秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?這是很多人都在考慮的問(wèn)題,秋季氣候干燥,很多人都出現(xiàn)了感冒啊或者是身體不適等情況,特別是一些身體素質(zhì)比較差的人群會(huì)更容易出現(xiàn),那么秋季應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢,下面的這些養(yǎng)生粥品可以試試。
【燕麥粥】
燕麥在中醫(yī)中被歸入肝、脾、胃經(jīng),因此,食用燕麥粥具有益肝和胃的功效,進(jìn)而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問(wèn)題。
但是,值得注意的是,燕麥雖有養(yǎng)胃功效,但也不可多食。食用過(guò)多將會(huì)引起胃痙攣或腹脹等不適,而且胃炎患者不宜食用,否則會(huì)加重病情。燕麥?zhǔn)强梢杂凶剃帩?rùn)燥的作用的,適合秋季食用,可以起到養(yǎng)胃助消化的作用。
做法:將水放入鍋中煮開(kāi)后,把燕麥倒入水中,然后邊煮邊攪拌,直至再次較均勻煮開(kāi)為止,也可加入點(diǎn)牛奶,味道更香濃。
【核桃粥】
核桃是食療佳品,也具有不錯(cuò)的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃,可健胃開(kāi)胃、使人增加食欲,對(duì)胃痛、慢性胃炎等有食療作用。核桃可以有補(bǔ)腦益智的作用,對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)也是滋補(bǔ)的不錯(cuò)之選。
另外,核桃還具有防癌抗癌作用,對(duì)胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法:將核桃和米分別用清水浸2小時(shí);然后一起放入鍋中加入適量的水煮開(kāi),熬至米開(kāi)花,再加入適量鹽調(diào)味即可食用。
關(guān)于秋季吃什么最養(yǎng)人的這個(gè)問(wèn)題,上面小編給大家介紹了兩款粥品,喝粥可以有滋陰潤(rùn)燥的作用,養(yǎng)胃的同時(shí)也可以起到保健的效果,對(duì)于預(yù)防疾病有好處,大家可以試試這些食療方法哦。
春季:(夏季不宜喝冰粥,傷胃)
芹菜粥,菠菜粥,菊花粥,山藥紅棗糯米粥
夏季:
百合枸杞粥,山藥豬肉粥,蔥白粳米粥,薄荷牛蒡子粥
秋季:
玉米南瓜粥 ,桂圓栗子粥,百合山藥紅棗粥,百合山藥雪梨粥,核桃小米銀耳粥,山楂蓮子百合粥
冬季:
潤(rùn)膚甜漿粥,滋養(yǎng)番薯粥,潤(rùn)膚豐肌——酥蜜粥,緊膚祛斑——燕麥粥,防皺除皺——脊肉粥,美膚黑發(fā)——胡桃粥
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)攝入不同,做法不同可以上網(wǎng)看一下
秋天人都很干燥,容易呼吸道感染,最適合喝粥了,下面幾款粥都適合秋天喝,有不同的食療養(yǎng)生效果。x0dx0a1、百合蓮子粥。x0dx0a此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神的功效,脾虛食少,腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)的人群特別適用。x0dx0ax0dx0a2、雪梨銀耳粥x0dx0a這款粥適合皮膚干燥,容易咳嗽的人食用。滋陰潤(rùn)燥。x0dx0ax0dx0a3、紅薯玉米面粥x0dx0a這算是一款比較應(yīng)季又健康的粥品,平時(shí)經(jīng)常食用可有效防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥,對(duì)便秘也有一定效果。x0dx0ax0dx0a4、紅棗糯米粥:將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥,在加入適量白糖,此粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效,病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者特別適用。x0dx0ax0dx0a5、芝麻粥:將搗碎的芝麻與大米一同煮,對(duì)于眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白有著很好的療效。
自制“燕麥核桃粥”,3步輕松搞定,春季做給孩子,營(yíng)養(yǎng)又健康!
核桃,又叫胡桃、羌桃、屬于胡桃科植物的一種。核桃、扁桃、腰果、榛子并稱(chēng)為世界著名的"四大干果"。核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,每100克核桃就含有蛋白質(zhì)15~20克,不過(guò)脂肪較多,不僅含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),還有胡蘿卜素、核黃素等多種維生素,對(duì)人體有益。核桃是深受廣大群眾喜愛(ài)的堅(jiān)果類(lèi)食品之一。
做父母的不管平時(shí)怎樣忙碌,都不會(huì)虧待自己的小寶貝,唯有父母的恩情無(wú)以為報(bào)。特別是小寶貝的早餐,正處于成長(zhǎng)期的孩子,身體需要各種營(yíng)養(yǎng)素搭配,為了孩子的成長(zhǎng),每天早上給孩子準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)美味的早餐,是為人父母必須做的一件事情,絕對(duì)不能忽視!所以,簡(jiǎn)單、省時(shí)又營(yíng)養(yǎng)的早餐,是媽媽的必備技能!當(dāng)孩子長(zhǎng)大后,一定會(huì)想起媽媽做給他的早餐,里面有媽媽的味道。這道簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)早餐我叫它“燕麥核桃粥”,每天早上花十五分鐘就能搞定的美食。為了小寶貝的健康成長(zhǎng),就不要讓孩子天天去吃粉了!趕緊動(dòng)手試試吧!
【燕麥核桃粥】
這是我們需要準(zhǔn)備的食材清單:奶粉20克(可以購(gòu)買(mǎi)雀巢學(xué)生奶粉)、燕麥粥35克(同樣可以購(gòu)買(mǎi)雀巢燕麥)、水煮雞蛋1個(gè)、西紅柿半個(gè)、溫開(kāi)水100毫升、核桃仁5克、吐司1片;
步驟一、我們準(zhǔn)備好食材之后,將一袋雀巢燕麥粥倒入碗中,先不要倒水,準(zhǔn)備溫開(kāi)水就好,不然孩子吃的時(shí)候避免燙傷。如圖;
步驟二、我們?cè)趯⑷赋材谭?0克倒入碗中,然后倒溫開(kāi)水,攪拌一下,然后在碗中丟5克核桃進(jìn)去,這樣粥就做好了,是不是特別快如圖;
步驟三、將制作好的燕麥核桃粥放置一邊,然后將雞蛋煮熟,西紅柿片,在西紅柿上面加上少量白糖。如圖;
步驟四、將烤箱預(yù)熱150度,再將吐司放入其中烤1分鐘,然后將煮熟的雞蛋與西紅柿夾在吐司上面,一起食用!這樣一道營(yíng)養(yǎng)美味的“燕麥核桃粥”就制作完成了了!如圖吃的時(shí)候搭配一杯牛奶,就更完美了。成品圖;
溫馨小貼士:這些食材可以在大型超市購(gòu)買(mǎi), 吐司可以先在蛋糕店購(gòu)買(mǎi)一點(diǎn)放在家中備用!最主要的營(yíng)養(yǎng)搭配最好。這樣有利于孩子的健康成長(zhǎng)!
你們覺(jué)得這道簡(jiǎn)單易做的早餐“燕麥核桃粥”怎么樣呢?非常的簡(jiǎn)單哦,不妨自己動(dòng)手制作試試吧?今天美食就給大家介紹到這里了,如果大家還有其他的制作方法,歡迎評(píng)論、留言跟小編一起討論。能與大家一起分享每日的美食,也是我最開(kāi)心的一件事,希望大家多多溝通交流!我是小編生活直通快車(chē),美食專(zhuān)欄優(yōu)質(zhì)原創(chuàng)作者,我會(huì)每日持續(xù)更新各種美食做法,歡迎關(guān)注!感謝閱讀
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