進入秋季我們要注意什么

天已經(jīng)到來，也就意味著炎熱的天氣要和我們說再見了，進入秋天的天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，而且早晚的溫差也有很大的差距，這個季節(jié)的天氣只要人們不注意就會容易生病，由于天氣轉(zhuǎn)涼，患有感冒呼吸道疾病的人比較多，這個時候一定要注意季節(jié)的變化，才能讓身體更加健康。

秋季的飲食也要注意，應(yīng)少吃生冷涼性的食物如：西瓜，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，以免傷及到脾胃造成消化系統(tǒng)的疾病。

進入秋季天氣容易干燥，平時要多喝水，水是生命之源，不論春夏秋冬四個季節(jié)養(yǎng)生都是要多飲水的，在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開，可到了秋季天氣轉(zhuǎn)涼了，人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了，應(yīng)該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的，胃受涼就會胃脹，胃痛，所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加注意。

秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光著上身，剛進秋季還會不習(xí)慣穿衣這樣都是很容易著涼的。每天在一早一晚的時候天氣最涼，出門的人們要注意增加衣物穿上外套，中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風(fēng)感冒。特別是到了晚上會比較冷，所以在晚上要注意保暖。夏季大多開著窗子睡覺，而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關(guān)好。睡覺之前還要準備好被子，可能剛?cè)胨臅r候還不會冷到了后半夜就會感到冷的，這樣準備好被子可以再冷的時候及時的蓋上。這樣平時多加注意就會減少因為天涼而凍著生病的情況。

除了注意預(yù)防秋乏保持精神充沛之外，還要注意多進行增強體質(zhì)的戶外運動，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等戶外運動都可以充分的活動身體的每個部位，促進身體的血液循循環(huán)，有助于增強體質(zhì)，提高身體抵抗力減少疾病的發(fā)生。

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