個(gè)涼爽美好的秋天，一起動(dòng)起來(lái)吧。

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