秋季來臨要防困,推薦方法能提神

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了涼爽的秋季，在這時候我們是非常需要注意在秋季養(yǎng)生了，這是很重要的了哦，但是我們在秋季的時候是非常容易出現(xiàn)犯困的情況了，這對于我們的健康來說是存在不小影響的了，那么我們應(yīng)該如何防困呢，一起看看吧。

每天多睡一小時

夏天晝長夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了，才會從根本上解決困乏的問題。當(dāng)然睡覺也不是越多越好，要根據(jù)平時的習(xí)慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中，所以我們在平時的生活中就要注意了，一定要保證在秋季的時候充足的休息才行了。

多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度，這樣是可以很好的促進我們健康的了，同時還可以有效的幫助我們緩解犯困情況的，這對我們的健康是有很大幫助的哦。

上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的時候需要注意的，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候是非常容易出現(xiàn)犯困情況的了，所以就需要注意上面介紹的這些方法來緩解犯困問題的了，這對我們的健康是有幫助的，是大家要注意不能錯過的了哦。

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