秋季氣候干燥,要注意多喝水,注意合理飲食,也要注意多吃一些潤燥的食物,如何降火氣呢,要有一個良好的生活環(huán)境以及飲食安排,一些飲品是可以起到去火氣的作用的,下面的這些飲品可以試試,效果不錯。
1、白開水
體內(nèi)水分不足會造成血液黏稠、上火等疾病。補水分為兩種:一種補白開水,一般在早晨、午休和睡覺前飲用,每次在50毫升以上,每天的總量不少于300毫升;二是用湯、粥、茶、飲料、豆?jié){等補充水分。
無論喝多少茶、飲料、牛奶、豆?jié){、粥等飲品,都不能代替白開水,而且飲料還有脫水作用,增加排尿量,讓體內(nèi)的水分含量減少。白開水是“百藥之王”,最好選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水。
2、綠茶
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的,其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上,葉綠素保留50%左右,維生素損失也較少,從而形成了綠茶“清湯綠葉”。綠茶中保留的天然物質(zhì)成分,有防衰老、防癌、防輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果,還有清熱、利尿、助消化的作用,適合體質(zhì)強壯、容易上火的人。綠茶不僅可以去火氣,而且還可以有抗輻射的作用,對于抗衰有一定的效果,清熱去火也是效果不錯,可以在秋季適當?shù)娘嬘镁G茶。
3、豆?jié){
秋季多補充豆制品,可以有效滋陰去火,緩解上火癥狀;同時,豆制品還有助于補充因氣溫上升而被大量消耗的蛋白質(zhì),實現(xiàn)秋日養(yǎng)生的目的。尤其豆?jié){,食用的同時又可以補充水分,有效“滅火”。豆?jié){可以有滋陰潤燥的作用,而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì),是不錯的補鈣首選飲品。
關于秋季適合的一些養(yǎng)生飲品,大家都知道了吧,這些飲品雖然很常見,但是對于秋季預防上火有一定的效果,可以多喝白開水,少喝汽水飲料等。可以選擇綠茶啊豆?jié){等等的飲品,可以去火氣,滋陰潤燥。
9 香蕉香蕉味甘性寒,無毒,具有潤腸通便、清熱止渴、降壓利尿等功效的,秋季上火時適量吃些香蕉是幫助降火的,對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。
10 梨梨味甘性涼,微酸,是有清熱生津,潤肺化痰等功效的,常用于熱病津傷,煩渴消渴,熱咳燥咳,便秘等,秋季上火吃梨是有比較好的降火效果的。
11 柚子柚子性寒味甘酸,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是能幫助消化、除痰止渴、理氣散結,起到降火氣,抑制口腔潰瘍的作用的。
12 秋季上火的食療食譜
功效:喝蓮子湯可去心火,心火表現(xiàn)為舌尖發(fā)紅、失眠多夢、心煩意亂、小便黃、煩悶口渴等。
功效:能去除因胃火引起的口臭、牙痛、牙齦腫痛、便秘、大便干燥難解。
功效:喝梨水是能去肝火的,像眼干、暴躁易沖動、晨起眼屎多、容易發(fā)脾氣等。
功效:具有清熱去火、生津潤喉的功效,對于緩解上火引起的咽喉干腫有不錯的效果。
最近有點上火,這主要是和天氣的溫度有關系,現(xiàn)在我們好多少城市夏天的溫度太高,雨水稀少加上人體體內(nèi)缺水所引起的上火。對于夏天去火又好喝的飲品我推薦綠豆湯,早上可以自己在家熬上一鍋綠豆湯,里面放上五六顆冰糖,等綠豆湯溫度合適后或者是綠豆湯放涼之后也可以喝,每天可以不定時的去喝,用不了幾天體內(nèi)火氣就會下去的。
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