現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這個季節(jié)的時候是莊稼豐收的時候了,同時氣溫也變得涼爽起來,但是秋季的時候也存在問題,這時候空氣非常干燥,因此就很容易對我們健康造成影響,那么具體在秋季如何進行養(yǎng)生比較好呢,一起看看吧。
重調(diào)達情志。
一般來說,秋天人的情緒不太穩(wěn)定,易于煩躁或悲愁傷感,特別是身臨花木凋零,秋風(fēng)蕭瑟深秋,常會在一些人心中引起苦悶與垂暮之感。因此,秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。預(yù)防秋燥。而且一定要注意不能喝酒哦,這時候喝酒也會影響我們的健康和心情。
預(yù)防秋燥。
秋天氣候干燥,皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快,易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀,因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度,重視補充機體水分,要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。所以我們在秋季的時候就應(yīng)該大量的去補水了,每天都應(yīng)該喝夠水才行。同時為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌經(jīng)常舔口唇,否則會使口唇干燥皸裂。
增強抗病能力。
俗話說得好:"春捂秋凍,不生百病"。秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,也是增強機體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高機體對疾病的抵抗力,適當(dāng)?shù)倪M行這樣的鍛煉,可以很好的增強我們的身體素質(zhì)。
上面介紹的這幾點,都是我們在秋季的時候養(yǎng)生需要注意的了哦,如果我們可以對這些情況有所了解,那么對我們的健康來說是很有幫助的,可以幫助我們極大的增強身體素質(zhì),可以讓我們能夠輕松健康的度過秋季,讓身體健康哦。
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