秋季養(yǎng)陰吃什么,三款滋陰養(yǎng)生粥

秋季是一個很干燥的季節(jié)，這個季節(jié)要以滋陰潤燥為主，吃一些可以滋養(yǎng)的食物，這樣才能保證秋季減少疾病的發(fā)生。秋季吃什么成了人們所關注的問題了，秋季滋陰養(yǎng)生的一些粥品可以幫助你提高體質(zhì)，有哪些呢，一起來看看小編的這些介紹吧。

銀耳粳米粥

取銀耳5克，加水浸泡后，和大米100克共煮成粥。粥熟后，加入蜂蜜25克。每日服用兩次。銀耳又名白木耳，營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等成分，是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。

蓮藕大米粥

取鮮藕100克，洗凈切成碎末，與大米50克共煮成粥。粥熟爛后，加蜂蜜適量、混勻，即可服用。每日服用兩次。蓮藕是秋季最佳的水生食物，含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、兒茶酚、新綠原酸、過氧化物酶、維生素C等成分，熟食能健脾開胃、益血生津、除燥潤肺。

山藥大米粥

取山藥100克，清洗干凈，切成碎末，和大米50克共煮成粥。每日服用兩次。山藥味甘，性平，含有皂苷、黏液質(zhì)、膽堿、糖蛋白、氨基酸、維生素C等成分，具有滋潤除燥、健脾益精、補肺固腎的作用，久服令人耳聰目明。

關于適合秋季滋陰潤燥的一些滋補粥品，上面小編給大家介紹了幾種，這些粥品都是比較適合秋季食用的，而且還可以有滋補氣血的作用，滋陰除燥的同時也可以健脾養(yǎng)胃，對于緩解一些腸胃問題也是有很大的幫助作用的哦。

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