秋季是一個(gè)多風(fēng),而且干燥的季節(jié),特別是到了晚秋的時(shí)候,特別的凄涼,而且空氣干燥,很容易出現(xiàn)上火啊或者是咽喉腫痛的情況。所以要懂得防燥。秋季吃一些潤(rùn)肺的食物是不錯(cuò)的選擇,來(lái)看看這些食材吧。
柿子,消痰止咳
柿子性寒,能清熱、消痰、止咳,故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀(guān)察,柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果,且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。
橄欖,清肺生津
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖,可使咽喉清爽,如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱(chēng)橄欖露,可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。橄欖可以有清肺熱的作用,而且還可以緩解喉嚨不適,對(duì)于清熱解毒有一定的效果哦。
薄荷,潤(rùn)肺止咳
味辛性涼,善于疏散外感風(fēng)熱?!兜崮媳静荨分姓f(shuō)它“治傷風(fēng)咳嗽”,實(shí)為風(fēng)熱咳嗽?!逗?jiǎn)便單方》中也介紹單用薄荷能“清上化痰,利咽膈,治風(fēng)熱?!惫史诧L(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人,以薄荷代茶飲頗宜。薄荷具有驅(qū)寒的作用,而且還能夠止咳化痰。
豆腐,清熱潤(rùn)燥
《醫(yī)林纂要》云:“豆腐清熱,止咳,消痰。”凡咳嗽屬于風(fēng)熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張,冰糖適量,加水煮熟后食用,對(duì)肺熱咳嗽也有治療效果。
竹筍,清熱化痰
性味甘寒,有清熱化痰作用。如《本草求原》中說(shuō):“竹筍,甘而微寒,清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云:“筍,甘涼,開(kāi)胸消痰。”因此,風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人,最宜食用。
關(guān)于適合秋季的一些養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物類(lèi)型,上面小編介紹了其中五種,這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,可以有潤(rùn)肺止咳的作用,同時(shí)也可以起到保健的效果,適合秋季食用,滋陰軟,保護(hù)呼吸道不被感染和侵害。
秋養(yǎng)肺平時(shí)可以吃以下幾種:
一,蘆根二仁粥。二,銀菊蘆根飲。三,蘿卜牛肺二冬湯。四,魚(yú)腥草蘆根湯。五,蓮子排骨湯。六,百合排骨湯。七,銀耳羹。八,豆?jié){粥。九,鴨肉粥。十,毛肚血湯。
這些都是秋天吃可以養(yǎng)肺作用,同時(shí)在平時(shí)生活中也有其它的護(hù)理,應(yīng)加強(qiáng)自身的一些抵抗力。主要平時(shí)的預(yù)防有以下幾種:
一,預(yù)防要保證足夠的休息,要注意保暖,避免受寒,預(yù)防各種感冒。
二,要有舒適的居住環(huán)境,環(huán)境要安靜,空氣要清新。
三,飲食方面飲食上要清潔,易消化,不要吃刺激性的食物。
四,精神上要保持愉快樂(lè)觀(guān)的情緒,防止精神刺激和精神過(guò)度緊張。
五,遠(yuǎn)離外源性過(guò)敏原,這些都是有必要預(yù)防的。
秋季宜常吃的五種食物
秋季宜常吃的五種食物。不同的季節(jié),就有不同的飲食保健方案,健康養(yǎng)生秋季也需要注重,秋天是個(gè)溫差較大的季節(jié),因此,更加要注意飲食。下面,就一起來(lái)了解下秋季宜常吃的五種食物吧。
秋季宜常吃的五種食物1 秋季宜常吃梨
梨有“百果之寶”的美稱(chēng),它是秋季時(shí)令果品中的保健佳品。梨營(yíng)養(yǎng)豐富,含大量的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)及多種維生素。
同時(shí),還有較高的食療價(jià)值。如將梨洗干凈,切碎搗爛,取汁液,小火熬至濃稠,加入蜂蜜混勻,熬開(kāi),待冷卻后,即是“秋梨膏”,具有較好的滋陰生津、潤(rùn)肺止咳等功效,尤其適宜秋季常吃。
秋季宜常吃板栗
板栗,是秋季時(shí)令干果中的上品。其營(yíng)養(yǎng)豐富,味道甘美,含淀粉62%~70%,糖分10%~20%,蛋白質(zhì)5%~10%,脂肪7%~8%,以及各類(lèi)維生素、脂肪酸、酶等營(yíng)養(yǎng)成分。
板栗也有重要的藥用價(jià)值,歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,栗果可以益脾補(bǔ)肝,強(qiáng)壯身體。主治反胃、吐血、便血、金瘡、瘰疬等病癥。
將板栗切開(kāi),燙后去皮,與芋頭一起用水煮開(kāi)加入紅糖,用文火熬爛,最后將糖桂花、葡萄干、糖玫瑰加入,攪拌均勻,制作成紫紅湯羹。具有清熱去火、消肝止燥的功效。
秋季宜常吃芡實(shí)
芡實(shí),是秋季時(shí)令佳果。它富含蛋白質(zhì)及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。常用芡實(shí)煮粥食用,有養(yǎng)陰開(kāi)胃、生津止渴等功效,對(duì)久治不愈的肺、脾、腎虛所致的虛喘等病癥,也有獨(dú)特的療效。
秋季宜常吃百合
百合,有廣泛的藥用價(jià)值。漢代名著《金匱藥略》記載,以百合為主治療心神不定、飲食和行動(dòng)失常的“百合病”。
百合,具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺止咳等功效,秋季氣候干燥,按中醫(yī)理論,秋天與人體肺臟相應(yīng),秋燥易傷肺,以致出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥、咳嗽等各種病癥。
而百合味甘微苦,性平,入心肺經(jīng),功擅潤(rùn)肺止咳,清心安神,對(duì)肺燥病癥有較好的治療作用。
單味百合煎服或與大米同煮,文火熬至爛熟,對(duì)治療咽癢、干咳無(wú)痰等病癥,均有較好的療效。
秋季宜常吃銀耳
銀耳,既是食品,又是藥品。作為食品,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)豐富,含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素及多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。
作為藥用,它具有補(bǔ)胃、生津、潤(rùn)肺、健腦等功效。用水泡發(fā)后,加入冰糖燉服,適用于治療心煩失眠、口干咽燥、干咳痰少等病癥。秋天常食能增進(jìn)食欲。
秋季宜常吃的五種食物2 秋天養(yǎng)胃,離不來(lái)飲食,5種養(yǎng)胃食物常常吃,更易收獲健康胃。
1、花生:
花生有入脾肺二經(jīng)、增強(qiáng)脾胃功能、潤(rùn)腸通便的作用。適當(dāng)食用花生有助于養(yǎng)脾、胃、肺。
秋季正是花生收獲的季節(jié),可以直接食用生花生,也可以放水放少量鹽,煮熟后,每天吃一點(diǎn),促進(jìn)脾胃健康。
2、紅薯:
很多農(nóng)村家庭都有種植紅薯的經(jīng)歷。紅薯飽腹感強(qiáng),有養(yǎng)胃促進(jìn)消化之效。
脾胃消化能力較弱的人,可以經(jīng)常食用紅薯,能夠促進(jìn)食物消化,防止便秘的產(chǎn)生。
紅薯的吃法有很多,蒸著吃、煮粥吃、烤著吃都是很不錯(cuò)的。
3、板栗:
板栗有“秋果之王”的美譽(yù)。秋季板栗成熟,外殼堅(jiān)硬,果肉淡黃色即為成熟。板栗有淡淡的甜味,是煲湯圣品。板栗健脾胃,補(bǔ)腎益氣。
日常煲湯的到時(shí)候可以放上幾顆,不僅給湯增鮮,而且煮熟的果肉軟糯可口,十分香甜。胃不好人也可以每天食用幾顆新鮮板栗
4、南瓜:
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,南瓜自然溫味甜,進(jìn)脾、通胃,補(bǔ)氣。
南瓜可以保護(hù)腸胃粘膜不受強(qiáng)烈的食物刺激,這得益于里面的果膠。同時(shí),它里面的膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化。
有條件的話(huà)可以每天早上喝一碗南瓜粥或者南瓜汁,有很好的養(yǎng)胃效果。
5、山藥:
俗話(huà)說(shuō),“白山藥勝人參”。山藥十分常見(jiàn),也是很好的煲湯食材,具有健脾養(yǎng)肺、補(bǔ)腎益精的作用。
山藥中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)脾胃健康有助益作用,而且山藥的黏液對(duì)胃粘膜的修復(fù)有一定輔助作用??梢宰龀缮剿幹蛘哽覝珪r(shí)放一些山藥,對(duì)養(yǎng)胃也有很好的調(diào)理作用。
日常多喝養(yǎng)胃水,胃痛胃炎不來(lái)侵犯。
早起空腹時(shí)喝上一杯溫開(kāi)水暖胃,能有效喚醒腸胃,促進(jìn)食物的消化。
如果胃不好的人,可以在水里加一些火麻仁油。
這種油在溫水的輔助下將里面的亞麻酸亞油酸、雙歧桿菌傳遞到胃里,修復(fù)受損胃粘膜,促進(jìn)潰瘍面的`愈合。能很大程度上抑制幽門(mén)螺桿菌的繁殖,減少胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。
常動(dòng)動(dòng)三處,胃會(huì)越來(lái)越舒服。
1、足三里:改善胃不適。
足三里穴是文胃經(jīng)的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),位于外膝下3英寸(四水平指),脛骨邊緣,除脛骨前脊一水平指,當(dāng)脛骨前肌。有助于改善胃脹氣、胃痛、食欲不振等癥狀。
2、脘腹:促進(jìn)胃腸蠕動(dòng):
脘腹位于腹部中線(xiàn)的旁邊,四指張開(kāi),肋骨的下緣。觸摸肋骨的下邊緣,會(huì)有輕微顆粒感。
脘腹是脾經(jīng)的穴位,四肢主要肌肉依附脾,并與腹腔內(nèi)的臟器相連。肌肉的緊張影響腹腔內(nèi)的壓力。
正常的腹腔壓力使胃和腸的蠕動(dòng)有正常的節(jié)律。也就是說(shuō)通過(guò)揉捏腹部穴位可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
手法:
手掌放在肋骨下方,抬高手掌,手掌指向指關(guān)節(jié)骨,放在肋骨側(cè)邊,沿肋骨邊緣揉擦。
3、章門(mén):溫脾胃。
張門(mén)穴是脾胃的募點(diǎn),彎曲肘關(guān)節(jié),用雙手托住兩側(cè),肘關(guān)節(jié)尖端平行于肋骨交接處,肋骨末尾即章門(mén)穴。
章門(mén)穴是腹壁外部依附點(diǎn),脾胃越差,按壓此處越痛。常按此穴位,有健脾溫胃之功效。
方法:
根據(jù)揉捏軟骨的位置,有疼痛或刺痛的感覺(jué)是合適的,經(jīng)常按壓,沒(méi)有時(shí)間限制。
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