秋季干燥傷皮膚,吃這些有效護(hù)膚

秋季干燥傷皮膚,吃這些有效護(hù)膚

秋季是一個(gè)天高氣爽的季節(jié)了，在這時(shí)候是非常涼爽宜人的，但是也存一定的問題了，在秋季的時(shí)候天氣是比較干燥的，所以對(duì)于我們的皮膚健康就容易造成損失了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意及時(shí)的護(hù)膚才行了，那么具體吃什么好呢，一起看看吧。

蘋果

其實(shí)蘋果是可以開胃、潤肺的功效的，對(duì)于吃飯消化不好的人來說，經(jīng)常的吃一些水果是很有好處的。如果說吃的鹽有點(diǎn)多，那么吃上一個(gè)蘋果是很快就排除掉的，而且蘋果是可以幫助我們補(bǔ)水和維生素的，對(duì)于皮膚的健康是非常有好處的，是秋季很適合去吃的水果哦。

石榴

這個(gè)季節(jié)的石榴是一個(gè)特色的，那么吃石榴是可以有收斂、殺蟲的作用的。而且吃石榴是可以開胃消食的，而且對(duì)于便秘的朋友有一定的療效。

柚子

柚子是酸甜的味道，這個(gè)季節(jié)很適合吃的，吃柚子是可以很快消除人在一天中的疲勞的。而且在柚子中還含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的，否則是不利于我們健康的，所以大家就需要重視柚子的情況哦，特別是對(duì)于女性來說，經(jīng)常吃柚子還能美容養(yǎng)顏哦。

芒果

我們都知道芒果是無毒、涼、酸、味甘的水果的，常吃芒果是可以健胃消食的。而且芒果的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，含有很多的維生素，特別是維生素c的含量是非常高的，因此就可以很好的幫助我們保護(hù)皮膚的健康，特別是可以起到美白的作用，因此在秋季就骨骼多吃些芒果了，是非常優(yōu)秀的水果選擇。

上面推薦的幾款水果都是很不錯(cuò)的哦，在秋季的時(shí)候這些水果也是非常常見的，我們?nèi)コ赃@些水果，可以很好的幫助我們?nèi)ノ站S生素，同時(shí)有效的促進(jìn)我們的皮膚健康，特別適合給女性朋友們?nèi)コ?，而且也是非常美味的，所以大家需要多吃才行哦?/p>

秋季皮膚“干”，應(yīng)該怎么合理對(duì)皮膚補(bǔ)水？

一、一般情況下，正確的保養(yǎng)順序應(yīng)該是：先補(bǔ)水，再保濕。皮膚補(bǔ)水和保濕措施都做好的話，不但可以增加皮膚柔軟平滑的觸感，可以讓皮膚看起來有光澤和透明感，角質(zhì)代謝也能正常進(jìn)行。

二、除了做好外在的補(bǔ)水、保濕功課外，喝水“內(nèi)補(bǔ)”也非常重要。但不少人屬于“渴喝”一族，即等到口渴才想到要喝水，其實(shí)這并不健康。

當(dāng)人體水分失去平衡，細(xì)胞已經(jīng)脫水，中樞神經(jīng)才發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)——也就是“渴”了，所以等到口渴才去喝水，無異于土地龜裂才去灌溉。

三、在干燥的秋季，每天至少補(bǔ)充1500ml水，最好喝溫開水和淡茶水，多次小口飲用。

此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補(bǔ)充一整晚丟失的水分。要注意，果汁、可樂等甜飲料并不能代替開水，因其含有較多糖分，過量飲用還會(huì)對(duì)皮膚不利。

四、在干燥的秋季，不妨自己DIY補(bǔ)水面膜，讓肌膚在秋風(fēng)中依然水嫩透亮。注意，如果你是敏感肌膚，請(qǐng)先咨詢皮膚科醫(yī)生是否適合使用自制面膜，以免引發(fā)過敏。

擴(kuò)展資料： “白露”節(jié)氣過后，燥意漸濃，人體水分流失也更多，皮膚容易變得缺水緊繃。肌膚缺水會(huì)導(dǎo)致連串問題，如皮膚粗糙、暗啞以及細(xì)紋等。

可以說，水分是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等都是在皮膚不缺水的基礎(chǔ)上完成的。干燥季，如何給肌膚補(bǔ)水？一起跟著皮膚科專家做足功課。

自測(cè)：怎樣判斷皮膚是否缺水

洗臉之后仔細(xì)觀察面部肌膚，若發(fā)現(xiàn)原本光滑的面部在額頭或眼角下出現(xiàn)細(xì)紋，表示肌膚已輕度缺水。

若感覺肌膚緊繃，摸起來有粗糙感，表示肌膚中度缺水了；若肌膚已出現(xiàn)脫皮、缺乏光澤以及風(fēng)一吹就發(fā)癢，表示肌膚重度缺水，趕緊補(bǔ)救吧!

還有一個(gè)方法是：在涂上爽膚水或補(bǔ)水面霜之后，若臉上有微刺的感受，也表明你的皮膚缺水了。

參考資料：鳳凰網(wǎng)-干燥季，給你的肌膚補(bǔ)補(bǔ)水

秋天皮膚干燥了，吃什么能滋潤些？

秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們的口、鼻、皮膚等部位往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感，故應(yīng)吃些生津滋潤的食品，少吃辛辣、煎炸食品。適合秋季食用的食品有：百合：清心安神、消除疲勞，有潤燥止咳的作用；山藥：其特點(diǎn)是不熱不燥，不論男女老幼、體健體弱，都適合食用；蓮藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法；栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用；胡桃：能溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸；花生：深秋后花生成熟，宜用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服，不宜炒吃；紅棗：秋食紅棗，益肺補(bǔ)氣，如能與銀耳、百合、山藥共煨食，效果更好。此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蜇、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。進(jìn)入秋季，我國大部分地區(qū)，氣溫逐漸變得涼爽宜人?？諝鉁囟冉档?，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當(dāng)，也容易由于營養(yǎng)過剩或是食性不當(dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？ 1.要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 2.從中醫(yī)食療理論上講，認(rèn)為秋季屬氣燥，“宜食麻以潤其燥”。在我國黃河流域，一到秋季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應(yīng)當(dāng)潤燥。怎樣做到這一點(diǎn)呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，中醫(yī)還認(rèn)為秋季屬合，萬物收斂，因此又主張“應(yīng)吃辛以發(fā)散”。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄铮加猩l(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。 3.由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。所以提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

秋天皮膚干燥吃什么好

秋季的干燥已經(jīng)顯露苗頭。每到此時(shí)，很多干燥的人也不少喝水，但是他們喝完了還覺得干燥。專家提醒，秋季飲食的重點(diǎn)在于滋陰潤燥。以下7種健康食物可以預(yù)防秋燥。
梨：梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。
大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
菊花：菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
百合：百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。
紅薯：紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效。
核桃：核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。
板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。
秋燥時(shí)節(jié)要忌辛辣油炸
在四季中，秋季最大的特點(diǎn)就是“燥”字。今年的初秋雖然“熱力”依舊，盛夏余威尚存，但人體仍然會(huì)有秋燥問題。在飲食上，夏天很受歡迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火鍋等就應(yīng)該少吃了。因?yàn)樵谠镒之?dāng)頭的秋天，卻會(huì)促使肺胃生熱、唇舌干燥、口干口渴，從而引起口腔潰瘍、鼻干目澀、干咳少痰、大便秘結(jié)甚至皮膚瘙癢等秋燥病。
專家指出，預(yù)防“秋燥癥”的最好辦法是飲食調(diào)理。多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、燒烤類食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、蔥及酒等。早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害?！扒镌锇Y”患者應(yīng)積極參加體育鍛煉，提高心肺功能和耐寒能力。
下面介紹幾種適合秋季食用的菜譜：
蓮藕排骨湯
原料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽稍許。
制作方法：豬排切段寸長，在沸水中過2分鐘左右，棄水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。
功用：補(bǔ)脾益肺。適合于任何體質(zhì)服用。
雪梨銀耳羹
原料：雪梨2個(gè)、銀耳50克、冰糖100克。
制作：雪梨切片，銀耳泡軟時(shí)去掉硬根。鍋內(nèi)加水，放人梨、銀耳、冰糖，煮半小時(shí)，即可食用。
功能：益氣、滋陰、止咳，預(yù)防秋季燥咳。陰血虛體質(zhì)更宜。
蜂蜜蒸百合
原料：百合120克，蜂蜜30克
制作：將上品拌和均勻，蒸令熟軟。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。
功用：補(bǔ)肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
甘蔗山藥粥
原料：新鮮甘蔗榨取汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。
功用：本粥功能清熱生津、養(yǎng)陰潤燥，適用于熱病恢復(fù)期，津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等。
生地粥
將鮮生地黃30 克細(xì)切，用適量清水在火上熬沸約半小時(shí)后，濾汁，再復(fù)熬一次；合并藥液濃縮至約100毫升，備用；75克粳米淘洗后煮成白粥，摻入生地汁攬勻，食時(shí)可加白糖少許。
本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、咳血、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。（《飲膳正要》）
山藥薏米粥
生薏苡仁60克，生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。
功能補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄，食欲減退 等一切脾肺氣虛的病癥。

秋季皮膚干燥吃什么好

預(yù)防秋燥吃什么效果最好？雖然進(jìn)入立秋后，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，但是卻會(huì)變得非常干燥，很容易導(dǎo)致秋燥的現(xiàn)象出現(xiàn)。秋燥會(huì)讓人全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧或者咽喉腫痛。但幸好秋燥是可以預(yù)防的。防秋燥吃什么最好呢？下面五種滋陰潤燥的食物請(qǐng)勿錯(cuò)過。
梨
進(jìn)入秋季后，由于天氣干燥，身體十分需要滋潤，尤其是本身氣管不太好的人，更應(yīng)該及早預(yù)防。梨是一種非常適合在秋天吃的水果，它能健脾潤肺、補(bǔ)充水分。梨除了可以生食以外，還可以用來煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、潤腸通便、化積食的功效。如果患上燥咳，可以用雪梨加冰糖和川貝母燉湯喝，效果非常好。
甘蔗
甘蔗是一種可以清熱、生津、潤燥的食物，對(duì)發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、肺熱咳嗽等癥均有改善作用。秋燥時(shí)節(jié)飲用甘蔗汁，可以去除內(nèi)臟燥熱，促進(jìn)排尿。發(fā)紅的甘蔗千萬不要購買，因?yàn)榘l(fā)紅其實(shí)是霉變的表現(xiàn)，霉變的甘蔗會(huì)分泌有毒物質(zhì)。
牛奶
眾所周知，牛奶是一種營養(yǎng)豐富而全面的保健飲品。其實(shí)，它還是防秋燥的佳品。秋季喝牛奶可以補(bǔ)虛、益肺、潤膚、解熱毒、潤腸通便，有效預(yù)防或緩解秋燥。
銀耳
銀耳燉冰糖是一款十分受歡迎的甜品，可以治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多。此外，銀耳對(duì)秋燥造成的皮膚干燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。
百合
俗話說“春困秋乏”,每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，人們就很容易出現(xiàn)睡眠問題，加上秋燥的原因，很多人都會(huì)出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象。百合味甘苦，不僅能潤肺止咳，還能鎮(zhèn)靜、清心安神，對(duì)虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)等癥都有一定的療效。

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