上火季節(jié)需做這些事情清火

上火季節(jié)需做這些事情清火

上火是大家都有過(guò)的，在秋季的時(shí)候，是最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的。上火并不是一種疾病，一般不需要吃藥就可以緩解的。引起上火的原因有很多，想要緩解上火，首先我們就要知道自己上火的原因都有哪些，這樣才能對(duì)癥下藥。下面小編就為大家講解去火的方法!

飲食調(diào)節(jié)

在日常飲用水和吸收一些中藥可以防止干燥和上火,如石斛蘭、玄參、麥冬、甘草、桔梗、滋養(yǎng)的作用,如果有喉嚨痛能泡沫茶蒲公英根,蒲公英的根泡沫茶可以為了清除血液,能有效排出體內(nèi)的毒素,消除疼痛,緩解和減輕風(fēng)濕性疼痛。蒲公英根茶熱引起的痤瘡,是一種治療。

加強(qiáng)鍛煉

想要運(yùn)動(dòng)的話應(yīng)該選擇簡(jiǎn)單的和溫和的,最好不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。在早上和晚上,一些體育鍛煉,如散步、慢跑等活動(dòng),可以調(diào)節(jié)身心健康。在秋天,經(jīng)常參加體育鍛煉,不僅能提高肺癌、提高內(nèi)臟器官的功能,還可加強(qiáng)免疫組織和器官的功能。

心理調(diào)適

睡眠不足,身體的內(nèi)分泌功能障礙,是由內(nèi)部熱的原因引起的。計(jì)劃時(shí)間和休息時(shí)間,保持良好的精神。平時(shí)應(yīng)該注意保持樂(lè)觀,經(jīng)常與新鮮空氣的地方去散步,以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

上火的時(shí)候，,不要吃一些辣的食物,而吸煙、喝酒、熬夜等習(xí)慣也最好不要有。同時(shí)要保持口腔衛(wèi)生,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取一些“清火”的藥物。

上火以后是有一些飲食的禁忌的，或許我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期吃一些辛辣的食物的話，是很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的，因此上火期間一定不能吃辛辣的食物，最好多吃一些蔬菜和水果。上述就是小編為大家講解的緩解上火的方法，希望可以幫助到大家!

到了冬季為什么會(huì)容易上火？

冬季容易上火的原因有哪些？

1、常吃辛辣食物

冬季的天氣十分寒冷，所以有很多的人喜歡吃火鍋、串串等辛辣的食物，這些食物吃著是美味，也很暖和，但是吃多了是容易上火的。

2、冬季氣候較干燥

冬天的氣候較為干燥，尤其是在室內(nèi)，不經(jīng)常通風(fēng)換氣的話，室內(nèi)就會(huì)特別的干燥，待久了就容易出現(xiàn)口干舌燥等上火的癥狀。

3、水喝得太少

在寒冷的冬季，很多人都沒(méi)那么愛(ài)喝水，喝水較少的情況下，氣候又十分的干燥，身體的水分消失得太快，水分又得不到及時(shí)的補(bǔ)充，器官黏膜的凈化作用就會(huì)變得很差，從而影響到正常的新陳代謝，導(dǎo)致上火癥狀的發(fā)生。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

寒冷的季節(jié)會(huì)使人變得懶惰，不愿意運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體出汗的幾率減少，身體部分的毒素也不能通過(guò)汗液來(lái)排出，上火癥狀出現(xiàn)的可能性也就會(huì)增大。

5、作息不規(guī)律

人體在冬季的免疫力是較差的，若長(zhǎng)期存在熬夜、抽煙喝酒等不好的習(xí)慣，身體是容易出現(xiàn)問(wèn)題，上火也就容易發(fā)生了。

怎么做才能改善上火？

1、合理的就醫(yī)

嚴(yán)重的上火癥狀是建議盡快就醫(yī)的，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病癥的具體情況開(kāi)取合適的藥物給患者，在用藥時(shí)要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐，并且多喝水來(lái)補(bǔ)充身體所需要的水分。

2、清淡飲食

上火期間是不能吃辛辣刺激飲食的，這類飲食只會(huì)加重上火的癥狀，要以清淡的食物為主，可以多選擇具有清火效果的食物，比如南瓜、豆芽等。

3、保持室內(nèi)空氣的濕潤(rùn)

冬季就更加應(yīng)該做好通風(fēng)換氣，有條件的可以在室內(nèi)放一個(gè)加濕器，來(lái)增加空氣中的濕度，改善室內(nèi)干燥的環(huán)境。

冬季因?yàn)榭諝馊狈λ?，所以更容易出現(xiàn)上火癥狀，所以在冬季要更加的注意補(bǔ)水，每天都養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，并且在飲食上要合理地控制對(duì)辛辣食物的攝入量，發(fā)生上火癥狀后要及時(shí)醫(yī)治，并做好自身的管理。

最近上火，想問(wèn)一下上火是怎么回事

上火，究竟是怎么一回事？ 在換季以及在天氣炎熱時(shí)，或在心理壓力大時(shí)、愛(ài)生氣、肝火旺、過(guò)度的熬夜、喝水少等等，都會(huì)容易導(dǎo)致“上火”。
中醫(yī)用“火”來(lái)形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀，上火的程度較“熱氣”還重。邪火大部分還是由內(nèi)而生的，外界原因可以是一種誘因?？偟恼f(shuō)來(lái)還是身體的陰陽(yáng)失調(diào)引起的。
降火氣，每天做這些事情：
一、春季容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便干結(jié)、頭暈?zāi)垦！⑵７o(wú)力等癥狀，排毒就非常重要。除了保持一個(gè)好的心情外，生活中要做好以下幾件事。
二、多喝水。水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。
三、常運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行1～2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過(guò)出汗排除臟腑難于清除的毒素。
四、多吃蔬菜水果。體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間，減少腸道對(duì)毒素的重吸收。
需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁└嗟睦w維素。春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效，“它能解熱毒、酒毒”，食用可潤(rùn)腸通便、排毒。
五、定期排便。糞便中含有大量的有毒物質(zhì)，如吲哚等，如不及時(shí)排除體外，毒素就會(huì)被身體重吸收，有損健康。大便秘結(jié)者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳。
這是心火與肝火的癥狀：
心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等，喝；實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。
一些情緒容易激動(dòng)的人為“肝火大”。其實(shí)，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
如何清肝火的方法：
睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好，也會(huì)造成肝火上升。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火或“降”火。 預(yù)防肝火上升或是要清肝火，中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治，效果不錯(cuò)。方法如下：
1、夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克： 將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲?？捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。 注：以上為1至2人的分量，可根據(jù)人數(shù)增加。）
2、金銀花15克、綿茵陳15克： 將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，即可代茶飲?？捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味。
預(yù)防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”： 枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾，經(jīng)常用腦者。
養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其是那些看東西經(jīng)常模模糊糊，用神太多者。
如何清心火
要預(yù)防心火上升或是要清心火，有些食物也可做食療，具有清心潤(rùn)燥的作用，方法如下：
鴨梨2至3個(gè)、豆腐1塊、雞蛋2個(gè)、鹽適量。 ?鴨梨去皮、去心，并切成小塊或片。 ?豆腐切成小塊；雞蛋打散成蛋液。
?將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后，加入蛋液待滾就可。
此外，心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。
上火還具有的含義：
上火中的“上”從某種意義上說(shuō)就是表現(xiàn)的部位，再就是表示的一個(gè)動(dòng)詞也就是產(chǎn)生火了。一般人認(rèn)為上火的具體表現(xiàn)一般在頭面部居多，實(shí)際上中醫(yī)認(rèn)為人體是聯(lián)系的，身體各個(gè)部位都應(yīng)該有不同程度的表現(xiàn)。
人體的邪火到底是從哪里來(lái)的？是自身引發(fā)的還是外界因素導(dǎo)致的？
外感火熱最典型的表現(xiàn)是什么？
最常見(jiàn)的就是中暑，通常都是在溫度過(guò)高、缺水、悶熱的環(huán)境下呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，然后體溫也會(huì)升高。這就是一種典型的外感火熱癥。一般來(lái)說(shuō)內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。比如現(xiàn)在人壓力變大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等，內(nèi)生火的因素比以前要大得多。
很多人認(rèn)為上火是小毛病，吃點(diǎn)藥或者自我調(diào)節(jié)一下就可以了。實(shí)際上上火有的情況下比較輕，是可以自己調(diào)節(jié)的。但是對(duì)于一些特殊人群比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來(lái)說(shuō)還是應(yīng)該引起注意的。
另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等對(duì)于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的滅火劑。
這些關(guān)于降火方面的注意事項(xiàng)：
并不是所有人都適合?；鸱譃樘摶鸷蛯?shí)火，還要看病人是肝火旺還是肺火旺或者別的類型，所以藥物不要隨便吃，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。
口干舌噪易感冒，經(jīng)常氣郁上火煩躁不安者，可表現(xiàn)為以下幾種情況：
上焦有火(上焦指心肺部位)，癥見(jiàn)口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴，甚則微咳。
中焦有火(中焦指脾胃部位)，表現(xiàn)為時(shí)而胃火亢盛，食不知飽，時(shí)而噯腐吞酸，呃氣上逆，脘腹脹滿，飲食少進(jìn)。
下焦有火(下焦指肝、腎、膀胱、大小腸部位)，表現(xiàn)為大便干，小便少且黃赤，混濁有味，陰部時(shí)癢，婦女白帶多，甚至帶黃。
從食療保健角度來(lái)看，總的原則是，平時(shí)多飲水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸煙，少飲酒，甚至戒煙酒；少食過(guò)于油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混濁。
如有輕微上火現(xiàn)象，平時(shí)可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品。
腸胃系統(tǒng)有火者，可以多食富含纖維素的蔬菜，增加腸蠕動(dòng)。如果大便干燥時(shí)，可以每日飲蜂蜜50～100克。身體比較健壯的人，可以吃檳榔片，以助消化。

（四）“上火”后如何清火

其實(shí)，“上火”又或者是“熱氣”、“熱毒”都是民間相近的說(shuō)法，是一個(gè)中醫(yī)概念。從正氣而言，火是人體正氣之一，當(dāng)其謐藏于臟腑之內(nèi)，具有溫煦、生化作用時(shí)，是為陽(yáng)氣，《內(nèi)經(jīng)》稱為“少火”，是人體正常的功能。而陽(yáng)盛太過(guò)，成為亢烈之火而耗散人體正氣時(shí)則為病邪，《內(nèi)經(jīng)》稱為“壯火”，這時(shí)就成了中醫(yī)所講的病因之一了。 平時(shí)我們所提到的致病的“火”，是有內(nèi)外之分的。直接感受溫?zé)嶂盀橥飧兄?，比如我們?cè)谙奶斓妊谉峒竟?jié)感受了火熱之邪，就會(huì)出現(xiàn)高熱、煩渴、汗出、心煩、失眠。中醫(yī)很注意比類取象，由于火是向上燃燒的，故認(rèn)為火熱之邪具有上炎的特性，所以臨床表現(xiàn)多在人體的上部，如口舌生瘡、牙齦腫痛、目赤腫痛等等；火又容易耗傷陰津，臨床表現(xiàn)也多口渴、咽干舌燥、大便秘結(jié)、小便短赤等。除此之外，人體臟腑陰陽(yáng)失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)火，也就是人們常說(shuō)的虛火。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)“陰虛生內(nèi)熱，陽(yáng)盛生外熱?！?人體的五臟六腑在一定的條件下都能化火，如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等，肝火會(huì)有一些煩躁、失眠、女性會(huì)有乳房脹痛，心火就會(huì)心悸失眠、心煩。正所謂“無(wú)氣化火”或“無(wú)志化火”。當(dāng)然，吃了“火氣”大的食物，或者熬夜也都會(huì)上火。 要注意勞逸結(jié)合，戒煙少酒。飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果。吃水果蔬菜也要有所選擇，屬熱性的如荔枝、橘子、菠蘿、龍眼、石榴、芒果等盡量少吃，多吃蘿卜、西瓜、苦瓜等。多飲水而少喝碳酸類飲料，少吃辛辣煎炸食品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒、以及熏蒸食品，四川的麻辣燙，還有廣東的“打邊爐”等都是容易上火的。 另外，上火和情志關(guān)系密不可分，樂(lè)觀豁達(dá)的心理狀態(tài)是最好的滅火劑。 一旦你出現(xiàn)了“上火”癥狀，可以用一些中藥?kù)覜霾杌蚍脺珓﹣?lái)清熱降火，如具有滋陰的天冬、麥冬、玄參等，還有清熱解毒的連翹、金銀花、大青葉等，或者清熱瀉火作用的大黃、黃連、黃柏等。平時(shí)吃點(diǎn)龜苓膏，對(duì)于易上火的南方人也是有很多好處的。龜苓膏以野生金錢龜、鮮鱉甲或龜膠與土茯苓為主要原料，加上幾十種中藥（甘草、紅棗、桑葉、金銀花、蜂蜜、菊花等）等熬煎而成，具有清熱降火、潤(rùn)肺止咳功效。同時(shí)，中醫(yī)的針灸、火罐、推拿、按摩等治療上火也有很好的輔助作用。

夏天上火后吃什么食物可以清火

一、黃瓜
在炎熱的夏季中吃點(diǎn)黃瓜是極其爽口的事情，黃瓜中含有豐富的水分和各種營(yíng)養(yǎng)素，另外在黃瓜中的含水量能高達(dá)98%。所以說(shuō)多吃點(diǎn)黃瓜能很好的為人體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，同時(shí)更能起到清熱降火的作用。
二、荸薺
荸薺是夏季中人們比較常見(jiàn)的水果，不僅味道可口，同時(shí)常吃還能起到極好的清熱降火的功效。中醫(yī)認(rèn)為荸薺性味甘寒，常吃既可以有效降火，又能為人體進(jìn)行各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，因此對(duì)于一些容易上火的人來(lái)說(shuō)，夏季多吃點(diǎn)荸薺是不錯(cuò)的選擇。
三、雪梨
雪梨是夏季極好的一種降火養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，其不僅鮮嫩多汁、酸甜可口，還含有較為充足的水分，因此通過(guò)多吃點(diǎn)雪梨來(lái)為身體降火是極好的選擇。雪梨中還含有豐富的多糖類物質(zhì)以及維生素，被人體攝取后能快速的被吸收，所以也是身體重要維生素的來(lái)源。
四、豌豆
天氣較為炎熱，胃口時(shí)好時(shí)壞，所以很難控制好食欲，有的時(shí)候能吃很多，而有些時(shí)候一口飯都不想吃，所以這便很容易導(dǎo)致一些食物在腸道中進(jìn)行堆積不容易被消化。腸道中有過(guò)多的毒素都是造成人體上火的重要因素，所以常吃點(diǎn)豌豆便能很好的起到清腸潤(rùn)便的效果。

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