減肥的這個問題一直都是人們所關(guān)注的一個問題,特別是一些愛美人士哦。秋季減肥也是人們努力的一個季節(jié),如何起到減肥的作用呢,其實(shí)很多的食物吃對了效果還是不錯的,來看看這些適合秋季不反彈的食譜吧。
南瓜飯
材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法:將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱,然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻,然后加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘,然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。
功效:南瓜熱量比米飯還低,但是營養(yǎng)豐富,食用后會有飽腹感,因此,完全可以用南瓜來代替主食。同時,也可以將其作為兩餐中的點(diǎn)心。南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望,又能夠有效降低熱量,促進(jìn)消化,保證身材。南瓜的熱量是比較低的,而且可以有促進(jìn)代謝的作用,增強(qiáng)體質(zhì)的同時也可以補(bǔ)充營養(yǎng),熱量低,脂肪低,減肥塑身。
玉米面紅薯粥
材料:玉米面100克、紅薯適量。
做法:取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎;將鍋中的水燒開,放入調(diào)好的玉米面,然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中,需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。
功效:這款粥比較適合秋天的時候食用,玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì),而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果,對于秋季減肥的你是最好不過的了。
關(guān)于適合秋季減肥而且不反彈的一些食譜,上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食譜對于促進(jìn)代謝,減肥降脂是不錯的選擇,很適合想減肥的人群哦,趕緊行動吧。
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