推薦秋季吃的水果,吃這些能減肥

推薦秋季吃的水果,吃這些能減肥

在秋季的時候天氣是比較涼爽的，因此我們在這時候是非常適合進(jìn)行養(yǎng)生的，特別是可以幫助我們起到減肥的作用了，那么我們在秋季的時候應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看在秋季的時候應(yīng)該吃什么來幫助我們減肥吧。

草莓

草莓被稱為減肥第一果，在草莓中所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，這些物質(zhì)對于我們的健康來說是很有好處的了，可以幫助我們養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。因此在秋季的時候，草莓可以說是最美顏瘦身的水果之一。

橙子

橙子的營養(yǎng)含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素，因此堅持吃橙子是可以幫助我們促進(jìn)減肥瘦身的了。同時橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。

梨

一個清脆而汁水豐富的梨子，首先熱量是非常低的了，同時還有不少的膳食纖維，有利于腹部減肥。秋天用梨子減肥就最適合不過了。梨子含有大量的水分和纖維，可以增強(qiáng)人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子還有很強(qiáng)的去水腫功效哦。梨洗凈帶皮生吃，可增加纖維量和多種維生素。

葡萄柚

葡萄柚里包含促進(jìn)新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內(nèi)多余水分消除浮腫有關(guān)。葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。吃掉整個葡萄柚，熱量不夠100千卡左右，與其它水果相比，果糖的含量也偏低。

上面給大家推薦的幾款水果，是我們大家都不陌生的了，我們在生活中堅持去吃這些食物是很不錯的了，不僅味道是非常好的，而且我們吃這些水果的功效也是很強(qiáng)的，特別是可以促進(jìn)我們的腸胃健康，可以很好的起到減肥的作用哦。

秋季吃什么水果最利于減肥?

秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。 中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。 甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。
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秋季吃什么水果減肥 水果吃出好身材

奇異果
奇異果含有的維生素C是非常豐富的，幾乎沒有任何一種水果能與之比較。除此之外，奇異果還有豐富的果膠和果酸。這些物質(zhì)不僅對減肥有幫助，而且還能為皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分和水分。而且奇異果的熱量也很低，對于減肥的妹紙來說是絕對不可以錯過的牛油果
牛油果又叫鱷梨，它最豐富的是維生素E。除此之外，還有維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、鎂等。牛油果促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，從內(nèi)到外調(diào)整肌膚，讓你健康地瘦下來。
香蕉
減肥水果中怎么可以沒有香蕉呢。香蕉最出名的是三日香蕉減肥法。香蕉的鉀含量很高，有利于促進(jìn)排出體內(nèi)堆積的多余水分。另外香蕉還有潤腸通便的作用，因此排毒能力也非常夠強(qiáng)。
柚子
秋季正是吃柚子的好季節(jié)。柚子汁多，酸甜適中。柚子的減肥能力不容小覷。柚子蜂蜜茶，柚子皮泡腳，柚子玫瑰茶等都是不錯的減肥方法。
現(xiàn)在你知道減肥吃什么水果了吧。吃水果減肥選擇種類很重要，吃的時間也非常重要。最好在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果或者飲1-2杯果汁，這樣也能防止肥胖

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