秋季不要急著進補,清熱潤燥很重要

秋季不要急著進補,清熱潤燥很重要

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣溫度是會變得涼爽起來，同時在這時候也容易出現(xiàn)空氣干燥的情況，所以在這時候就要注意養(yǎng)生了，而且一定要以潤燥養(yǎng)肺為主哦，那么具體我們可以吃什么來進行養(yǎng)生呢，這是很多人不清楚的，一起看看吧。

秋季人們?nèi)菀子小扒镌锇Y”，可適當選用滋養(yǎng)潤燥、益中補氣的食品，如銀耳、百合等，能起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益作用。此外，還可以多吃蘋果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣的侵入，所以我們就應該注意了，對于飲食一定要以清淡為主哦，而且要注意滋陰潤燥，保護我們的肺部健康才行。

飲食方面應多吃養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥，因此，在整個秋季都應重視補充機體水分，增加維生素的攝入，這樣吃菜有利于我們的健康，多補充水分是關系著我們肺部健康的了。

脾胃虛弱、消化不良的人，可以多吃具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等。秋季有些人開始進補。秋季進補要避免無病進補，避免虛實不分，現(xiàn)在很多人在進補的時候都不考慮我們自己的身體狀況，這樣的做法是很不健康的，我們需要避免才行哦。

中醫(yī)治療的原則是虛者補之，對癥服藥才能補益身體，不是虛癥病人不宜用補藥，否則會適得其反。如果需要進補，還要注意進補適量，切忌以藥代食。秋后氣候漸涼，除飲食注意外，衣服不可一下增加過多，這樣才可以讓大家更好的去在秋季進補哦。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候養(yǎng)生容易陷入到不少的誤區(qū)中去，所以就要清楚秋季養(yǎng)生的關鍵哦，首先我們需要在秋季的時候滋陰潤燥，這是關系著我們健康的，而且還要注意的就是進補方法，也很關鍵。

秋冬進補，到底該怎么補？多吃這些食物，來年可打虎?

到了秋冬季節(jié)人們就會開始滋補身體，但是一定要選對進補的食物和方法，這樣第二年的身體才會猛如虎。

第一種食物：蓮藕。秋季其實是一個養(yǎng)生的季節(jié)，夏天的時候人們體內(nèi)會堆積一些火氣，如果不能及時疏導的話，到了冬天人的身體就會變得很虛弱，抵抗力也會下降。所以在秋天的時候可以吃一些蓮藕，蓮藕既能生吃也能熬湯，對人的身體有清熱潤燥的作用，并且還含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，堅持食用的話是能夠起到調(diào)理身體的作用的。

第二種食物：雪梨。這個水果在秋季很常見，通常很多家庭都會一次買幾個回家熬湯喝，這是因為梨是涼性食物，味道清甜而且汁水很多，如果每天生吃的話可能會造成腸胃的不適，但是熬梨湯的話就會有溫補的效果，所以人們一到秋天就會熬點梨湯，這樣不僅能夠調(diào)理身體還能夠起到滋陰止咳的功效，如果家里有老人的肺部不好的話可以多喝一點梨湯。

第三種食物：花生。夏天人們吃燒烤的時候經(jīng)常會吃一盤鹵煮花生，不僅好吃而且價格便宜。不僅如此花生還有調(diào)養(yǎng)脾胃、化痰止咳和利水消腫的作用，所以到了秋天非常適合吃花生，而且像家里有小孩的也可以吃一些，因為花生里面含有豐富的植物油，遇熱以后會有溫補的功效，而且花生粒的維生素等成分還能夠幫孩子增強記憶力。

大河每日養(yǎng)生｜秋燥來襲！滋陰潤肺，進補一定要有這三樣

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隨著秋意漸深，天氣越來越干燥，有什么食物既好吃又能清熱潤燥呢?

中醫(yī)認為， 秋季 養(yǎng)生 ，最重要的是要注意順應秋收之氣，保養(yǎng)肺陰不受損傷。

色白入肺，百合、蓮子、銀耳等，都是很好的滋陰潤肺的藥食兩用的好食材。

百合 銀耳 蓮子

百合是秋季 養(yǎng)生 常備之品。味甘，性寒。歸心、肺經(jīng)?？绅B(yǎng)陰潤肺，清心安神。用于陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚等。

銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫(yī)認為銀耳溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效，既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補品。

蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神作用?？捎糜谄⑻撔篂a，帶下，遺精，心悸失眠等。

秋季燉煮一碗銀耳百合蓮子湯，是很好的清熱潤肺、滋陰潤燥的上佳補品，黏稠順滑，水水潤潤，熱乎乎地來一碗，直潤到人的心底。

材料： 銀耳(干)20克，蓮子20克，百合20克，枸杞子3克，冰糖適量，純凈水800~900毫升。

做法

1.準備好需要的食材。

2.蓮子和百合提前兩個小時用水浸泡，銀耳提前半小時泡發(fā)即可。

3.把泡發(fā)好的銀耳去根，撕成小碎片，越碎越容易出膠。

4.把泡好的蓮子去芯。

5.把銀耳、蓮子、百合一起倒入鍋內(nèi)或者 養(yǎng)生 壺內(nèi)，注入純凈水，燉煮半小時左右即可。出鍋后可加入枸杞，也可加入適量冰糖調(diào)味。

這個配方，好多醫(yī)生都用來保護心臟！

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