現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時候的天氣溫度是會變得涼爽起來,同時在這時候也容易出現(xiàn)空氣干燥的情況,所以在這時候就要注意養(yǎng)生了,而且一定要以潤燥養(yǎng)肺為主哦,那么具體我們可以吃什么來進行養(yǎng)生呢,這是很多人不清楚的,一起看看吧。
秋季人們?nèi)菀子小扒镌锇Y”,可適當選用滋養(yǎng)潤燥、益中補氣的食品,如銀耳、百合等,能起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益作用。此外,還可以多吃蘋果、葡萄等味微酸的食物,少吃辛辣刺激食物,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺氣的侵入,所以我們就應該注意了,對于飲食一定要以清淡為主哦,而且要注意滋陰潤燥,保護我們的肺部健康才行。
飲食方面應多吃養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小,皮膚容易干燥,因此,在整個秋季都應重視補充機體水分,增加維生素的攝入,這樣吃菜有利于我們的健康,多補充水分是關系著我們肺部健康的了。
脾胃虛弱、消化不良的人,可以多吃具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等。秋季有些人開始進補。秋季進補要避免無病進補,避免虛實不分,現(xiàn)在很多人在進補的時候都不考慮我們自己的身體狀況,這樣的做法是很不健康的,我們需要避免才行哦。
中醫(yī)治療的原則是虛者補之,對癥服藥才能補益身體,不是虛癥病人不宜用補藥,否則會適得其反。如果需要進補,還要注意進補適量,切忌以藥代食。秋后氣候漸涼,除飲食注意外,衣服不可一下增加過多,這樣才可以讓大家更好的去在秋季進補哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的情況,可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候養(yǎng)生容易陷入到不少的誤區(qū)中去,所以就要清楚秋季養(yǎng)生的關鍵哦,首先我們需要在秋季的時候滋陰潤燥,這是關系著我們健康的,而且還要注意的就是進補方法,也很關鍵。
到了秋冬季節(jié)人們就會開始滋補身體,但是一定要選對進補的食物和方法,這樣第二年的身體才會猛如虎。
第一種食物:蓮藕。秋季其實是一個養(yǎng)生的季節(jié),夏天的時候人們體內(nèi)會堆積一些火氣,如果不能及時疏導的話,到了冬天人的身體就會變得很虛弱,抵抗力也會下降。所以在秋天的時候可以吃一些蓮藕,蓮藕既能生吃也能熬湯,對人的身體有清熱潤燥的作用,并且還含有豐富的維生素以及礦物質(zhì),堅持食用的話是能夠起到調(diào)理身體的作用的。
第二種食物:雪梨。這個水果在秋季很常見,通常很多家庭都會一次買幾個回家熬湯喝,這是因為梨是涼性食物,味道清甜而且汁水很多,如果每天生吃的話可能會造成腸胃的不適,但是熬梨湯的話就會有溫補的效果,所以人們一到秋天就會熬點梨湯,這樣不僅能夠調(diào)理身體還能夠起到滋陰止咳的功效,如果家里有老人的肺部不好的話可以多喝一點梨湯。
第三種食物:花生。夏天人們吃燒烤的時候經(jīng)常會吃一盤鹵煮花生,不僅好吃而且價格便宜。不僅如此花生還有調(diào)養(yǎng)脾胃、化痰止咳和利水消腫的作用,所以到了秋天非常適合吃花生,而且像家里有小孩的也可以吃一些,因為花生里面含有豐富的植物油,遇熱以后會有溫補的功效,而且花生粒的維生素等成分還能夠幫孩子增強記憶力。
大河報《天天 健康 》官方微信推薦指數(shù)★★★★★
隨著秋意漸深,天氣越來越干燥,有什么食物既好吃又能清熱潤燥呢?
中醫(yī)認為, 秋季 養(yǎng)生 ,最重要的是要注意順應秋收之氣,保養(yǎng)肺陰不受損傷。
色白入肺,百合、蓮子、銀耳等,都是很好的滋陰潤肺的藥食兩用的好食材。
百合 銀耳 蓮子
百合是秋季 養(yǎng)生 常備之品。味甘,性寒。歸心、肺經(jīng)??绅B(yǎng)陰潤肺,清心安神。用于陰虛燥咳,勞嗽咳血,虛煩驚悸,失眠多夢,精神恍惚等。
銀耳有“菌中之冠”的美稱,中醫(yī)認為銀耳溫潤,性平,味甘,有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效,既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補品。
蓮子具有補脾止瀉,止帶,益腎澀精,養(yǎng)心安神作用??捎糜谄⑻撔篂a,帶下,遺精,心悸失眠等。
秋季燉煮一碗銀耳百合蓮子湯,是很好的清熱潤肺、滋陰潤燥的上佳補品,黏稠順滑,水水潤潤,熱乎乎地來一碗,直潤到人的心底。
材料: 銀耳(干)20克,蓮子20克,百合20克,枸杞子3克,冰糖適量,純凈水800~900毫升。
做法
1.準備好需要的食材。
2.蓮子和百合提前兩個小時用水浸泡,銀耳提前半小時泡發(fā)即可。
3.把泡發(fā)好的銀耳去根,撕成小碎片,越碎越容易出膠。
4.把泡好的蓮子去芯。
5.把銀耳、蓮子、百合一起倒入鍋內(nèi)或者 養(yǎng)生 壺內(nèi),注入純凈水,燉煮半小時左右即可。出鍋后可加入枸杞,也可加入適量冰糖調(diào)味。
這個配方,好多醫(yī)生都用來保護心臟!
名醫(yī)講述|王偉:這個醫(yī)生的女兒,為什么能長到1米81?
名醫(yī)每日一答 |高傳玉:冠狀動脈狹窄,一定是冠心病嗎?
進入微信公眾號,可搜索“推拿”、“名醫(yī)說”“發(fā)燒”等關鍵詞,搜索你關心的內(nèi)容
“大河微醫(yī)”是百萬大報《大河報》傾力打造的 健康 信息平臺。
將為您提供名醫(yī)掛號、在線問診、就醫(yī)推薦、中醫(yī) 養(yǎng)生
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/27047.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 秋季養(yǎng)生也要祛濕,教你祛濕的好方法(···
下一篇: 秋季干燥易上火,教你預防上火的方法