秋季養(yǎng)生減肥的幾種食療方

秋季到了，在這個(gè)季節(jié)，人們都比較注重養(yǎng)生減肥，特別是年輕人非常的講究，但是對(duì)于具體的方式并不是非常的清楚，接下來(lái)小編將為大家介紹關(guān)于秋季養(yǎng)生減肥的幾種食療方，希望通過(guò)小編的介紹，以后，能夠?qū)Υ蠹以跍p肥養(yǎng)生方面提供一些有效的幫助及參考。

1、葡萄柚海鮮盅

原料:準(zhǔn)備適量的葡萄柚,意大利面,目魚,奇異果,玉米,豌豆,胡蘿卜

將意大利面也入鍋過(guò)水,這里用意大利主要是派點(diǎn)綴的用處,所以人氣美食建議大家選用超市買的小意大利面,一是形狀比較好看,二是小的意面比較容易煮,不需要占用太多時(shí)間。而加入了意面的這道菜,不僅僅只是一道菜,主食也在里面,可當(dāng)飯可當(dāng)菜。

意面過(guò)完水后,將番茄沙司入鍋炒制,番茄在這的主要功效是上色和調(diào)味。

所有食材準(zhǔn)備完畢即可裝盤,在葡萄柚底部放一些奇異果和一些葡萄柚果肉,再把炒好的食材鋪在上面,澆上些番茄汁,鋪上些意面做點(diǎn)綴,一道味道鮮美,形象曼妙的葡萄柚海鮮盅即大功告成。葡萄柚海鮮盅的味道鮮美而且營(yíng)養(yǎng)豐盛，是非常健康的美食。

2、芒果炒豆腐

原料:準(zhǔn)備一個(gè)芒果,一斤西蘭花，八塊豆腐，一百二十克白草菇,紅蘿卜、青豆、冬菇、欖仁各四十克

調(diào)料:鹽、糖、素上湯適量。特點(diǎn):色澤艷麗,酸甜可口。

芒果去皮核,放鹽水浸泡。豆腐切塊,欖仁用沸水浸后退皮,兩者均用花生炸過(guò)。紅蘿卜、冬菇、白草菇洗凈切粒,與青豆同加調(diào)味料炒,加水燜熟。西蘭花洗凈切小件,放鹽油沸水,燙熟,擺碟。把豆腐和紅蘿卜、冬菇等料炒勻,加欖仁和芒果再炒兩下即可。

3、蕎麥餐

原料:準(zhǔn)備蕎麥、莜麥各一百克,紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。

先將蕎麥面、莜麥面分辨和成團(tuán)狀,制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片,上鍋蒸熟盛盤。將調(diào)味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆進(jìn)盤中,用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來(lái),盤邊放些紫蘇葉。

以上介紹的這幾種食療方特別適合在秋季食用，對(duì)于養(yǎng)生保健，減肥等都有一定的幫助。除了通過(guò)一些食療方來(lái)養(yǎng)生保健以外，大家還要注意在秋季養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是至關(guān)重要的，特別是要注意多休息，避免過(guò)度的疲勞，不要熬夜等。希望大家都能重視起來(lái)。

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