每次到了換季的時(shí)候,我們最容易出現(xiàn)的情況就是感冒了吧,這樣的情況是非常不利于我們健康的,所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要注意通過(guò)細(xì)節(jié)來(lái)預(yù)防感冒問(wèn)題才行了,那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么做來(lái)養(yǎng)生呢,一起看看秋季的時(shí)候如何預(yù)防感冒吧。
感冒了別與人近距離接觸
在醫(yī)院門(mén)診,前來(lái)就診的感冒患者中,不少是全家齊齊上陣,不要誤以為他們中很多人是來(lái)陪護(hù)的,其實(shí)是一大家子都患上了感冒來(lái)看病的,這就是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候不注意與感冒的人有一定距離,那么就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的情況,需要我們?nèi)ケ苊獠判辛恕?/p>
保暖過(guò)了頭也要患感冒
最近天開(kāi)始變冷了,一些年輕的父母以為孩子太小會(huì)怕冷,便給孩子穿上了小棉襖加外套,保暖過(guò)頭了。其實(shí)這是好心辦壞事,反而更容易招致孩子感冒,小孩本來(lái)就好動(dòng),新陳代謝也快,衣服過(guò)多過(guò)厚,小孩就容易出汗。汗水變涼后,濕濕地貼在小孩的皮膚上,很容易著涼。所以,家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)氣候變化適當(dāng)?shù)貫楹⒆釉鰷p衣服,這樣才可以讓我們有一個(gè)最適合的運(yùn)動(dòng)了,而不是衣服越多越厚就越保險(xiǎn)。
洗手是最好的預(yù)防辦法
手每時(shí)每刻都在接觸各種東西,最容易攜帶病毒,所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒,人們戴口罩也是一種預(yù)防辦法。此外,早晨起床后和傍晚時(shí)分,要開(kāi)窗通風(fēng),最好各1小時(shí),這樣就可以讓我們有一個(gè)清新的空氣了,這樣對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是有幫助的哦。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況,可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是感冒了,所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就應(yīng)該注意預(yù)防感冒才行了,上面介紹得幾點(diǎn)是我們需要注意的細(xì)節(jié),重視這些情況才行可以幫助我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康。
感冒對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)應(yīng)該是非常熟悉的,如果我們大家日常生活中出現(xiàn)了感冒的癥狀,那么不僅影響身體的健康,更是有可能會(huì)引發(fā)其他的一些疾病的,但是很多人不知道秋季的時(shí)候應(yīng)該如何預(yù)防感冒,下面我們就來(lái)一起了解一下。
按摩鼻子
秋季一旦大家出現(xiàn)了感冒的癥狀,那么會(huì)嚴(yán)重的降低我們?nèi)梭w的抗病能力,并且還會(huì)帶來(lái)很多的其他疾病的,所以大家必須要注意預(yù)防感冒,在生活中適當(dāng)?shù)陌茨Ρ亲泳褪强梢云鸬讲诲e(cuò)的預(yù)防感冒的作用。約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20~30次,然后用摩擦發(fā)熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。
飲食少食辛咸
另外,秋季想要更好的預(yù)防感冒癥狀,那么生活中更是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食的,在生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣也是預(yù)防感冒的重要方法。保證三餐按時(shí)定量,飲食清談、吃各種各樣的食物,勿偏食或挑食;避免大魚(yú)大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上,有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
秋季的時(shí)候我們大家應(yīng)該如何預(yù)防感冒的癥狀?上面我們已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹了,我們可以知道,在秋季的時(shí)候,適當(dāng)?shù)陌茨Ρ亲樱⑶以谏钪凶⒁馍俪砸恍┬晾被蛘呤潜容^咸的食物,都是可以有效的預(yù)防感冒癥狀的。
早睡早起能養(yǎng)肺:春困秋乏,秋天很容易感到困倦,但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)慣,熬到很晚才睡覺(jué)。 中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”,其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng)陰精之收藏,早起能夠使肺氣得以舒展,既避免了陽(yáng)氣外泄,又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外,這時(shí)增加夜里的睡眠時(shí)間,還能補(bǔ)償夏日的睡眠不足。
后背雙腳得護(hù)好:俗話說(shuō)春捂秋凍,“秋凍”本來(lái)是種養(yǎng)生方法,能提高身體抗寒能力,預(yù)防呼吸道疾病。不過(guò),千萬(wàn)不能因此寧愿凍著也不加衣服,“秋凍”應(yīng)以自己感覺(jué)不寒冷為準(zhǔn)。老人、孩子等抵抗能力較弱的人,以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”,容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)?!扒飪觥?的時(shí)候,即使穿得少也有三個(gè)關(guān)鍵部位一定要護(hù)住:肚臍、后背和雙腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障,若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起,寒從 腳下生”,雙腳如果著涼,會(huì)大大降低人的抗病能力。
按摩人中防便秘:中醫(yī)認(rèn)為,肺和大腸相關(guān)。秋天干燥的氣候不僅會(huì)傷肺,還會(huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,形成季節(jié)性便秘。通過(guò)藥物通便反而會(huì)造成習(xí)慣性便 秘,不如學(xué)幾招中醫(yī)按摩法,通過(guò)刺激穴位來(lái)通便。身體仰臥,將兩掌心搓熱,兩手疊放在右下腹,按順時(shí)針?lè)较虬茨?0圈左右?;蛘哂媚粗富蛑兄钢付怯泄?jié)律地 按壓人中穴,以促進(jìn)代謝,一直按到有便意為止。最佳按摩時(shí)間是早餐后10—15分鐘,此時(shí)對(duì)大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了,肺部功能也會(huì)得到加強(qiáng)。吞咽唾沫擋秋涼:秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后,我都向大家推薦“吐納健身法”:清晨和臨睡 時(shí),在室內(nèi)閉目靜坐,先叩齒30次,再用舌在口中攪動(dòng),待口里液滿,漱練幾遍,分三次咽下,意送至丹田,稍停片刻,緩緩做腹式深呼吸。呼氣時(shí)默念“哂”(xi)字,但不要出聲,反復(fù)30次。這 種方法不僅能鍛煉肺部,還有利于血液循環(huán),幫你抵御秋季的寒氣。
1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí),帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?br>3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開(kāi)這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。
4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
5、有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
6、補(bǔ)充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說(shuō),適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強(qiáng),大多數(shù)人僅憑曬太陽(yáng)就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補(bǔ)充,可以多吃多脂魚(yú)、蛋黃、紅肉、動(dòng)物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過(guò),補(bǔ)充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過(guò)100微克,過(guò)量會(huì)產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥。
7、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門(mén)把手、冰箱拉手等)。
現(xiàn)在剛剛立秋,這個(gè)時(shí)期高溫已經(jīng)過(guò)去,但是“秋老虎”有時(shí)候還會(huì)反復(fù),再加上晝夜溫差較大,很多人因?yàn)闆](méi)有適應(yīng)季節(jié)的變化,結(jié)果出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹瀉等疾病。患者可及時(shí)服用快克等抗病毒的感冒藥,多吃水果,蔬菜,新鮮蔬果中富含維生素C,可提高人體的滅菌和解毒能力。
另外秋后氣候日漸干燥,人們經(jīng)常會(huì)感到鼻燥干澀,鼻塞不通,甚至?xí)鸨浅鲅?。這是因?yàn)楸乔粌?nèi)黏膜較薄,很難留住水分,特別容易干,而黏膜中含有豐富的毛細(xì)血管,干燥后發(fā)生脆變,易致破裂而出血。也容易導(dǎo)致病菌的侵襲,可采用一下按摩方法促使黏膜分泌增加,不僅可以保持鼻腔濕潤(rùn),使鼻腔通暢,而且有治療鼻炎、預(yù)防感冒的作用。
1.鼻外法。用左手或右手拇指、食指,夾住鼻根兩側(cè),用力向下拉,由上而下連拉12次。用此法拉動(dòng)鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán),有利于分泌正常的鼻黏液。
2.鼻內(nèi)法。用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中,夾住鼻中隔軟骨,輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,預(yù)防感冒和鼻炎,又能使鼻腔濕潤(rùn),黏膜紅潤(rùn),保持正常溫度,增加耐寒能力。
3.點(diǎn)按迎香穴。以左右兩手中指或食指點(diǎn)按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴,既有助于改善局部血液供應(yīng),防治鼻病,還能防治面神經(jīng)麻痹。
4.點(diǎn)按印堂穴。用拇指或食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴(位于兩眉中間)l2次。也可用兩手中指的指腹,一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力,能刺激嗅覺(jué)細(xì)胞,使嗅覺(jué)靈敏。
這個(gè)階段多食用蛋白質(zhì)含量高一些的食品。燥熱的天氣很多人胃口都不是很好,而且出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失,導(dǎo)致免疫力降低,體質(zhì)下降,也是易患感冒的重要原因??啥嗪人3执蟊阃〞?,如果每天都能正常大便的話,就能大大降低感冒的幾率。
現(xiàn)在早晚溫差也較大,一要注意保暖,早晚較涼的時(shí)候要穿長(zhǎng)袖衣服,而中午溫度高的時(shí)候要減衣服。另外,晚上睡覺(jué)的時(shí)候,不要開(kāi)空調(diào),也盡量不要開(kāi)窗,防止涼氣侵襲。
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