現(xiàn)在我們大家已經(jīng)到了秋季,并且是已經(jīng)到深秋了哦,在這時(shí)候的天氣變化還是比較大的了,是比較涼爽的了哦,但是在秋季的時(shí)候我們也要小心不適了,特別是要避免犯困的情況了,下面就讓我們一起看看如何能避免秋季犯困吧。
伸懶腰干梳頭
要經(jīng)常伸伸懶腰,讓肌肉得到放松,身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí),胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng),從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞,所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。這樣是可以很好的促進(jìn)我們的體內(nèi)血液流通的了,同時(shí)梳頭同樣可以緩解身體的壓力,將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),亦可以讓頭腦感到輕松。
勤眨眼
眨眼是保護(hù)眼睛的有效方法之一。眼睛眨動(dòng)的過(guò)程,也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過(guò)程,這樣可以使眼睛得到潤(rùn)滑,從而消除眼睛的疲勞感。如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼,就會(huì)使眼睛又干又澀,甚至變得模糊。尤其是整天對(duì)著電腦的白領(lǐng)們,一定要保護(hù)好自己的眼睛,讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前待半小時(shí)左右,就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景,尤其是綠色植物,這對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的了,在平時(shí)的生活中就要注意緩解我們的眼睛疲勞了,這樣也是可以很好的緩解我們犯困的哦。
有氧運(yùn)動(dòng)
從事腦力勞動(dòng)的人如果工作時(shí)間久了,就會(huì)感到渾身乏力、頭暈?zāi)垦?,這是由于腦供血不足引起的。這表明我們的大腦太過(guò)疲勞了,需要休息。然而此時(shí)睡覺(jué)并不是解決問(wèn)題的最好辦法,我們需要去做一些有氧運(yùn)動(dòng),讓大腦的氧氣變得充足,這樣是可以讓我們的身體得到很好休息的了。但是不要做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng),否則會(huì)引起身體的疲勞,不但解決不了問(wèn)題,還會(huì)弄得身心更加疲憊。
上面給大家介紹的這幾招,對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)是很有幫助的,在秋季的時(shí)候如果出現(xiàn)犯困的情況,那么就不妨試試上面介紹的這些方法來(lái)緩解不適吧,是可以很好的幫助我們解決掉犯困情況的了,同時(shí)對(duì)我們健康也有好處哦。
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