秋天是豐收的季節(jié),在養(yǎng)生上我們也應(yīng)順應(yīng)世界,注重“養(yǎng)收”。秋季容易出現(xiàn)秋乏和秋燥的情況,這時(shí)候我們不妨及時(shí)調(diào)整好日常的起居和飲食,以便更好地應(yīng)對秋燥和秋乏。此外,秋季燥氣漸盛,最易傷肺,因此養(yǎng)生尤其應(yīng)該重視滋陰補(bǔ)肺,大家在日常生活中不妨試試下面這幾個(gè)方法。
第一、補(bǔ)肺潤燥
秋季可以多吃一些補(bǔ)肺潤燥的食物,平時(shí)要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面,可以直接補(bǔ)充人體的水分,以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產(chǎn)生的直接傷害;另一方面,通過這些食物或藥物補(bǔ)養(yǎng)肺陰,防止因機(jī)體在肺陰的基礎(chǔ)上再受燥邪影響,產(chǎn)生疾病。早晨飲淡鹽水,晚上飲蜂蜜水,既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法,又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。
第二、多飲湯水
秋季空氣干燥,很多人都沒什么胃口吃飯,這時(shí)把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ),即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯等。秋季氣候干燥,口渴感強(qiáng),但不宜多飲含氣體的飲料,可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,頻頻飲服,既可補(bǔ)充體內(nèi)水分,又可起保健治療作用。
第三、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道:“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。不過在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候可千萬不要以藥代食。
結(jié)語:以上就是小編給大家介紹的3個(gè)補(bǔ)肺潤燥的方法了,大家在面臨秋燥和秋乏的困擾的時(shí)候,不妨從調(diào)節(jié)飲食起居開始做起,平時(shí)早睡早起,養(yǎng)精蓄銳,飲食上宜多吃一些潤肺除燥的清淡食物,多喝水,多飲湯,這樣才能更好地防御秋燥和秋乏。希望本文的介紹能幫助到大家。
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