謹(jǐn)防秋老虎進(jìn)補(bǔ)要講究

立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼。氣溫不會(huì)再像炎熱夏季那樣高溫夸張。但是，“秋老虎”是我們不能夠忽視，必須要重視的一個(gè)現(xiàn)象。秋老虎是指，秋季來(lái)了，可是依舊高溫。這個(gè)時(shí)候，我們?cè)陴B(yǎng)生滋補(bǔ)和生活細(xì)節(jié)方面，都有哪些是需要特別注意的呢?本篇我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，立秋之后，防止秋老虎和進(jìn)補(bǔ)的講究。

“秋老虎”來(lái)襲，防暑降溫要繼續(xù)

清熱解暑類(lèi)食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來(lái)說(shuō)，此類(lèi)飲食可防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者是吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿(mǎn)足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在 選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)，不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過(guò)于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。

立秋還須防治“空調(diào)病”

立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。

生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開(kāi)空調(diào)。必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好。

立秋處于兩季交替。相對(duì)于人的身體會(huì)變得越發(fā)敏感，甚至不能夠自我調(diào)節(jié)適應(yīng)從高溫炎熱到?jīng)鏊瑫r(shí)節(jié)的轉(zhuǎn)換。因此，我們要自我調(diào)控，將自己的身體調(diào)配到一個(gè)適合的狀態(tài)。預(yù)防一些有可能會(huì)發(fā)生的疾病。這樣，就能夠很講究又能夠度過(guò)一個(gè)養(yǎng)生之秋了。

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