秋季應(yīng)該怎么吃,水果和蜂蜜要多吃

現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，不過我們正處于初秋，在這時候雖然說是秋季了，但是依然還是會存在有高溫天氣的了，所以在這時候就要注意好養(yǎng)生的方法才行了，那么在秋季的時候可以選擇吃什么食物比較好呢，一起看看秋季的飲食選擇吧。

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。所以在秋季的時候我們還應(yīng)該多吃些水果的了，大家不能因?yàn)檫@樣的原因就不去吃水果了，那么就有些得不償失了。

梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。

另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，食后容易上火，會加重秋燥。

而且除蜂蜜外，也可多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品。既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足。常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解，這些食物都是可以對抗秋季的不適問題的，大家不妨試試吧。

上面介紹的這些飲食的選擇，就是我們在秋季的時候應(yīng)該去吃的了，在秋季的時候天氣比較干燥，所以在飲食的選擇上就顯得尤為重要了，特別是上面推薦的這些食物都可以很好的促進(jìn)我們的健康，對于水果以及蜂蜜這樣的食物，要多吃才行。

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