秋季養(yǎng)生也要祛濕,教你祛濕的好方法(秋季體內(nèi)濕氣重 推薦飲食健脾祛濕)

秋季養(yǎng)生也要祛濕,教你祛濕的好方法

大家都知道，如果一個人的體內(nèi)濕氣比較重，不僅會讓身體出現(xiàn)不適的情況，還會影響的身體健康，所以我們就需要注意及時的排出體內(nèi)的濕氣才行了哦，如果我們體內(nèi)長期存在濕氣無疑不健康，即使在秋季也是如此哦，一起看看如何祛濕吧。

避環(huán)境濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以在日常生活中就應(yīng)該注意避開濕氣的侵襲才行。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。在潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒，在秋季的時候我們就可以多吃些蔥姜蒜了，這些調(diào)味品可以讓我們的食物更具有熱性，不僅可以驅(qū)寒，還可以除濕。

越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，這些運動都是比較舒緩的了，我們大家都是可以輕松去做的，而且對于我們的健康是很有好處的，可以很好的幫助我們排除體內(nèi)濕氣。

上面介紹給大家的這幾點，都是可以幫助我們有效去濕氣的方法了哦，現(xiàn)在很多人都是存在濕氣重問題的，這樣對我們的健康來說也是沒有什么好處的，反而很容易影響我們的健康，所以一定要學(xué)會祛濕避濕的方法，這樣才更有利于我們健康。

秋季體內(nèi)濕氣重 推薦飲食健脾祛濕

秋季的時候大家會發(fā)現(xiàn)，這時候雖然是比較干燥的，但是實際上這時候我們反而是容易產(chǎn)生濕氣重問題的，這樣的情況是讓人非常煩惱的，而且還會導(dǎo)致我們胃口不佳，那么秋季的時候大家如何通過飲食調(diào)節(jié)，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。

牛奶

秋季的時候大家首先應(yīng)該吃的就是牛奶了，我們選擇喝牛奶非常不錯，在牛奶里面的物質(zhì)會對胃黏膜形成一層保護層，起到養(yǎng)胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是非常好的一種健脾養(yǎng)胃食物，而且我們和牛奶還可以幫助祛濕，是秋季的時候很適合的。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶，這樣才可以避免腹瀉的問題產(chǎn)生。

土豆

秋季的時候大家選擇吃土豆是不錯的選擇，大家對土豆是比較熟悉的一種蔬菜，很多人都愛吃土豆，在土豆中富含蛋白質(zhì)，甚至優(yōu)于大豆，最接近動物蛋白。同時土豆經(jīng)過烹飪之后味道也不錯。再加上土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效，大家可以吃土豆來幫助解決腸胃的不適問題。而且在土豆中所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用，所以秋季的時候我們應(yīng)該多吃些土豆。

豬肚

除了上面介紹的食物，秋季的時候大家還可以吃的就是豬肚了，這是我們熟悉的一種養(yǎng)胃食物，能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?，而且豬肚也是補益脾胃的佳品，大家吃豬肚能夠起到養(yǎng)胃的效果，而且豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，同時大家在吃豬肚的時候，可以選擇吃豬肚黃芪湯，這樣有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。是我們秋季的時候養(yǎng)胃的最佳選擇，這樣對我們祛濕也是有意義的。

上面給大家介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候大家如果可以吃這些，那么能過過對我們健康有幫助，特別對我們潤燥也有意義，是大家秋季的時候很適合進行養(yǎng)生的食物，在幫助我們祛濕的同時，還可以吃這些來養(yǎng)胃，是秋季大家不能錯過的。

?濕熱體質(zhì)秋季養(yǎng)生的要點

導(dǎo)讀： 濕要注意什么？濕的人易長痘，要養(yǎng)好良好的生活及飲食習(xí)慣，才能改善癥狀。下面我為您介紹的要點。

秋季養(yǎng)生

濕熱的人往往臉上愛生痤瘡、粉刺，口臭、口苦、大便黏滯，濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。需格外注意自己的生活習(xí)慣，少煙酒、少勞累、少食辛辣 *** 的食物。

1、飲食以清淡為主

秋季飲食以清淡為主，可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等，不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛發(fā)物，少吃火鍋、燒烤、烹炸?？梢远喑孕┚G豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)有一定的共通之處，因此也可以多吃些薏米仁。初秋干熱時，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤腸通便。

2、服用祛濕熱中藥

可服用如、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服，可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。

3、避免居住地潮濕

要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。

4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

5、戒除煙酒

濕熱體質(zhì)的人忌煙酒。中醫(yī)認為，煙草為辛熱穢濁之物，很容易生熱助濕。酒是熱性，有助陽熱的功效，同時有生痰濕的弊端，所以濕熱質(zhì)人飲酒很容易釀生濕熱。

6、調(diào)整作息睡午覺

熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復(fù)。夜間就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，會進一步加重水濕內(nèi)停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

7、保持平和心態(tài)

濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。多聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

8、適量助排濕

濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大量的，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯(lián)系和中長跑結(jié)合進行。注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會加重?zé)┰辍⒕o張和焦慮。

9、刮痧拔火罐除濕熱

中醫(yī)祛濕有很多方法，如中藥祛濕、穴位祛濕等，其中刮痧、拔火罐最受歡迎。刮痧側(cè)重祛除濕熱、暑濕和風(fēng)邪；拔火罐則側(cè)重祛除經(jīng)絡(luò)中的寒邪、濕邪和風(fēng)邪。濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。

提醒，濕熱體質(zhì)秋季養(yǎng)生要注意少吃油膩食物，多吃和水果，還要多運動，保持良好的生活方式！

平補祛濕，抵御濕氣，哪些祛濕湯水讓你不再受秋季濕熱煎熬？

炎夏已過，秋天雖已到來，但天氣又濕又熱，這個時期的養(yǎng)生要點是不宜過度進補，平補祛濕，抵御濕氣才是關(guān)鍵。給大家介紹幾款簡單好做的祛濕湯水，效果很不錯。

第一款是綠豆+薏仁米

首先晚上將薏仁米浸泡好。早上起來提前把綠豆也泡好，再將浸泡過的薏仁米和綠豆加水煮半個小時，已加入燕麥，煮成比較粘稠的粥，口感會比較好。

第二款是冬瓜+紅豆
首先是準備將大米和紅豆1:1的比例混合，清洗浸泡一夜。
再將冬瓜，切成小塊，可以切厚一點，不要太薄，容易煮爛。
加適量的水，先煮紅豆和米，煮久一點，等到紅豆煮到稍微開裂的時候，加入冬瓜一起熬煮，要有耐心，等冬瓜煮到呈透明的時候，就快煮好了。據(jù)自己的喜好口味，加入白糖或者鹽調(diào)味即可。

第三款是紅豆+花生+紅棗

首先準備將紅豆和花生洗干凈后，用冷水提前兩小時浸泡和；紅棗用工具去核；粳米提前半小時用冷水浸泡好，再撈出瀝干水。加入適量的水，將紅豆，花生和粳米放入鍋中，可以大火煮沸，再放入紅棗，這個時候改用小火慢慢熬煮，煮至粘稠就煮好了，根據(jù)自己的口味加入適量白糖調(diào)味。

這幾款祛濕湯水，熬煮兩三個小時就快煮好了，加入適量鹽調(diào)味即可。不僅效果好而且做法非常簡單，動動手讓你不再受秋季濕熱煎熬，快來試試吧。

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