暑氣剛過,高溫依舊還在。但是立秋之后的養(yǎng)生之道,還是要跟夏季有所區(qū)別的。初秋早晚溫差較大,白天熱,晚上涼。人體冷熱收縮不均勻,水分蒸發(fā)也會(huì)較平時(shí)快些。本篇,我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō),暑氣過后的初秋養(yǎng)生改如何進(jìn)行。
1、養(yǎng)肺、補(bǔ)水要由里而外
秋季干燥,初秋就是燥氣的開始。而這種燥氣容易傷肺,對(duì)癥之方法就是多吃溫潤(rùn)養(yǎng)肺的食材。如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。滋陰養(yǎng)肺的水果,比如梨、楊桃、哈密瓜這些也要多吃。
2、初秋“凍一凍”
我們的民俗里,就有“春要捂秋要凍”之說(shuō)。立秋開始,人體內(nèi)的暑氣開始下降,如果一味的保暖,身體就會(huì)感覺不適。為了順應(yīng)逐漸降低的氣溫,秋季開始可以稍微凍一凍。以此還能幫助血管適應(yīng)瞬間變化的氣候。當(dāng)然,也不要凍的很徹底,天天短衣短褲。適當(dāng)增減衣物,都是正常的生活狀態(tài)。
3、朝鹽晚蜜對(duì)付秋燥
很多人都認(rèn)為多喝水可以緩解干燥,但是光喝白開水,并不能完全抵御秋燥。早上喝點(diǎn)淡鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分流失的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止便秘,可謂一舉三得。
立秋之節(jié)氣,這個(gè)時(shí)候雖然天氣已經(jīng)開始變得涼爽,但是仍舊還殘留有夏天的暑氣,所以這個(gè)時(shí)候更是應(yīng)該注意養(yǎng)生,順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化調(diào)整我們自己的身體狀態(tài),才是正確的初秋養(yǎng)生之道。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)講究“因時(shí)養(yǎng)生”,認(rèn)為每年 大暑時(shí)節(jié),天氣最熱,暑氣十分旺盛,是“冬病夏治”、驅(qū)寒排毒的好時(shí)機(jī)。那么大暑節(jié)氣養(yǎng)生有沒有什么訣竅呢?現(xiàn)在就讓我們來(lái)了解,大暑保健養(yǎng)生、排毒驅(qū)寒的小竅門。
“因時(shí)養(yǎng)生”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則,故有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提到:“故智者之生也,必須順?biāo)臅r(shí)而避寒暑?!边@些都說(shuō)明人體必須順應(yīng)四時(shí)自然變化養(yǎng)生,從而加強(qiáng)人體適應(yīng)季節(jié)與氣候變化的能力,以保證身體健康,減少疾病的發(fā)生。
而大暑前后是一年中天氣最熱的時(shí)候,所以會(huì)特別感到氣候炙熱難耐。此時(shí)若要排毒,可采用拍腹和揉腹兩種方法。拍腹法建議每周一次,在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方,或者按下去有脂肪結(jié)塊的地方,用雙手拍打10分鐘。拍打過后,有的人會(huì)出現(xiàn)紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、痧點(diǎn),據(jù)說(shuō)這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來(lái)的表現(xiàn),如果拍完后馬上喝一杯溫水,還能加速排毒。
此外,揉腹也可以有效驅(qū)寒暖腹,民間有句話:“揉腹治百病”,小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關(guān)鍵,而手心的勞宮穴是火穴,有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱,不但可以有效驅(qū)寒暖腹,還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。每天早、中、晚各揉一次小腹,先以逆時(shí)針方向揉,后以順時(shí)針方向揉,力度要適中,如果能帶動(dòng)腹部的軟組織更好。小腹常溫,元?dú)獬鋵?shí)。
霜降時(shí)節(jié)話養(yǎng)生霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,此時(shí)天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。
霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病,慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。這時(shí)應(yīng)該多吃些梨,蘋果,白果,洋蔥等。
栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。霜遍布在草木土石上,俗稱打霜,而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起來(lái)味道特別鮮美,霜打過的水果,如葡萄就很甜。古人一般秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。民間在霜降這天,講進(jìn)食補(bǔ)品,古人講“一年天天補(bǔ),不如霜降補(bǔ)”。
養(yǎng)生,不僅可以預(yù)防秋季常見疾病的發(fā)生,還能夠?yàn)楹牡絹?lái)儲(chǔ)備足夠的能量。但是,由于秋季氣候干燥,天氣多變,氣溫往往驟升驟降,體制較弱者很容易滋生疾病。因此,中醫(yī)提醒,秋季養(yǎng)生一定要預(yù)防以下四個(gè)方面。
1.防秋燥
燥邪傷人體津液,津液既耗,就會(huì)出現(xiàn)燥象,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō):秋氣燥,宜食麻潤(rùn)其燥。因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。
2.防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí),夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時(shí)須防濕氣陰邪,困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。
秋季養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
3.防秋郁
晚秋時(shí)節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部,有一個(gè)叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多,人的情緒相應(yīng)低沉消極。
秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破,心情不好,該做什么還是得做什么;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng),如歌舞、登山等。
4.防賊風(fēng)
秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,使人生病,被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲,往往會(huì)全身酸痛,疲乏無(wú)力,還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。
秋季養(yǎng)生防賊風(fēng)的方法有:一方面,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方面,不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。
總之,秋季養(yǎng)生對(duì)于保持身心健康十分重要,一定要引起足夠的重視,做好預(yù)防,以免產(chǎn)生疾病。尤其要注意預(yù)防秋季抑郁癥的發(fā)生,出現(xiàn)意志消沉、抑郁不樂等情緒,要及時(shí)加以疏解,必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢,尋求心理醫(yī)生的幫助。
風(fēng)乍起,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,不覺已到初冬季節(jié),一些疾病也進(jìn)入高發(fā)期。此時(shí),人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化而變化,整個(gè)機(jī)體也像冬天的萬(wàn)物,呈現(xiàn)蕭條趨勢(shì)。因此,有必要和廣大朋友聊聊衣食住行與初冬養(yǎng)生保健的關(guān)系。初冬:是指因空氣干冷而引發(fā)的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀。一些過敏體質(zhì)的人,在這個(gè)季節(jié)還常常引發(fā)哮喘。初冬季節(jié)應(yīng)做到:第一,少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。第二,多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西,促進(jìn)排便。第三,多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán),津液自然充溢。第四,飲食宜偏寒涼,而溫?zé)犷惾缪蛉狻⒐啡?、蝦、韭菜等少吃為妙;多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等寒涼食物。感冒:冬季天氣變化異常,容易患感冒。下列“九飲”能增強(qiáng)人體抵御“外邪”的能力,晚上睡覺前飲用,可有效預(yù)防感冒的發(fā)生。1、蔥白飲:大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲。2、姜茶飲:生姜10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲。3、菜根飲:大白菜鮮根200克,切片煎湯,趁熱飲。4、姜棗飲:生姜5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。5、蘿卜飲:蘿卜適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲。6、三辣飲:大蒜、蔥白、生姜各適量,煎湯,趁熱飲。7、姜糖飲:鮮姜末3克、紅糖(或白糖)30克,開水沖泡代茶飲。8、橘皮飲:鮮橘皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲。9、菊花飲:菊花6克,開水沖泡代茶飲。
七月七日,我們迎來(lái)二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣“小暑”。 小暑 ,寓意天氣開始炎熱。氣溫升高,進(jìn)入伏旱期。小暑是炎熱天氣的開始,還沒到最熱的時(shí)候。中醫(yī)認(rèn)為,人與自然,“天人相應(yīng)”,順應(yīng)二十四節(jié)氣的自然規(guī)律 養(yǎng)生 保健、防治疾病,可以減少時(shí)令病的發(fā)生,對(duì)控制慢性病, 養(yǎng)生 延年有積極的意義。小暑時(shí)節(jié),我們應(yīng)如何 養(yǎng)生 保健呢?下面我們就來(lái)聊一聊小暑 養(yǎng)生 之道。
一、避暑濕
一般小暑后開始入伏,進(jìn)入三伏天,此時(shí)氣溫高,氣壓低,濕度大,風(fēng)速小,雷雨、大風(fēng)較多。人體受到濕熱氣候影響,易出現(xiàn)中暑、心臟病、皮膚病和胃腸病等。
小暑時(shí)節(jié)更容易發(fā)生中暑。戶外工作或外出時(shí)一定要做好防暑工作,帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。
小暑時(shí)節(jié),濕熱交蒸,容易催發(fā)多種皮膚病,如痱子、濕疹、蟲咬皮炎、日光性皮炎等。所以日常中,室內(nèi)宜通風(fēng)降溫,避免環(huán)境過濕、溫度過高;適當(dāng)食用具有清熱祛濕作用的食物,如冬瓜、絲瓜、苦瓜、荷葉等;金銀花煮水外洗也有祛痱止癢的作用;衣著寬松,勤換衣物,盡量保持皮膚清潔干燥,出汗后用干毛巾擦干,勤洗浴。
小暑衣著勿赤膊,有些男士夏天喜歡光著上身乘涼,認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫,赤膊反而會(huì)感到更熱。因?yàn)闅鉁爻^體溫時(shí),皮膚不但不能通過輻射方式來(lái)散熱,還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,使人感到更加悶熱。
“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,小暑后進(jìn)入三伏天,就到了“冬病夏治”的最佳時(shí)間?!岸∠闹巍笔侵咐孟娜贞?yáng)氣旺盛的時(shí)機(jī),調(diào)整人體陰陽(yáng),防治在冬天容易發(fā)作的疾病。
冬病夏治主要用于治療體質(zhì)虛寒,免疫力低下的疾病,如反復(fù)感冒、哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉、慢性胃炎、痛經(jīng)等。
食療、藥物、針灸都是冬病夏治的常用治療方法。穴位貼敷是“冬病夏治”最主要的治療方法之一。三伏天肌膚腠理開泄,藥物最容易從皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),可以起到事半功倍的效果。
二、暢情志
小暑時(shí)節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话?,愛犯困,少精神。所以,?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn), 養(yǎng)生 方面,應(yīng)根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為,心為五臟六腑之首,心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則。所以,夏季 養(yǎng)生 以心靜為宜,心靜自然涼。
天氣炎熱也容易使人心情煩躁、易怒等。調(diào)養(yǎng)心神非常重要,凡事不宜急躁,否則心火妄動(dòng),加之酷暑火熱邪氣,即所謂“內(nèi)外和邪”,易引發(fā)傷暑之證。對(duì)于心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病患者,涼爽的環(huán)境和愉悅的心情有益于減少意外事件的發(fā)生。
小暑時(shí)心臟氣陰最易受損,出現(xiàn)心悸、氣短、胸悶等癥狀。此類患者可服用具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰作用的藥物,如黃芪、生脈飲等。
三、調(diào)飲食
小暑時(shí)節(jié),多雨、高溫,消化道疾病高發(fā)。所以,這一時(shí)節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可暴飲暴食;飲食應(yīng)以清淡,富有營(yíng)養(yǎng)為宜。
注意選擇新鮮、衛(wèi)生、易消化的食物,從冰箱里拿出來(lái)的菜肴要加熱后食用,避免過多食用冷飲、冷食,以免損傷脾胃。脾胃虛寒者,可以夏日晨起飲一些姜茶,可以起到助消化、促食欲的作用。
小暑時(shí)節(jié),濕氣較重。暑氣夾濕,影響脾胃運(yùn)化,腸胃炎高發(fā)。食宜葷素搭配,以清淡為佳??墒秤媒∑⒒瘽裰啡缟徸?、薏苡仁;清暑化濕之品如蘿卜、番茄、冬瓜等;多吃新鮮蔬菜、淡水魚等。盡量少食辛辣、油膩之品,有些人喜歡辛辣燒烤,過食辛辣,汗孔擴(kuò)張,陽(yáng)氣更易流失,也不宜多吃。
天熱吃不下飯,可以適當(dāng)喝些荷葉、茯苓、扁豆、薏米等熬制的消暑湯或粥。多吃水果蔬菜如芒果、西瓜、蓮藕、黃瓜、萵筍、西紅柿、綠豆芽等??蓭椭龠M(jìn)食欲、補(bǔ)充水分,防暑降溫,但不要過量,以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
小暑時(shí)節(jié)要多喝水,天氣炎熱出汗多,人體水分大量流失,喝水尤其是喝溫淡鹽水能補(bǔ)充水分和電解質(zhì),避免因?yàn)槿狈λ侄鴮?dǎo)致中暑的情況出現(xiàn),并且多喝水,還可以幫助人們避免動(dòng)脈粥樣硬化等危險(xiǎn)的病癥。喝茶也可以很好的對(duì)抗炎熱。出門前后可飲用一些清涼飲料如金銀花露、綠豆湯、酸梅湯,忌飲冰水,冰水易導(dǎo)致脾胃損傷,血管收縮,引起胃痛、或其他疾病,如誘發(fā)心絞痛等。
四、適勞逸
小暑時(shí)節(jié),人體陽(yáng)氣旺盛。陽(yáng)氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能,只有保護(hù)好自身陽(yáng)氣,人體才得以 健康 無(wú)恙。小暑時(shí)天氣炎熱,人體能量消耗較大,此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的 養(yǎng)生 原則,以免陽(yáng)氣外泄太過。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可到大自然中去,公園散步,山間、河邊觀景,應(yīng)在傍晚或早上進(jìn)行慢跑、快走、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)。還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi),讀書作畫、品茶吟詩(shī)、觀景納涼。避免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多的運(yùn)動(dòng)。
五、慎起居
小暑時(shí)節(jié)暑濕之氣較重,家具、衣服、書籍等易發(fā)生霉變,細(xì)菌、蚊蟲孳生,因此要注意及時(shí)打掃衛(wèi)生。不宜在濕冷之處逗留過久,因?yàn)闈駶嶂畾饪汕址溉梭w,尤其是老年人,容易誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病等。
小暑時(shí)節(jié)氣溫高、濕度大,如小區(qū)或公園里的木椅,經(jīng)過露打雨淋,含水分較多,潮氣較重,不宜久坐。
衣著應(yīng)輕薄柔軟,寬松透氣,避免中暑。
預(yù)防中暑,首先要保持環(huán)境清涼,注意開窗通風(fēng),適當(dāng)運(yùn)用空調(diào)、風(fēng)扇降低環(huán)境溫度。
小暑時(shí)節(jié),日照時(shí)間長(zhǎng),天亮得早、黑得晚。因此,人們的起居和作息時(shí)間以遲睡早起,定時(shí)起睡為宜。晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢,早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。
睡“子午覺”能夠幫助人們補(bǔ)充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感。適當(dāng)?shù)奈缢€可以幫助人們控制血壓,讓心率變慢,避免小暑氣溫過高,心率過快而導(dǎo)致的危險(xiǎn)。此外,午睡還可以幫助人們預(yù)防冠心病等心臟疾病。
給大家介紹一個(gè)小暑 養(yǎng)生 保健小妙招
艾灸按摩足三里,保健祛濕又健脾。
足三里穴位于小腿外側(cè),膝蓋之下外側(cè)凹陷處(外膝眼)下3寸。
中醫(yī)認(rèn)為, 按摩足三里 有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪等作用。
可用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù),10-30次為宜。
艾灸足三里 是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說(shuō)?!夺樉恼嫠琛吩唬骸叭镳B(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰?,故稱長(zhǎng)壽之灸。”
艾灸足三里,也符合中醫(yī)“冬病夏治”的 養(yǎng)生 之道。
藥膳食療是 養(yǎng)生 中的重頭戲,
小暑時(shí)節(jié),應(yīng)如何吃喝呢?
1. 綠豆湯
綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富,是經(jīng)濟(jì)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的一種豆類。體質(zhì)虛寒者不宜過多飲用。常溫飲用,不宜冰鎮(zhèn)。
2.冬瓜湯
冬瓜有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑之功效,是夏天消暑湯水之首。冬瓜燉排骨,營(yíng)養(yǎng)美味,小暑時(shí)節(jié),食欲不佳,可開胃促進(jìn)食欲。
3.酸梅湯
烏梅、陳皮、玫瑰花、山楂,冰糖適量。鍋內(nèi)加水煮沸,放入所有食材,大火燒開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,調(diào)味即可。酸甜可口,清熱解暑,生津止渴,是傳統(tǒng)的消暑飲料,小暑時(shí)節(jié),尤宜飲用。常溫飲用,也可冰鎮(zhèn),不宜過涼。尤宜肝火旺,脾胃虛,陰虛內(nèi)熱,多汗傷津者飲用。
4.金銀花茶
金銀花、生甘草、綠茶適量。沸水沖泡即可。
功效:清熱解毒。尤宜適合咽痛、牙齦腫痛、口瘡者飲用。
5.消暑三豆羹
綠豆、紅豆、黑豆加適量水,大火煮沸,改小火煮至粥成濃稠即可。
功效:清熱解暑,健脾化濕。尤宜脾虛濕盛、水腫脹滿、肢體重困者食用。
6.生脈飲
黨參、麥冬、五味子(生脈飲)代茶飲,功效益氣養(yǎng)陰,生津止渴。夏季出汗多,疲勞乏力者尤宜。
7.藕
我國(guó)民間有“小暑吃藕”的習(xí)俗。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,藕生食有清熱生津、潤(rùn)肺、散瘀消腫、止血的功效,可主治熱病煩渴、吐血、淋病等癥。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。小暑時(shí)節(jié),蓮藕上市,有涼拌,清炒,煲湯多種食用方法。
8.姜
“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,“早上三片姜,賽過喝參湯”。小暑過后,盛夏來(lái)臨,不少人會(huì)食欲不振,生姜有利于食物的消化和吸收,對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調(diào),很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。但陰虛火旺、素體熱盛者不宜。
作者介紹:
李金輝 、 副主任醫(yī)師、北京老年醫(yī)院 中醫(yī)科
中西醫(yī)結(jié)合臨床醫(yī)學(xué)博士,主修心血管疾病。注重整體,專于辨證,古為今用,以中馭西,擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診療冠心病、高血壓、中風(fēng)病等心腦血管病以及肝膽脾胃病等中老年病癥。
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