秋季,是滋補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。這個(gè)時(shí)節(jié)就應(yīng)當(dāng)多吃滋陰養(yǎng)肺,潤燥利尿的食物。以此來填補(bǔ)炎熱夏季對我們身體造成的虧空。但是,立秋之后的飲食,也有所禁忌,并不是生冷不忌什么都可以進(jìn)補(bǔ)的。因此,本篇我們就來說一說,立秋飲食我們所需要注意的那些禁忌。
秋季的飲食有以下禁忌:
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2、應(yīng)忌過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。
3、飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
4、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
立秋之后,人體開始自我調(diào)節(jié),以儲存體內(nèi)脂肪為主,以此來抵御即將到來的冬季的寒冷。因此,熱量的攝取大于散發(fā)。此時(shí),可多吃一些低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。立秋后在飲食上要增酸,以增加肝臟的功能。還可以多吃些蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對身體都會非常又好吃。銀耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等這些溫潤的食物,也是立秋特別適合我們食用的好食材。
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