現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在秋季的的時候我們大家都知道天氣的變化是非常大的,所以就非常容易導致我們的健康受到影響了,特別是會出現(xiàn)秋季肝火旺盛的情況了,那么具體我們在秋季的時候有什么方法可以養(yǎng)生呢,下面就讓我們大家一起看看吧。
常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
此外,十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質(zhì),能幫助我們消除污染,加快自身的排毒過程。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質(zhì),能排除各種毒素,特別是可以幫助我們起到保護肝臟健康的作用了,所以我們在平時的生活中就要注意多吃些紫甘藍了,可以很好的促進我們的健康哦。
平補清補,不可溫燥飲食
秋季的食補應選擇平補、清補,不可溫燥助肝火,也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品,避免傷脾胃陽氣。秋季空氣干燥,而燥易耗傷津液,此時應多補充水分,少量多次飲溫開水最好,一你才我們就可以發(fā)現(xiàn)了,在秋季的時候飲食還是應該以清淡為主,這樣才可以讓我們在秋季的時候更健康了。
特別是對于上火的人,可以進食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等,這些粥清涼素凈,容易消化;甲魚湯,可以滋陰瀉火;炒螺螄,有清肝瀉火之效;椿芽拌豆腐,可以清肝胃火;薺菜,可以涼拌、熬湯,包水餃或是作為春餅餡,也可以用來熬粥。
上面給大家介紹的就是秋季養(yǎng)生要注意的情況了,可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候選擇飲食就顯得很重要了,特別是對于上面介紹的這幾點都是非常重要的了,如果我們可以很好的注意飲食,那么就可以讓我們在秋季更健康,起到降火的作用。
秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意方法,這時候大家容易因為高溫導致產(chǎn)生身體問題,低我們健康影響也比較大,在這時候的如果可以吃的健康,那么會對我們秋季健康有好處,那么具體秋季的時候大家吃哪些食物比較健康,下面就讓我們一起看看如何緩解肝火旺的情況。
冰糖梨子水
秋季的時候大家養(yǎng)生要注意,在這時候由于溫度還是比較高的,而且我們能夠發(fā)現(xiàn),這時候由于秋燥對肺部傷害較大,還會引起咳嗽,所以我們在秋季的時候就應該去吃一些梨子和冰糖了,這樣是能幫助我們保護肺部健康的,可以避免肺部對我們健康的影響。同時由于梨子被譽為百果之宗,冰糖也能潤肺,把梨子熬水飲用能更好的促進肺部健康,起到潤膚的作用,也能避免咳嗽,所以秋季的時候我們應該多吃這樣食物,對我們護膚的同時還可以潤肺,吃的健康對我們健康有意義,而且我們只需要把梨子去核,切成塊狀放在鍋中,加入冰糖一起熬制,隨后飲用,對清肺潤肺非常好,大家不妨試試。
百合粥
我們在秋季的時候養(yǎng)生還要注意,這時候大家應該注意吃百合很不錯,百合是藥食兩用的一種食物,而且也是常見的滋補品。吃一點百合對促進身體保健、調(diào)節(jié)非常好,能起到潤肺、止咳、安神的作用,不斷的提高睡眠質(zhì)量,對我們健康也有好處,對我們健康是有幫助的,同時我們在煮粥的時候,抓一把百合一起熬粥,做成了百合粥,對滋陰潤肺、健脾生津,都是非常好的,是有助于我們秋季健康的。
鴨肉
同時我們在秋季的時候養(yǎng)生還要注意,對于喜歡葷類食物的朋友來說,如果說在這時候感覺到秋燥,那么我們選擇吃點鴨肉能緩解秋燥。鴨肉屬于涼性食材,能清除虛火,對秋天引起的燥熱,能適當?shù)木徑?,還能吸收蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、礦物質(zhì),起到清補的作用,這樣對我們健康有好處。
秋季的時候上面介紹的食物很不錯,我們在平時經(jīng)常吃能對健康有好處,這樣對我們健康養(yǎng)生有意義,同時還可以很好的促進我們內(nèi)臟健康,對我們清熱降火也有好處,這樣對我們健康養(yǎng)生是有意義的,所以秋季的時候大家養(yǎng)生應該掌握方法。
保持規(guī)律的作息。晚上要早點睡,不要熬夜,每天盡量在十一點之前入睡。如果晚上太晚睡,會影響到肝臟的修復工作。只有保持充足的睡眠,才能保護好我們的肝,才不容易出現(xiàn)肝火旺的情況。
保持好心態(tài)。不要老是生氣,待人要寬容,不要讓別人輕易影響到你的心情。因為動怒不僅無益于事情的發(fā)展,而且還會加重肝火旺的癥狀。
多運動。運動對新陳代謝大有好處,可以幫助人體排出毒素,從而達到減輕肝臟負擔的作用。肝功能好了,肝火自然就降下來了。
戒煙戒酒,煙酒對身體的傷害很大。喝酒抽煙不僅會導致肝火旺盛,還會大大增加患癌的風險。為了我們的身體健康,最好一滴酒都別沾,一根煙都別抽。
注意飲食。不要吃油炸食品以及辛辣的食物,它們會讓肝火變得更加旺盛。多吃可以降火的水果蔬菜,例如火龍果以及苦瓜。夏日比較容易出現(xiàn)肝火旺的情況,大家可以多喝點降火的糖水,例如綠豆糖水等。
1.菊花
菊花有疏風清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用,對減輕口苦、頭痛、喉嚨脹痛等表現(xiàn)有一定的幫助。其實菊花最為顯著的還是因肝火旺盛導致的眼睛紅、干澀等有很不錯的效果,如果你有類似的情況,不妨泡上一泡菊花茶來試試能不能幫助你緩解一些。
中醫(yī)認為,菊花甘、苦,微寒,具有散風清熱,平肝明目的功效,特別是野菊花味甚苦,清熱解毒的力量很強,可以很好地清熱降火;玫瑰花具有理肝氣、解郁結(jié)、行氣活血,對肝氣郁結(jié)造成的肝火過旺具有很好的作用;而梔子具有瀉火除煩、清熱解毒的作用,可以鎮(zhèn)靜除煩、清肝瀉火。
因此,對于肝火過旺的人,可以適當用菊花、玫瑰花、梔子等泡茶,可以單獨使用,也可以搭配使用,同時也可以加入白芍、金銀花等。不過最好的方法還是在中醫(yī)大夫的指導之下,按照自己的癥狀配伍使用,這樣效果才會比較好一點。如果肝火太旺,嫌喝菊花茶、梔子茶等降肝火太慢的話,還可以在醫(yī)生的指導下服用龍膽瀉肝湯,這才是降肝火的最好選擇。
2.苦瓜
如果你能夠接受苦瓜,那么不妨就試試苦瓜汁吧!苦瓜養(yǎng)血滋肝,潤肺補腎的功效。對于降肝火來說是不錯的選擇,只是苦瓜汁可能很多人難以接受,不妨試試涼拌苦瓜、或者苦瓜炒肉可能更容易接受一點。
除此之外,其實就吃而言,更重要的是要均衡膳食,肝火旺跟我們的飲食也有很大關(guān)系,如果進場都是燒烤、炸雞不斷,那么肝火也很難降下來,所以我們要注意清淡飲食,平時可以吃一些敗火的食物,比如荸薺、山楂、橄欖等等,也可以多吃一些西瓜、草莓、番茄、胡羅卜、菠菜等等,飲食多用燉、煮,少吃油炸食物。
入秋后,天氣越來越干燥,那么秋季怎樣去火?接下來我和你一起了解秋季去火的相關(guān)竅門吧。
秋季去火的竅門
1、滅肝火
肝開竅于目,肝有火次要體現(xiàn)在眼干、眼癢、結(jié)膜炎、眼屎分泌多;脾氣浮躁易激動,覺得壓不住火,總想發(fā)脾氣,有時甚至有胸肋刺痛感。
黃連羊肝丸:有瀉火明目標作用,用于肝火旺盛、眼睛腫痛、視物暗淡等。
龍膽瀉肝丸:清肝膽之火,用于肝膽干冷對腎有侵害,用前需征詢大夫。
滅肝火:川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。
2、滅肺火
肺有火次要體現(xiàn)為鼻及鼻腔枯燥、生瘡;干咳、痰粘黃、咽喉疼痛、肺部不爽、覺得憋悶等。
羚羊清肺丸:次要作用是清肺利咽、止咳嗽??捎糜诜螣崾?、因氣象變動招致的正氣入侵、身材發(fā)熱、頭暈、嗓子腫痛等。
清肺抑火丸:具備清肺止咳、化痰通便作用??捎糜诜螣峥人?、痰黃黏稠、口干咽痛、大便枯燥等。
梔子金花丸:具備清熱瀉火、涼血解毒效用。可用于肺胃熱盛、口舌生瘡、牙齦腫痛、咽喉腫痛、大便秘結(jié)。
板藍根顆粒:可用于病毒性感冒、咽喉腫痛。
雙黃蓮口服液:具備清熱解毒效用,可用于風熱感冒、發(fā)熱、咳嗽、咽痛。
3、滅心火
心有火次要體現(xiàn)在舌、舌邊尖發(fā)紅,心慌意亂、多夢或睡不著覺、小便黃甚至有熱辣刺痛感,口渴、想少量飲水等。
同仁牛黃清心丸:具備益氣養(yǎng)血、鎮(zhèn)定安神、化痰息風作用。用于痰熱上擾惹起的胸中郁熱、驚悸虛煩、嘍羅眩暈、中風不語、口眼傾斜、半身不遂、語言不清、神志蘇醒等。
安宮牛黃丸:次要用于高熱蘇醒、熱入心包、痰迷心竅、肝蘇醒、中風、病毒性感冒、小兒高熱等。
4、滅脾胃之火
脾有火次要體現(xiàn)在口舌、舌苔黃膩,口苦口干、口唇生瘡、想少量飲水。
胃有火次要體現(xiàn)在牙及牙齦痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎、口臭、大便枯燥。
牛黃清胃丸:具備清胃瀉火、潤燥通便效用??捎糜谖富鹗ⅰ㈩^暈目眩、口舌生瘡、牙齦腫痛、便秘尿赤。
牛黃上清丸:次要用于清上焦火,比方口舌生瘡、眼睛腫痛、牙齦腫痛等。
三 *** :用于咽喉腫痛、牙齦出血、心煩口渴等。
新清寧片:活血化淤,用于喉腫、眼睛痛、便秘等。
5、滅腎火
豬腰子湯
腎火次要體現(xiàn)為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛、黃昏口干、煩熱、失眠、盜汗、多夢、遺精。有時甚至尿道灼痛、腰膝酸軟或脛骨痛、足跟痛等。
豬腰子2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。
體現(xiàn)為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛。黃昏口干、煩熱、失眠、盜汗,伴有腰膝酸痛或脛骨痛、足跟痛及遺精等,舌紅無苔。平常能夠用枸杞子、地骨皮泡茶飲,另外加服中成藥六味地黃丸等。
秋季去火吃的蔬菜
1、苦瓜
我們都知道苦瓜屬于很少數(shù)幾種苦味食品之一,苦味的食物普遍都具有降火去火的作用,苦瓜更是如此。民間常用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。所以上火就多做幾餐苦瓜炒雞蛋吧。不過,苦味菜大多性味苦寒,一次不能吃得太多,否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應,脾胃虛寒的人更是要少吃為宜。
2、蓮藕
藕是個寶,因為藕性甘、味平,可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養(yǎng)價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其:“主補中養(yǎng)神,益氣力”。藕還能涼血、散血,中醫(yī)認為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。
3、黃瓜
黃瓜汁中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)并且還具有清熱去火的功效,在夏秋季養(yǎng)生飲用更具敗火效果。將準備好的新鮮黃瓜放入碟中再加入適量糖腌制,或者直接將準備好的黃瓜加入冷開水后直接放入榨汁機中取汁飲用。
4、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽性涼,具有清熱解毒、利尿除溼的作用,適合口干口渴、口腔潰瘍、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預防口角發(fā)炎。
5、白菜
降肺火的首推菜,白菜當屬第一。別看它是冬天的主打菜,秋季照樣扮演降火清熱的重要角色。大白菜味甘性平,可除煩解渴、清熱解毒,對一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。
6、菠菜
菠菜能利腸胃,有解熱毒、酒毒的功效。菠菜的吃法很多,民間吃菠菜祛火,以做芥末菠菜粉居多。入秋火大時會出現(xiàn)口瘡、大便澀滯等癥狀。不及時祛火,體內(nèi)的毒素就會殘留過多,引起多種疾病。有益健康的菠菜,上火時不妨多吃一點。
7、西芹
常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強身。肝火過旺,面板粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當多吃些。芹菜含有豐富的維生素和無機鹽,常食芹菜能促進體內(nèi)廢物排泄、凈化血液。
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