秋季是一個(gè)天高氣爽的季節(jié)了,在這時(shí)候是非常涼爽宜人的,但是也存一定的問題了,在秋季的時(shí)候天氣是比較干燥的,所以對(duì)于我們的皮膚健康就容易造成損失了,所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意及時(shí)的護(hù)膚才行了,那么具體吃什么好呢,一起看看吧。
蘋果
其實(shí)蘋果是可以開胃、潤肺的功效的,對(duì)于吃飯消化不好的人來說,經(jīng)常的吃一些水果是很有好處的。如果說吃的鹽有點(diǎn)多,那么吃上一個(gè)蘋果是很快就排除掉的,而且蘋果是可以幫助我們補(bǔ)水和維生素的,對(duì)于皮膚的健康是非常有好處的,是秋季很適合去吃的水果哦。
石榴
這個(gè)季節(jié)的石榴是一個(gè)特色的,那么吃石榴是可以有收斂、殺蟲的作用的。而且吃石榴是可以開胃消食的,而且對(duì)于便秘的朋友有一定的療效。
柚子
柚子是酸甜的味道,這個(gè)季節(jié)很適合吃的,吃柚子是可以很快消除人在一天中的疲勞的。而且在柚子中還含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的,否則是不利于我們健康的,所以大家就需要重視柚子的情況哦,特別是對(duì)于女性來說,經(jīng)常吃柚子還能美容養(yǎng)顏哦。
芒果
我們都知道芒果是無毒、涼、酸、味甘的水果的,常吃芒果是可以健胃消食的。而且芒果的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的,含有很多的維生素,特別是維生素c的含量是非常高的,因此就可以很好的幫助我們保護(hù)皮膚的健康,特別是可以起到美白的作用,因此在秋季就骨骼多吃些芒果了,是非常優(yōu)秀的水果選擇。
上面推薦的幾款水果都是很不錯(cuò)的哦,在秋季的時(shí)候這些水果也是非常常見的,我們?nèi)コ赃@些水果,可以很好的幫助我們?nèi)ノ站S生素,同時(shí)有效的促進(jìn)我們的皮膚健康,特別適合給女性朋友們?nèi)コ?,而且也是非常美味的,所以大家需要多吃才行哦?/p>
一、一般情況下,正確的保養(yǎng)順序應(yīng)該是:先補(bǔ)水,再保濕。皮膚補(bǔ)水和保濕措施都做好的話,不但可以增加皮膚柔軟平滑的觸感,可以讓皮膚看起來有光澤和透明感,角質(zhì)代謝也能正常進(jìn)行。
二、除了做好外在的補(bǔ)水、保濕功課外,喝水“內(nèi)補(bǔ)”也非常重要。但不少人屬于“渴喝”一族,即等到口渴才想到要喝水,其實(shí)這并不健康。
當(dāng)人體水分失去平衡,細(xì)胞已經(jīng)脫水,中樞神經(jīng)才發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)——也就是“渴”了,所以等到口渴才去喝水,無異于土地龜裂才去灌溉。
三、在干燥的秋季,每天至少補(bǔ)充1500ml水,最好喝溫開水和淡茶水,多次小口飲用。
此外,早晨喝一杯溫水,可以迅速補(bǔ)充一整晚丟失的水分。要注意,果汁、可樂等甜飲料并不能代替開水,因其含有較多糖分,過量飲用還會(huì)對(duì)皮膚不利。
四、在干燥的秋季,不妨自己DIY補(bǔ)水面膜,讓肌膚在秋風(fēng)中依然水嫩透亮。注意,如果你是敏感肌膚,請(qǐng)先咨詢皮膚科醫(yī)生是否適合使用自制面膜,以免引發(fā)過敏。
擴(kuò)展資料: “白露”節(jié)氣過后,燥意漸濃,人體水分流失也更多,皮膚容易變得缺水緊繃。肌膚缺水會(huì)導(dǎo)致連串問題,如皮膚粗糙、暗啞以及細(xì)紋等。
可以說,水分是美麗肌膚的第一要素,美白、防曬、控油等都是在皮膚不缺水的基礎(chǔ)上完成的。干燥季,如何給肌膚補(bǔ)水?一起跟著皮膚科專家做足功課。
自測(cè):怎樣判斷皮膚是否缺水
洗臉之后仔細(xì)觀察面部肌膚,若發(fā)現(xiàn)原本光滑的面部在額頭或眼角下出現(xiàn)細(xì)紋,表示肌膚已輕度缺水。
若感覺肌膚緊繃,摸起來有粗糙感,表示肌膚中度缺水了;若肌膚已出現(xiàn)脫皮、缺乏光澤以及風(fēng)一吹就發(fā)癢,表示肌膚重度缺水,趕緊補(bǔ)救吧!
還有一個(gè)方法是:在涂上爽膚水或補(bǔ)水面霜之后,若臉上有微刺的感受,也表明你的皮膚缺水了。
參考資料:鳳凰網(wǎng)-干燥季,給你的肌膚補(bǔ)補(bǔ)水
秋天,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,人們的口、鼻、皮膚等部位往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感,故應(yīng)吃些生津滋潤的食品,少吃辛辣、煎炸食品。適合秋季食用的食品有:百合:清心安神、消除疲勞,有潤燥止咳的作用;山藥:其特點(diǎn)是不熱不燥,不論男女老幼、體健體弱,都適合食用;蓮藕:生藕能清熱生津止渴,熟藕能健脾開胃。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法;栗子:有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用;胡桃:能溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸;花生:深秋后花生成熟,宜用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服,不宜炒吃;紅棗:秋食紅棗,益肺補(bǔ)氣,如能與銀耳、百合、山藥共煨食,效果更好。此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蜇、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。進(jìn)入秋季,我國大部分地區(qū),氣溫逐漸變得涼爽宜人??諝鉁囟冉档?,人的食欲逐漸增強(qiáng),消化力也提高,正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié),各種動(dòng)物肉肥味美,蔬菜瓜果種類齊全,數(shù)量又多,是安排飲食的最好季節(jié)。不過,如果安排不當(dāng),也容易由于營養(yǎng)過剩或是食性不當(dāng)而傷身,那么秋季安排飲食要注意什么呢? 1.要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”,這樣不好。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。 2.從中醫(yī)食療理論上講,認(rèn)為秋季屬氣燥,“宜食麻以潤其燥”。在我國黃河流域,一到秋季,氣候就變得晴朗干燥,因此主張應(yīng)當(dāng)潤燥。怎樣做到這一點(diǎn)呢?首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,中醫(yī)還認(rèn)為秋季屬合,萬物收斂,因此又主張“應(yīng)吃辛以發(fā)散”。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄铮加猩l(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。 3.由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。所以提出“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
秋季的干燥已經(jīng)顯露苗頭。每到此時(shí),很多干燥的人也不少喝水,但是他們喝完了還覺得干燥。專家提醒,秋季飲食的重點(diǎn)在于滋陰潤燥。以下7種健康食物可以預(yù)防秋燥。
梨:梨具有潤燥消風(fēng),鎮(zhèn)咳止喘,清心降火的作用,可以緩解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過多。
大棗:大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
菊花:菊花可疏風(fēng)平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
百合:百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。
紅薯:紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物,它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效。
核桃:核桃是補(bǔ)腦的最佳食品,亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品,對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。
板栗:栗子有百果之王的美稱,既可以補(bǔ)脾健胃,又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋,還具有活血止血作用。
秋燥時(shí)節(jié)要忌辛辣油炸
在四季中,秋季最大的特點(diǎn)就是“燥”字。今年的初秋雖然“熱力”依舊,盛夏余威尚存,但人體仍然會(huì)有秋燥問題。在飲食上,夏天很受歡迎的油炸、火烤、辛辣肉食,如羊肉串、麻辣火鍋等就應(yīng)該少吃了。因?yàn)樵谠镒之?dāng)頭的秋天,卻會(huì)促使肺胃生熱、唇舌干燥、口干口渴,從而引起口腔潰瘍、鼻干目澀、干咳少痰、大便秘結(jié)甚至皮膚瘙癢等秋燥病。
專家指出,預(yù)防“秋燥癥”的最好辦法是飲食調(diào)理。多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜水果,如蘿卜、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉等,不吃或少吃辛辣、煎炸、燒烤類食品,如生姜、辣椒、花椒、桂皮、蔥及酒等。早睡早起可以收斂神氣,使肺氣不受秋燥的損害?!扒镌锇Y”患者應(yīng)積極參加體育鍛煉,提高心肺功能和耐寒能力。
下面介紹幾種適合秋季食用的菜譜:
蓮藕排骨湯
原料:蓮藕500克,豬排骨500克,黃酒、生姜、蔥、鹽稍許。
制作方法:豬排切段寸長,在沸水中過2分鐘左右,棄水;將藕洗凈切片,與排骨同置1500毫升溫水之中,加黃酒、姜、蔥少許,水沸后文火燉90分鐘左右,加少許鹽,即可食用。
功用:補(bǔ)脾益肺。適合于任何體質(zhì)服用。
雪梨銀耳羹
原料:雪梨2個(gè)、銀耳50克、冰糖100克。
制作:雪梨切片,銀耳泡軟時(shí)去掉硬根。鍋內(nèi)加水,放人梨、銀耳、冰糖,煮半小時(shí),即可食用。
功能:益氣、滋陰、止咳,預(yù)防秋季燥咳。陰血虛體質(zhì)更宜。
蜂蜜蒸百合
原料:百合120克,蜂蜜30克
制作:將上品拌和均勻,蒸令熟軟。時(shí)含數(shù)片,咽津,嚼食。
功用:補(bǔ)肺、潤燥、清熱,適用于肺熱煩悶,或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
甘蔗山藥粥
原料:新鮮甘蔗榨取汁約100~150毫升,山藥50克,粳米50克。
功用:本粥功能清熱生津、養(yǎng)陰潤燥,適用于熱病恢復(fù)期,津液不足所致的心煩口渴,肺燥咳嗽,大便燥結(jié)等。
生地粥
將鮮生地黃30 克細(xì)切,用適量清水在火上熬沸約半小時(shí)后,濾汁,再復(fù)熬一次;合并藥液濃縮至約100毫升,備用;75克粳米淘洗后煮成白粥,摻入生地汁攬勻,食時(shí)可加白糖少許。
本藥膳具有滋陰益胃,涼血生津之功,可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、咳血、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。(《飲膳正要》)
山藥薏米粥
生薏苡仁60克,生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊,同煮成糊粥。
功能補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃,適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄,食欲減退 等一切脾肺氣虛的病癥。
預(yù)防秋燥吃什么效果最好?雖然進(jìn)入立秋后,天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼,但是卻會(huì)變得非常干燥,很容易導(dǎo)致秋燥的現(xiàn)象出現(xiàn)。秋燥會(huì)讓人全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧或者咽喉腫痛。但幸好秋燥是可以預(yù)防的。防秋燥吃什么最好呢?下面五種滋陰潤燥的食物請(qǐng)勿錯(cuò)過。
梨
進(jìn)入秋季后,由于天氣干燥,身體十分需要滋潤,尤其是本身氣管不太好的人,更應(yīng)該及早預(yù)防。梨是一種非常適合在秋天吃的水果,它能健脾潤肺、補(bǔ)充水分。梨除了可以生食以外,還可以用來煲湯,在臨睡前飲用,有潤肺、潤腸通便、化積食的功效。如果患上燥咳,可以用雪梨加冰糖和川貝母燉湯喝,效果非常好。
甘蔗
甘蔗是一種可以清熱、生津、潤燥的食物,對(duì)發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、肺熱咳嗽等癥均有改善作用。秋燥時(shí)節(jié)飲用甘蔗汁,可以去除內(nèi)臟燥熱,促進(jìn)排尿。發(fā)紅的甘蔗千萬不要購買,因?yàn)榘l(fā)紅其實(shí)是霉變的表現(xiàn),霉變的甘蔗會(huì)分泌有毒物質(zhì)。
牛奶
眾所周知,牛奶是一種營養(yǎng)豐富而全面的保健飲品。其實(shí),它還是防秋燥的佳品。秋季喝牛奶可以補(bǔ)虛、益肺、潤膚、解熱毒、潤腸通便,有效預(yù)防或緩解秋燥。
銀耳
銀耳燉冰糖是一款十分受歡迎的甜品,可以治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多。此外,銀耳對(duì)秋燥造成的皮膚干燥、瘙癢也有一定的改善作用,多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。
百合
俗話說“春困秋乏”,每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換,人們就很容易出現(xiàn)睡眠問題,加上秋燥的原因,很多人都會(huì)出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象。百合味甘苦,不僅能潤肺止咳,還能鎮(zhèn)靜、清心安神,對(duì)虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)等癥都有一定的療效。
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