秋季是一個(gè)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期,這時(shí)候氣候?qū)?huì)發(fā)生很大的變化,秋燥、秋乏的相繼出現(xiàn)讓人倍感折磨,在這個(gè)“多事之秋”,養(yǎng)生應(yīng)該怎么做?其實(shí)秋季的飲食和起居都有一定的規(guī)律,下面就讓小編來給大家支支招,教大家怎么做才能健健康康地度過這個(gè)“多事之秋”,咱們接著往下看吧!
1、收養(yǎng)神氣保持平和
進(jìn)入秋季后,全國(guó)各地的氣候都會(huì)逐漸入轉(zhuǎn)涼,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫也逐漸下降。所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,但秋分之后的日降水量不會(huì)很大。經(jīng)過一夏的生長(zhǎng),萬(wàn)物逐漸結(jié)出果實(shí),步入秋天收獲的季節(jié),世間萬(wàn)物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生保健也有講究,首要原則是順應(yīng)節(jié)氣,與大自然保持一致,應(yīng)當(dāng)收斂神氣,保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望,保持寧和的心境,“使志安寧”,順應(yīng)秋之“容平”。
2、輕緩運(yùn)動(dòng)循環(huán)氣血
在秋季,適量的運(yùn)動(dòng)是很有必要的,若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以養(yǎng)“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目??梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實(shí)在沒時(shí)間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。
結(jié)語(yǔ):秋天的氣候涼爽,空氣質(zhì)量也比較好,這時(shí)候我們不妨多出去走走,接近一下大自然,平時(shí)多外出爬山、跑步,以吸收天地之精華,或是做一些伸展運(yùn)動(dòng),幫助收斂心神,帶動(dòng)循環(huán)系統(tǒng)以及氣血循環(huán)的活絡(luò),這樣才能達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。以上兩種安度涼秋的方式,大家不妨試試看!
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