秋季作為夏冬之間的過渡時(shí)期,很多人都在這個(gè)季節(jié)染上了風(fēng)寒感冒。這主要是由于人們還不太適應(yīng)秋季的突然變冷,導(dǎo)致了身體的不適,這時(shí)候很多的疾病就悄悄纏上了人們。那么為了我們的身體健康,我們應(yīng)該怎么在秋季保護(hù)自己不受感冒等疾病的困擾呢?下面就為大家介紹一下秋季如何預(yù)防感冒。
1.辦公室保健.。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。
2.有氧運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是最好的疾病防治措施,因此我們一定不要偷懶,多運(yùn)動(dòng)身體才可以更健康。
3.鼻部保健。約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20~30次,然后用摩擦發(fā)熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。
4..勤洗手.有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。特別是家里有小孩子的,我們更應(yīng)該要注意孩子的衛(wèi)生問題,因?yàn)楹⒆拥牡挚沽^差。
5.睡眠充足。美國(guó)研究者曾進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn),讓志愿者只睡后半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時(shí),結(jié)果發(fā)現(xiàn),他們的免疫力完全恢復(fù)了。
上面的文章我們給大家簡(jiǎn)單的介紹了一下我們?cè)谇锛緫?yīng)該怎么預(yù)防感冒發(fā)燒,相信大家現(xiàn)在在看完我們的文章之后已經(jīng)對(duì)于秋季疾病的預(yù)防有了一個(gè)深刻的了解和認(rèn)識(shí)了。我們可以知道無論是在戶外還是在戶內(nèi),在上班的場(chǎng)所還是其他的地方我們都應(yīng)該積極的保護(hù)自己不受疾病的困擾。
每年一到春秋兩季,就是很多家長(zhǎng)擔(dān)心受怕的季節(jié)。因?yàn)樵谶@樣的季節(jié)交替過程中,各種疾病很容易找上門來,特別是體質(zhì)較弱的孩子們。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,隨著秋天的來臨,很多疾病比如腸胃疾病、感冒就悄悄來襲。在這個(gè)時(shí)候,家里的老人和孩子,有時(shí)候一些年輕人,都很難躲得過去。那么我們要做的是未雨綢繆,平時(shí)應(yīng)該多注意一些事項(xiàng),才能在秋天降溫的時(shí)候,避免被感冒盯上。具體應(yīng)該怎么做呢?我來分享下經(jīng)驗(yàn)。
大家都知道,秋天來臨的時(shí)候,早晚溫差特別大。于是秋天也被叫做亂穿衣的季節(jié)。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不一樣,街上的人們穿衣千奇百怪,可能你穿著夾克棉襖,迎面去走來穿超短裙短袖的小姑娘。秋天早晚氣溫低,但是經(jīng)常秋老虎也存在,中午的氣溫又極高。這種情況下,我們應(yīng)該注意疊穿衣服。也就說,多穿幾件方便脫穿的衣服。在早晚加上厚衣服,中午的時(shí)候要適當(dāng)減少衣服。這樣能夠保證身體的正常溫度,不至于被凍壞或者悶熱。
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)是我們保持身體健康必不可少的條件之一。無論平時(shí)生活工作有多么忙碌,我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃一刻也不能少,它應(yīng)該成為生活的一種常態(tài)。每周抽出一定的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng),做一些適合自己體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng),來提高自己的肺活量,提升身體素質(zhì),比如慢跑或者跳操,或者球類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的頻率應(yīng)該保持在一周兩到三次,時(shí)間則是30分鐘到60分鐘之間。
秋天氣候多為干燥,所以在秋天來臨之際,我們要多喝水,如果有條件的話,應(yīng)該熬點(diǎn)梨水,能夠起到滋陰潤(rùn)肺的功能,或者泡點(diǎn)銀耳水或者菊花茶;除此之外,還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,不熬夜,不過度勞累。因?yàn)榘疽购蛣诶鄣那闆r下,身體素質(zhì)就會(huì)下降,那么你就很可能成為感冒上門的對(duì)象啦。所以,為了自我的身體健康,我們要按時(shí)作息,規(guī)律飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增減衣物。
感冒是生活中的一種常見病、多發(fā)病,但通過合理的措施,感冒是完全可以預(yù)防的。應(yīng)注意防寒保暖,在氣候冷熱變化時(shí)隨時(shí)增減衣服,避免受涼淋雨及過度疲勞,對(duì)于患者應(yīng)勸阻其去公共場(chǎng)所,以免交叉感染,控制流行.建議您每晚用較熱的水泡腳15分鐘,可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水。
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