秋季潤(rùn)肺多吃五種食物保健康

秋季潤(rùn)肺多吃五種食物保健康

秋季是一個(gè)多風(fēng)，而且干燥的季節(jié)，特別是到了晚秋的時(shí)候，特別的凄涼，而且空氣干燥，很容易出現(xiàn)上火啊或者是咽喉腫痛的情況。所以要懂得防燥。秋季吃一些潤(rùn)肺的食物是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些食材吧。

柿子，消痰止咳

柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀(guān)察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。

橄欖，清肺生津

橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱(chēng)橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。橄欖可以有清肺熱的作用，而且還可以緩解喉嚨不適，對(duì)于清熱解毒有一定的效果哦。

薄荷，潤(rùn)肺止咳

味辛性涼，善于疏散外感風(fēng)熱?！兜崮媳静荨分姓f(shuō)它“治傷風(fēng)咳嗽”，實(shí)為風(fēng)熱咳嗽?！逗?jiǎn)便單方》中也介紹單用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治風(fēng)熱?！惫史诧L(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。薄荷具有驅(qū)寒的作用，而且還能夠止咳化痰。

豆腐，清熱潤(rùn)燥

《醫(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰。”凡咳嗽屬于風(fēng)熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對(duì)肺熱咳嗽也有治療效果。

竹筍，清熱化痰

性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說(shuō)：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開(kāi)胸消痰。”因此，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。

關(guān)于適合秋季的一些養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物類(lèi)型，上面小編介紹了其中五種，這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以有潤(rùn)肺止咳的作用，同時(shí)也可以起到保健的效果，適合秋季食用，滋陰軟，保護(hù)呼吸道不被感染和侵害。

秋季養(yǎng)肺吃什么食物好？

秋養(yǎng)肺平時(shí)可以吃以下幾種：
一，蘆根二仁粥。二，銀菊蘆根飲。三，蘿卜牛肺二冬湯。四，魚(yú)腥草蘆根湯。五，蓮子排骨湯。六，百合排骨湯。七，銀耳羹。八，豆?jié){粥。九，鴨肉粥。十，毛肚血湯。
這些都是秋天吃可以養(yǎng)肺作用，同時(shí)在平時(shí)生活中也有其它的護(hù)理，應(yīng)加強(qiáng)自身的一些抵抗力。主要平時(shí)的預(yù)防有以下幾種：
一，預(yù)防要保證足夠的休息，要注意保暖，避免受寒，預(yù)防各種感冒。
二，要有舒適的居住環(huán)境，環(huán)境要安靜，空氣要清新。
三，飲食方面飲食上要清潔，易消化，不要吃刺激性的食物。
四，精神上要保持愉快樂(lè)觀(guān)的情緒，防止精神刺激和精神過(guò)度緊張。
五，遠(yuǎn)離外源性過(guò)敏原，這些都是有必要預(yù)防的。

秋季宜常吃的五種食物

秋季宜常吃的五種食物

秋季宜常吃的五種食物。不同的季節(jié)，就有不同的飲食保健方案，健康養(yǎng)生秋季也需要注重，秋天是個(gè)溫差較大的季節(jié)，因此，更加要注意飲食。下面，就一起來(lái)了解下秋季宜常吃的五種食物吧。

秋季宜常吃的五種食物1 秋季宜常吃梨

梨有“百果之寶”的美稱(chēng)，它是秋季時(shí)令果品中的保健佳品。梨營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)及多種維生素。

同時(shí)，還有較高的食療價(jià)值。如將梨洗干凈，切碎搗爛，取汁液，小火熬至濃稠，加入蜂蜜混勻，熬開(kāi)，待冷卻后，即是“秋梨膏”，具有較好的滋陰生津、潤(rùn)肺止咳等功效，尤其適宜秋季常吃。

秋季宜常吃板栗

板栗，是秋季時(shí)令干果中的上品。其營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美，含淀粉62%~70%，糖分10%～20%，蛋白質(zhì)5%～10%，脂肪7%～8%，以及各類(lèi)維生素、脂肪酸、酶等營(yíng)養(yǎng)成分。

板栗也有重要的藥用價(jià)值，歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，栗果可以益脾補(bǔ)肝，強(qiáng)壯身體。主治反胃、吐血、便血、金瘡、瘰疬等病癥。

將板栗切開(kāi)，燙后去皮，與芋頭一起用水煮開(kāi)加入紅糖，用文火熬爛，最后將糖桂花、葡萄干、糖玫瑰加入，攪拌均勻，制作成紫紅湯羹。具有清熱去火、消肝止燥的功效。

秋季宜常吃芡實(shí)

芡實(shí)，是秋季時(shí)令佳果。它富含蛋白質(zhì)及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。常用芡實(shí)煮粥食用，有養(yǎng)陰開(kāi)胃、生津止渴等功效，對(duì)久治不愈的肺、脾、腎虛所致的虛喘等病癥，也有獨(dú)特的療效。

秋季宜常吃百合

百合，有廣泛的藥用價(jià)值。漢代名著《金匱藥略》記載，以百合為主治療心神不定、飲食和行動(dòng)失常的“百合病”。

百合，具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺止咳等功效，秋季氣候干燥，按中醫(yī)理論，秋天與人體肺臟相應(yīng)，秋燥易傷肺，以致出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥、咳嗽等各種病癥。

而百合味甘微苦，性平，入心肺經(jīng)，功擅潤(rùn)肺止咳，清心安神，對(duì)肺燥病癥有較好的治療作用。

單味百合煎服或與大米同煮，文火熬至爛熟，對(duì)治療咽癢、干咳無(wú)痰等病癥，均有較好的療效。

秋季宜常吃銀耳

銀耳，既是食品，又是藥品。作為食品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)豐富，含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素及多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。

作為藥用，它具有補(bǔ)胃、生津、潤(rùn)肺、健腦等功效。用水泡發(fā)后，加入冰糖燉服，適用于治療心煩失眠、口干咽燥、干咳痰少等病癥。秋天常食能增進(jìn)食欲。

秋季宜常吃的五種食物2 秋天養(yǎng)胃，離不來(lái)飲食，5種養(yǎng)胃食物常常吃，更易收獲健康胃。

1、花生：

花生有入脾肺二經(jīng)、增強(qiáng)脾胃功能、潤(rùn)腸通便的作用。適當(dāng)食用花生有助于養(yǎng)脾、胃、肺。

秋季正是花生收獲的季節(jié)，可以直接食用生花生，也可以放水放少量鹽，煮熟后，每天吃一點(diǎn)，促進(jìn)脾胃健康。

2、紅薯：

很多農(nóng)村家庭都有種植紅薯的經(jīng)歷。紅薯飽腹感強(qiáng)，有養(yǎng)胃促進(jìn)消化之效。

脾胃消化能力較弱的人，可以經(jīng)常食用紅薯，能夠促進(jìn)食物消化，防止便秘的產(chǎn)生。

紅薯的吃法有很多，蒸著吃、煮粥吃、烤著吃都是很不錯(cuò)的。

3、板栗：

板栗有“秋果之王”的美譽(yù)。秋季板栗成熟，外殼堅(jiān)硬，果肉淡黃色即為成熟。板栗有淡淡的甜味，是煲湯圣品。板栗健脾胃，補(bǔ)腎益氣。

日常煲湯的到時(shí)候可以放上幾顆，不僅給湯增鮮，而且煮熟的果肉軟糯可口，十分香甜。胃不好人也可以每天食用幾顆新鮮板栗

4、南瓜：

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，南瓜自然溫味甜，進(jìn)脾、通胃，補(bǔ)氣。

南瓜可以保護(hù)腸胃粘膜不受強(qiáng)烈的食物刺激，這得益于里面的果膠。同時(shí)，它里面的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

有條件的話(huà)可以每天早上喝一碗南瓜粥或者南瓜汁，有很好的養(yǎng)胃效果。

5、山藥：

俗話(huà)說(shuō)，“白山藥勝人參”。山藥十分常見(jiàn)，也是很好的煲湯食材，具有健脾養(yǎng)肺、補(bǔ)腎益精的作用。

山藥中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)脾胃健康有助益作用，而且山藥的黏液對(duì)胃粘膜的修復(fù)有一定輔助作用?？梢宰龀缮剿幹蛘哽覝珪r(shí)放一些山藥，對(duì)養(yǎng)胃也有很好的調(diào)理作用。

日常多喝養(yǎng)胃水，胃痛胃炎不來(lái)侵犯。

早起空腹時(shí)喝上一杯溫開(kāi)水暖胃，能有效喚醒腸胃，促進(jìn)食物的消化。

如果胃不好的人，可以在水里加一些火麻仁油。

這種油在溫水的輔助下將里面的亞麻酸亞油酸、雙歧桿菌傳遞到胃里，修復(fù)受損胃粘膜，促進(jìn)潰瘍面的`愈合。能很大程度上抑制幽門(mén)螺桿菌的繁殖，減少胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

常動(dòng)動(dòng)三處，胃會(huì)越來(lái)越舒服。

1、足三里：改善胃不適。

足三里穴是文胃經(jīng)的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，位于外膝下3英寸(四水平指)，脛骨邊緣，除脛骨前脊一水平指，當(dāng)脛骨前肌。有助于改善胃脹氣、胃痛、食欲不振等癥狀。

2、脘腹：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：

脘腹位于腹部中線(xiàn)的旁邊，四指張開(kāi)，肋骨的下緣。觸摸肋骨的下邊緣，會(huì)有輕微顆粒感。

脘腹是脾經(jīng)的穴位，四肢主要肌肉依附脾，并與腹腔內(nèi)的臟器相連。肌肉的緊張影響腹腔內(nèi)的壓力。

正常的腹腔壓力使胃和腸的蠕動(dòng)有正常的節(jié)律。也就是說(shuō)通過(guò)揉捏腹部穴位可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

手法：

手掌放在肋骨下方，抬高手掌，手掌指向指關(guān)節(jié)骨，放在肋骨側(cè)邊，沿肋骨邊緣揉擦。

3、章門(mén)：溫脾胃。

張門(mén)穴是脾胃的募點(diǎn)，彎曲肘關(guān)節(jié)，用雙手托住兩側(cè)，肘關(guān)節(jié)尖端平行于肋骨交接處，肋骨末尾即章門(mén)穴。

章門(mén)穴是腹壁外部依附點(diǎn)，脾胃越差，按壓此處越痛。常按此穴位，有健脾溫胃之功效。

方法：

根據(jù)揉捏軟骨的位置，有疼痛或刺痛的感覺(jué)是合適的，經(jīng)常按壓，沒(méi)有時(shí)間限制。

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