大家都知道,如果一個人的體內(nèi)濕氣比較重,不僅會讓身體出現(xiàn)不適的情況,還會影響的身體健康,所以我們就需要注意及時的排出體內(nèi)的濕氣才行了哦,如果我們體內(nèi)長期存在濕氣無疑不健康,即使在秋季也是如此哦,一起看看如何祛濕吧。
避環(huán)境濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),所以在日常生活中就應(yīng)該注意避開濕氣的侵襲才行。
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。在潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒,在秋季的時候我們就可以多吃些蔥姜蒜了,這些調(diào)味品可以讓我們的食物更具有熱性,不僅可以驅(qū)寒,還可以除濕。
越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝,這些運動都是比較舒緩的了,我們大家都是可以輕松去做的,而且對于我們的健康是很有好處的,可以很好的幫助我們排除體內(nèi)濕氣。
上面介紹給大家的這幾點,都是可以幫助我們有效去濕氣的方法了哦,現(xiàn)在很多人都是存在濕氣重問題的,這樣對我們的健康來說也是沒有什么好處的,反而很容易影響我們的健康,所以一定要學(xué)會祛濕避濕的方法,這樣才更有利于我們健康。
秋季的時候大家會發(fā)現(xiàn),這時候雖然是比較干燥的,但是實際上這時候我們反而是容易產(chǎn)生濕氣重問題的,這樣的情況是讓人非常煩惱的,而且還會導(dǎo)致我們胃口不佳,那么秋季的時候大家如何通過飲食調(diào)節(jié),一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
牛奶
秋季的時候大家首先應(yīng)該吃的就是牛奶了,我們選擇喝牛奶非常不錯,在牛奶里面的物質(zhì)會對胃黏膜形成一層保護層,起到養(yǎng)胃的功效,保護胃黏膜不受損傷,是非常好的一種健脾養(yǎng)胃食物,而且我們和牛奶還可以幫助祛濕,是秋季的時候很適合的。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶,這樣才可以避免腹瀉的問題產(chǎn)生。
土豆
秋季的時候大家選擇吃土豆是不錯的選擇,大家對土豆是比較熟悉的一種蔬菜,很多人都愛吃土豆,在土豆中富含蛋白質(zhì),甚至優(yōu)于大豆,最接近動物蛋白。同時土豆經(jīng)過烹飪之后味道也不錯。再加上土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,對胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效,大家可以吃土豆來幫助解決腸胃的不適問題。而且在土豆中所含的纖維素細嫩,對胃腸黏膜刺激少,有解痛及減少胃酸分泌的作用,所以秋季的時候我們應(yīng)該多吃些土豆。
豬肚
除了上面介紹的食物,秋季的時候大家還可以吃的就是豬肚了,這是我們熟悉的一種養(yǎng)胃食物,能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?,而且豬肚也是補益脾胃的佳品,大家吃豬肚能夠起到養(yǎng)胃的效果,而且豬肚具有補虛損,健脾胃之效。用于虛勞瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小兒疳積等。不妨熬湯飲用,同時大家在吃豬肚的時候,可以選擇吃豬肚黃芪湯,這樣有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象,同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。是我們秋季的時候養(yǎng)胃的最佳選擇,這樣對我們祛濕也是有意義的。
上面給大家介紹的幾款食物很不錯,秋季的時候大家如果可以吃這些,那么能過過對我們健康有幫助,特別對我們潤燥也有意義,是大家秋季的時候很適合進行養(yǎng)生的食物,在幫助我們祛濕的同時,還可以吃這些來養(yǎng)胃,是秋季大家不能錯過的。
導(dǎo)讀: 濕要注意什么?濕的人易長痘,要養(yǎng)好良好的生活及飲食習(xí)慣,才能改善癥狀。下面我為您介紹的要點。
秋季養(yǎng)生
濕熱的人往往臉上愛生痤瘡、粉刺,口臭、口苦、大便黏滯,濕熱內(nèi)蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。需格外注意自己的生活習(xí)慣,少煙酒、少勞累、少食辛辣 *** 的食物。
1、飲食以清淡為主
秋季飲食以清淡為主,可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等,不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛發(fā)物,少吃火鍋、燒烤、烹炸??梢远喑孕┚G豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)有一定的共通之處,因此也可以多吃些薏米仁。初秋干熱時,可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水,以潤腸通便。
2、服用祛濕熱中藥
可服用如、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥,但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服,可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。
3、避免居住地潮濕
要避免居住在低洼潮濕的地方,宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松,不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。
4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止?jié)駸岱e聚。
5、戒除煙酒
濕熱體質(zhì)的人忌煙酒。中醫(yī)認為,煙草為辛熱穢濁之物,很容易生熱助濕。酒是熱性,有助陽熱的功效,同時有生痰濕的弊端,所以濕熱質(zhì)人飲酒很容易釀生濕熱。
6、調(diào)整作息睡午覺
熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽,會非常影響肝膽之氣的升發(fā),容易生濕熱。每天保證至少7小時睡眠,給身體充足的時間進行自我修復(fù)。夜間就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血,會進一步加重水濕內(nèi)停。午間適當補眠能讓身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。
7、保持平和心態(tài)
濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒,愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài),遇事不急不躁,冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想,學(xué)會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法,使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,如書法、養(yǎng)花等。多聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂,如《塞上曲》、《春江花月夜》等。
8、適量助排濕
濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),適合做大強度、大量的,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等??梢韵捏w內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。可以將力量聯(lián)系和中長跑結(jié)合進行。注意舒展筋骨關(guān)節(jié),增加身體的柔韌度,如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯,則不利于肝膽的疏泄,會加重?zé)┰辍⒕o張和焦慮。
9、刮痧拔火罐除濕熱
中醫(yī)祛濕有很多方法,如中藥祛濕、穴位祛濕等,其中刮痧、拔火罐最受歡迎。刮痧側(cè)重祛除濕熱、暑濕和風(fēng)邪;拔火罐則側(cè)重祛除經(jīng)絡(luò)中的寒邪、濕邪和風(fēng)邪。濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發(fā)黃,煩躁不安。
提醒,濕熱體質(zhì)秋季養(yǎng)生要注意少吃油膩食物,多吃和水果,還要多運動,保持良好的生活方式!
炎夏已過,秋天雖已到來,但天氣又濕又熱,這個時期的養(yǎng)生要點是不宜過度進補,平補祛濕,抵御濕氣才是關(guān)鍵。給大家介紹幾款簡單好做的祛濕湯水,效果很不錯。
第一款是綠豆+薏仁米
首先晚上將薏仁米浸泡好。早上起來提前把綠豆也泡好,再將浸泡過的薏仁米和綠豆加水煮半個小時,已加入燕麥,煮成比較粘稠的粥,口感會比較好。
第二款是冬瓜+紅豆
首先是準備將大米和紅豆1:1的比例混合,清洗浸泡一夜。
再將冬瓜,切成小塊,可以切厚一點,不要太薄,容易煮爛。
加適量的水,先煮紅豆和米,煮久一點,等到紅豆煮到稍微開裂的時候,加入冬瓜一起熬煮,要有耐心,等冬瓜煮到呈透明的時候,就快煮好了。據(jù)自己的喜好口味,加入白糖或者鹽調(diào)味即可。
第三款是紅豆+花生+紅棗
首先準備將紅豆和花生洗干凈后,用冷水提前兩小時浸泡和;紅棗用工具去核;粳米提前半小時用冷水浸泡好,再撈出瀝干水。加入適量的水,將紅豆,花生和粳米放入鍋中,可以大火煮沸,再放入紅棗,這個時候改用小火慢慢熬煮,煮至粘稠就煮好了,根據(jù)自己的口味加入適量白糖調(diào)味。
這幾款祛濕湯水,熬煮兩三個小時就快煮好了,加入適量鹽調(diào)味即可。不僅效果好而且做法非常簡單,動動手讓你不再受秋季濕熱煎熬,快來試試吧。
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