秋季如何調(diào)理氣血,這些養(yǎng)生粥效果好(三款滋補養(yǎng)胃粥 秋季養(yǎng)生是首選)

秋季如何調(diào)理氣血,這些養(yǎng)生粥效果好

秋季很容易干燥，因為這個季節(jié)多風，而且空氣干燥，會出現(xiàn)呼吸道啊還有皮膚疾病的一些問題。所以秋季要懂得一些養(yǎng)生保健方法。如何調(diào)理氣血也是這個季節(jié)最關(guān)鍵的問題了，下面的這些養(yǎng)生粥品不妨試試吧。

芡實紅棗花生粥

材料：芡實60克，紅棗15枚，花生仁30克，粳米250克。

做法：先將上述3藥用清水浸泡30分鐘后，放入鍋中煮5分鐘再放入粳米，煮至粥稠即可食用。

功效：芡實含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，與養(yǎng)脾健胃的紅棗、花生同煮粥，對過食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效。最適宜體虛產(chǎn)婦、貧血和脾胃虛弱者服用。這樣的粥品具有滋陰潤燥的作用，而且還可以調(diào)理脾胃哦，對于食欲不振，或者是氣血不足人群來說是不二選擇。

百合銀耳粳米粥

材料：銀耳5~10克，先浸泡發(fā)漲。粳米100克，新鮮百合60克。

做法：以上材料加入適量冰糖同煮，粥變得稠后即可。

功效：粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能。銀耳養(yǎng)胃生津。百合則潤燥除煩，對慢性咳嗽等較適合。

鯽魚糯米粥

材料：鯽魚1~2條，糯米30~45克，姜片適量，

做法：鯽魚洗凈，煮粥時最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進粥里。

功效：糯米同樣能補中益氣、緩中和胃。鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。

關(guān)于秋季如何調(diào)理氣血的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是秋季養(yǎng)生要注意保健，一些滋陰潤燥，保護腸胃的食物可以多吃一些，上面的這些粥品就具有這樣的好處，大家不妨試試吧，很不錯的養(yǎng)生之選。

三款滋補養(yǎng)胃粥 秋季養(yǎng)生是首選

不同的季節(jié)養(yǎng)生方式不同。秋季是需要滋陰潤燥的季節(jié)。因為氣溫低，空氣干燥要多喝水，多吃一些含有水分的水果和蔬菜。秋季很容易出現(xiàn)腸胃問題，所以養(yǎng)胃也是一件很重要的事情哦，下面的這些養(yǎng)胃粥品可以試試。

胡蘿卜荸薺粥

材料：大米100克、胡蘿卜50克、荸薺30克、冰糖適量。

做法：胡蘿卜和荸薺洗凈去皮，處理好后切成碎末備用。砂鍋里放入適量的水，將大米和備好的胡蘿卜、荸薺入鍋，小火燉上1個小時。關(guān)火前，加入適量的冰糖。嘗到甜度合適，就可以出鍋了。

功效：胡蘿卜可健脾和胃、清熱解毒、潤肺生津;荸薺則是甘寒性涼，有清熱生津、利咽化痰的功效。這道滋陰潤燥的粥既可保健養(yǎng)身，還能提高免疫力，預(yù)防疾患。

枸杞花生粥

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用。紅棗洗凈去核切碎。菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋;與花生一起煮。大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

功效：花生和胃補脾，補益氣血;枸杞護肝補腎、潤肺明目，以之煮粥，適用于肝腎陰虧、頭昏目眩、久咳者食用。尤其適用于體虛的年長者和陽虛、氣虛體質(zhì)。

桂花栗子粥

材料：板栗50克、粳米100克，糖、桂花適量。

做法：將板栗、粳米洗凈，一起放入鍋內(nèi)煮成粥，加入糖、桂花即可。

功效：這款粥清香宜人、黏糯適口。栗子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及各種維生素，既能健運脾胃、增進食欲，又能補腎養(yǎng)肺，尤其適合老人養(yǎng)生食用。

關(guān)于適合秋季養(yǎng)胃的一些粥品，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是秋季多喝粥可以有滋陰潤燥的作用哦，同時也可以補肝養(yǎng)肺的呢，對于調(diào)理氣血來說效果還是很不錯的哦，大家可以試試、

氣血不足、臉色暗黃喝什么粥可以調(diào)理好？有推薦的嗎？

紫薯黑米粥、紅糖小米粥、花生蓮藕紅棗粥、桂圓紅棗木耳粥都是能補益氣血的養(yǎng)生粥，能緩解人類的臉色暗黃，適合推薦給大家。

一、紫薯黑米粥

紫薯黑米粥是一種常見養(yǎng)生粥，它能補益氣血，提高人體造血功能，會緩解人體出現(xiàn)了氣血不足，對人類因氣血不足導致的面色暗黃，有很好的調(diào)理作用。做紫薯黑米粥時，需要準備黑米80克，紫薯150塊，把準備好的紫薯洗凈了以后，削掉表皮，切成塊兒狀放在粥鍋中，加入淘洗干凈的黑米，可足量的清水加熱煮開，用中小火煲煮50分鐘，放適量紅糖調(diào)味兒。

二、紅糖小米粥

紅糖小米粥是值得推薦的，健康養(yǎng)生中不但能補益脾胃，還能補益氣血，更能提高身體造血功能，經(jīng)常喝這種粥會讓人類臉色暗黃的癥狀減輕。做紅糖小米粥的時候，需要先把小米頭洗干凈以后放在粥鍋中，加入足量清水，用大火煮開，再用小火慢慢熬煮，煮到鍋中的粥軟糯粘稠后，再放食兩平堂調(diào)味一起煮5分鐘左右關(guān)火，降溫后取出趁熱食用即可。

三、花生蓮藕紅棗粥

花生和紅棗都是能補益氣血的健康食材，把它們與蓮藕和大米搭配在一起，煮粥喝也能起到維持氣血的作用，會緩解人們出現(xiàn)的面色暗黃。做的時候要把花生和紅棗提前用清水浸泡并清洗，干凈準備好的蓮藕洗凈以后切成塊，與花生和紅棗一起入鍋，放頭洗干凈的大米和足量清水，加熱煮開后用中小火煮一小時，煮好后加紅糖調(diào)味即可。

四、紅棗桂圓木耳粥

紅棗桂圓木耳粥也值得推薦，她的補血效果特別好，能緩解人體出現(xiàn)的氣血虧損和面色暗黃，做的時候需要把木耳提前用清水泡發(fā)撕成小朵，桂圓和紅棗提前清洗干凈，與木耳一起放到鍋中，加入淘洗干凈的大米和適量的清水加熱煮開后用小火慢慢熬，熬的鍋中的粥熟透以后關(guān)火，燜十幾分鐘后取出食用。

秋季十大養(yǎng)生粥 健脾養(yǎng)胃效果好

大家應(yīng)該都聽說過四個字“冬病夏治”，既然，夏季是屬于治病的季節(jié)。那么，在秋天這個燥熱的季節(jié)，我們就應(yīng)該養(yǎng)生了！秋季的十種養(yǎng)生粥。

1、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--皮蛋瘦肉粥主要能提振胃口、促進食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。

2、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--白粥在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。

3、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--南瓜小米粥南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

4、秋季養(yǎng)生食譜系粥列--綠豆粥綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。

5、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--紅豆蓮子粥健脾補腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。

可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。

6、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--八寶粥也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。

臘八粥被證實有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

7、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--豬肝粥含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質(zhì)的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。

豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。

8、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--山藥安神粥此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢？

這是因為經(jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

9、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--玉米燕麥粥多吃粗糧有益身體健康，用粗糧熬出來的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足。

關(guān)于玉米燕麥粥還有一個養(yǎng)生小故事：國民黨元老陳立夫是個長壽老人，活了103歲，他的養(yǎng)生之道中有一項就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥。

10、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--紅棗桂圓黑米粥紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。

秋季有哪些養(yǎng)生食譜？比如應(yīng)該吃什么好呢，。

秋季有哪些養(yǎng)生食譜應(yīng)該吃什么肉？秋季養(yǎng)生多喝養(yǎng)生湯、養(yǎng)生粥、多吃魚肉、適量吃雞肉等，具體看如下給大家介紹的幾點。秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁，具體方案如下：一、養(yǎng)肺為要養(yǎng)生秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。 二、少辛增酸秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。 三、宜多吃粥 初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。 四、宜補充健身湯秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。 五、宜多吃魚秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。 鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。 帶魚：可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。 青魚：有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。 鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。 草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛，以其頭蒸食尤良。泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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