秋季應(yīng)該如何預(yù)防感冒發(fā)燒

秋季應(yīng)該如何預(yù)防感冒發(fā)燒

秋季作為夏冬之間的過渡時(shí)期，很多人都在這個(gè)季節(jié)染上了風(fēng)寒感冒。這主要是由于人們還不太適應(yīng)秋季的突然變冷，導(dǎo)致了身體的不適，這時(shí)候很多的疾病就悄悄纏上了人們。那么為了我們的身體健康，我們應(yīng)該怎么在秋季保護(hù)自己不受感冒等疾病的困擾呢?下面就為大家介紹一下秋季如何預(yù)防感冒。

1.辦公室保健.。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。

2.有氧運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是最好的疾病防治措施，因此我們一定不要偷懶，多運(yùn)動(dòng)身體才可以更健康。

3.鼻部保健。約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。

4..勤洗手.有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。特別是家里有小孩子的，我們更應(yīng)該要注意孩子的衛(wèi)生問題，因?yàn)楹⒆拥牡挚沽^差。

5.睡眠充足。美國(guó)研究者曾進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。

上面的文章我們給大家簡(jiǎn)單的介紹了一下我們?cè)谇锛緫?yīng)該怎么預(yù)防感冒發(fā)燒，相信大家現(xiàn)在在看完我們的文章之后已經(jīng)對(duì)于秋季疾病的預(yù)防有了一個(gè)深刻的了解和認(rèn)識(shí)了。我們可以知道無論是在戶外還是在戶內(nèi)，在上班的場(chǎng)所還是其他的地方我們都應(yīng)該積極的保護(hù)自己不受疾病的困擾。

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋天氣溫降低想要不被感冒發(fā)燒盯上應(yīng)該怎么做？

每年一到春秋兩季，就是很多家長(zhǎng)擔(dān)心受怕的季節(jié)。因?yàn)樵谶@樣的季節(jié)交替過程中，各種疾病很容易找上門來，特別是體質(zhì)較弱的孩子們。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，隨著秋天的來臨，很多疾病比如腸胃疾病、感冒就悄悄來襲。在這個(gè)時(shí)候，家里的老人和孩子，有時(shí)候一些年輕人，都很難躲得過去。那么我們要做的是未雨綢繆，平時(shí)應(yīng)該多注意一些事項(xiàng)，才能在秋天降溫的時(shí)候，避免被感冒盯上。具體應(yīng)該怎么做呢？我來分享下經(jīng)驗(yàn)。

大家都知道，秋天來臨的時(shí)候，早晚溫差特別大。于是秋天也被叫做亂穿衣的季節(jié)。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不一樣，街上的人們穿衣千奇百怪，可能你穿著夾克棉襖，迎面去走來穿超短裙短袖的小姑娘。秋天早晚氣溫低，但是經(jīng)常秋老虎也存在，中午的氣溫又極高。這種情況下，我們應(yīng)該注意疊穿衣服。也就說，多穿幾件方便脫穿的衣服。在早晚加上厚衣服，中午的時(shí)候要適當(dāng)減少衣服。這樣能夠保證身體的正常溫度，不至于被凍壞或者悶熱。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是我們保持身體健康必不可少的條件之一。無論平時(shí)生活工作有多么忙碌，我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃一刻也不能少，它應(yīng)該成為生活的一種常態(tài)。每周抽出一定的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，做一些適合自己體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，來提高自己的肺活量，提升身體素質(zhì)，比如慢跑或者跳操，或者球類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的頻率應(yīng)該保持在一周兩到三次，時(shí)間則是30分鐘到60分鐘之間。

秋天氣候多為干燥，所以在秋天來臨之際，我們要多喝水，如果有條件的話，應(yīng)該熬點(diǎn)梨水，能夠起到滋陰潤(rùn)肺的功能，或者泡點(diǎn)銀耳水或者菊花茶；除此之外，還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，不過度勞累。因?yàn)榘疽购蛣诶鄣那闆r下，身體素質(zhì)就會(huì)下降，那么你就很可能成為感冒上門的對(duì)象啦。所以，為了自我的身體健康，我們要按時(shí)作息，規(guī)律飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增減衣物。

秋季如何預(yù)防感冒？

感冒是生活中的一種常見病、多發(fā)病，但通過合理的措施，感冒是完全可以預(yù)防的。應(yīng)注意防寒保暖，在氣候冷熱變化時(shí)隨時(shí)增減衣服，避免受涼淋雨及過度疲勞，對(duì)于患者應(yīng)勸阻其去公共場(chǎng)所，以免交叉感染，控制流行.建議您每晚用較熱的水泡腳15分鐘，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水。

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