秋季養(yǎng)生注意情緒,起居飲食調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是大家都非常熟悉的一個(gè)季節(jié)了，我們大家在秋季的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣的變化是非常大的，在這時(shí)候我們?nèi)梭w也容易出現(xiàn)各種各樣的不適情況了，這是會(huì)對(duì)我們健康造成很大影響的，那么秋季如何養(yǎng)生呢，一起看看吧。

調(diào)節(jié)情緒

我們都知道，一個(gè)好的心情是非常關(guān)鍵的，特別是在秋季的時(shí)候，這是萬物沉寂的季節(jié)，所以在這個(gè)季節(jié)中，我們走在大自然之中，看到萬物開始沉寂，難免不會(huì)有悲秋的情懷。所以這時(shí)候我們很容易就會(huì)產(chǎn)生傷感，憂郁的感覺。而這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋季給我們帶來的涼爽，一個(gè)好的心情，可以讓我們身體更健康。

調(diào)養(yǎng)起居

大家都知道，秋季的一個(gè)特點(diǎn)就是晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗?，?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

調(diào)節(jié)飲食

由于夏季過后，暑氣消退，因此我們大家在這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)了，人們的食欲普遍都是會(huì)增強(qiáng)的了，因此我們就要注意了，我們千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃蔬菜水果，這些都是非常關(guān)鍵的。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的了，可以發(fā)現(xiàn)大家在秋季的時(shí)候非常容易出現(xiàn)各種的不適情況，這樣我們就需要注意及時(shí)的進(jìn)行養(yǎng)生才行了，這是非常關(guān)鍵的，上面介紹的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的，大家重視起來才行哦。

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