到了秋季,人們會感覺到一絲的涼爽,當(dāng)然這個時候也要注意一些養(yǎng)生保健的常識。要順應(yīng)季節(jié)的變化。秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢,養(yǎng)生的標(biāo)準就是要重在滋陰潤燥,因為秋季干燥,吃什么呢,喝粥也是一種養(yǎng)生的方式,來看看這些可以滋陰潤燥的食譜吧,適合秋季的。
蘋果粥
取蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等病癥。
菊花粥
取菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁再煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。
枸杞粥
取枸杞30克,粳米100克,加水適量,同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等病癥。
百合杏仁粥:
鮮百合、杏仁與粳米同煮, 加白糖適量溫服,能潤肺止咳,清心安神,用于病后虛熱,干咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮, 放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
上面的這些養(yǎng)生的粥品很適合秋季食用,而且適合的人群有很多,比如說蘋果粥比較適合腸胃不好的人食用,還有菊花展啊,枸杞粥等等都是可以有清理腸道垃圾去火的作用。同時有可以緩解腎虛的問題哦,大家在秋季不妨試試這樣的養(yǎng)生粥品吧。
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