這些秋季養(yǎng)生的禁忌你一定要懂(秋季養(yǎng)生的5大注意事項(xiàng))

這些秋季養(yǎng)生的禁忌你一定要懂

日盼夜盼的秋天終于如期而至了，現(xiàn)在天氣逐漸涼爽起來了，所以我們也應(yīng)該及時調(diào)整飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣才能更好地進(jìn)行養(yǎng)生。這時候天氣十分搞糟，大家在飲食上應(yīng)有所注意，多了解一些飲食養(yǎng)生的相關(guān)常識，這樣才能避免走進(jìn)食補(bǔ)的養(yǎng)生誤區(qū)。下面我們這幾個食補(bǔ)的禁忌你一定要知道!

一、不能亂進(jìn)補(bǔ)

大家都知道秋季很適合進(jìn)補(bǔ)，所以才一入秋就開始貼秋膘了。雖然說秋季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可是進(jìn)補(bǔ)也要適當(dāng)，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)都是錯誤的，首先我們進(jìn)補(bǔ)要適量，不能以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等這些食物與其他有益食物或中藥配伍，就較為適合在秋季進(jìn)補(bǔ)。

二、盡量不吃刺激食品

秋季飲食上應(yīng)注重清淡，少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

三、不要暴飲暴食

切記不要暴飲暴食，一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

以上就是有關(guān)“秋季飲食禁忌”的相關(guān)介紹了，大家在看完以后想必都知道怎么吃才更健康了吧。在秋季適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)可以幫助補(bǔ)充我們身體所需的能量和養(yǎng)分，同時還能為下一個季節(jié)打下很少的基礎(chǔ)，不過需要如果進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，如暴飲暴食、過度進(jìn)補(bǔ)以及胡亂進(jìn)補(bǔ)等其實(shí)反而會加重腸胃負(fù)擔(dān)，適得其反，因此要引起重視。

秋季養(yǎng)生的5大注意事項(xiàng)

1.起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

2.鍛煉

要增加戶外運(yùn)動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

3.飲食

要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。

此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。

4.喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的'皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

5.練功

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

秋季飲食注意事項(xiàng)

1、不要食生姜

姜性熱，味辛辣，在秋天如果多食生姜，容易秋燥而導(dǎo)致咳嗽，從而傷神。秋天吃多了生姜最易傷肺上火，從而出現(xiàn)咳嗽、咽喉痛等不良反應(yīng)，加重秋燥對身體的傷害，所以，秋天應(yīng)該少吃生姜。但是，秋不食生姜也不是絕對合理的，我們需要根據(jù)自身的身體狀況來決定。

2、不能吃火鍋

秋天吃火鍋，應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食，不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大，容易上火。特別要注意的是，在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。

3、不能吃辣椒

秋季多吃辣椒會使人燥熱、上火。首先，過量食用辣椒對消化道有強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重的會使消化道出血，或者誘發(fā)胃潰瘍，還會造成大便干燥。此外，過量食用辣椒易導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。

所以，患有胃潰瘍、食道炎、痔瘡的人，以及陰虛火旺，經(jīng)常便秘、長痤瘡的人要慎吃。

擴(kuò)展資料

秋季不同時候進(jìn)補(bǔ)的原則

1、初秋：清補(bǔ)為上

建議適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，并調(diào)理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。如潤肺生津的木耳、補(bǔ)而不滯的山藥、潤腸養(yǎng)發(fā)的芝麻、清心潤肺的百合等。

2、仲秋：和中為要

所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應(yīng)協(xié)調(diào)和諧。另外，飲食應(yīng)走中庸之道，如飲食時間、饑飽、寒熱等要適當(dāng)，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。

3、晚秋：益氣散寒

晚秋是接近冬季的月份，可以說陣陣北風(fēng)陣陣寒，因肺主氣，又為嬌臟，很容易受到外邪而致虛，故養(yǎng)生時應(yīng)注意吃些益氣散寒的食品。在加強(qiáng)營養(yǎng)，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷。

人民網(wǎng)-秋季飲食禁忌：揭秘秋季食物黑名單！

人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生正當(dāng)時 一起來看看秋季進(jìn)補(bǔ)有哪些禁忌

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