秋季養(yǎng)生的養(yǎng)生方法有哪些(秋季的養(yǎng)生方法有哪些？)

秋季養(yǎng)生的養(yǎng)生方法有哪些

不知不覺中，夏季已經(jīng)過去了，迎來了豐收的秋季，當然了，我們大家在秋季都是比較忙的，但是我們大家也要多住了，秋季也是我們養(yǎng)生和保健的好時機哦，那么在秋季的時候如何養(yǎng)生呢?下面我們就來一起看這些養(yǎng)生方法吧。

1、養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日常活動量進行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯，多喝水對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的哦。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，所以，我們在秋季的時候穿一些比較厚的衣服也是很有必要的。

相信大家通過上面的這些介紹，對于秋季養(yǎng)生的方法也是有了一定的了解了吧， 所以我們在秋季的時候就要多注意了哦，多喝水是非常有必要的，另外，秋季天氣也逐漸的變冷了，所以適當?shù)募右路彩丘B(yǎng)生的重點哦。

秋季的養(yǎng)生方法有哪些？

秋令，天高氣爽，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，民間有“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”之說。秋季晝夜溫差大，后半夜氣溫比較低，若防備不好容易著涼感冒或?qū)е赂篂a，故夜間睡覺時，要蓋好被子，尤其要保護好腹部。民間又有“秋不忙加冠，春不忙減衣”之說，即“春捂秋凍”。這是說秋季的著裝不要一下穿得太多，趁天氣不太冷時，適當?shù)亍皟觥敝c，這樣有益于提高身體的耐寒和抗寒能力，以適應冬季不良的氣候條件，但也不是說，天氣很涼了還要穿著薄單衣，這樣超過了身體的抗寒限度，反而會導致疾病的發(fā)生。

對于秋季的養(yǎng)生保健，我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》已有專門的記載。它提倡人們：“秋三月，此為客平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)生之道也?！北容^詳細地論述了人體必須隨著季節(jié)氣候的變化而適當?shù)卦鰮Q衣著，保持精神愉快、情志安定，以及順應四時而養(yǎng)生的方法。秋季的鍛煉甚為重要，要常用冷水洗手、洗臉、洗腳，有條件的亦可進行冷水浴，這些都要循序漸進，持之以恒。同時要養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，清晨堅持到戶外活動，均能提高人體的耐寒和抗病能力。

秋季又為燥氣之令，燥傷津液，人們會感到咽干鼻燥，皮膚干澀，口渴欲飲。故秋季的飲食應以清淡滋潤為宜。豆?jié){、稀粥、牛奶是必要的飲料，并適當?shù)囟囡嬮_水。蔬菜應選用新鮮汁多的蘿卜、冬瓜、西紅柿等，水果應食用養(yǎng)陰生津之品為佳，如葡萄、香蕉。梨有“百果之宗”之稱，中醫(yī)說它：“生者能清六腑之熱，熟者能滋五臟之陰?！崩媸乔锛镜谋＝〖哑贰Ｋ幨臣鎯?yōu)的芡實，有生津開胃、滋陰止渴之效。用銀耳泡發(fā)后煮爛加糖服食，亦是秋季的潤補之品。百合，既是佳蔬，又是良藥，能夠清熱生津、潤肺止咳。取百合適量與大米同煮，文火(即小火)熬到爛熟，加入適當?shù)陌滋?，即是“百合粥”，對秋燥干咳者，頗有療效。

秋季的飲食，總以滋潤為宜，忌食過咸以及辛辣油炸之物，少嗑瓜子，飲酒不可貪杯，以防助燥傷津。

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