在秋季的時(shí)候,由于天氣變化比較大,所以我們大家在秋季的時(shí)候就非常容易出現(xiàn)各種各樣的不適情況,特別是要注意出現(xiàn)腸胃病了,這是會(huì)對(duì)我們健康造成影響的了,那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)胃比較好呢,這是大家不清楚的,下面就讓我們看看吧。
注意保暖:在秋季的時(shí)候,由于天氣是比較干燥的,再加上氣溫也在降低,因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題了,這是由于腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。入秋后要特別注意胃部保暖,特別是本身患有慢性胃炎的“老病號(hào)”,應(yīng)及時(shí)增添衣物,夜晚避免腹部著涼。
少食油膩:而且我們可以發(fā)現(xiàn),在入秋以后人們食欲回升,口味可能逐漸轉(zhuǎn)“重”,不再像炎熱酷暑時(shí)偏愛(ài)清淡食物。建議此季應(yīng)多吃清淡溫潤(rùn)類(lèi)食物,因?yàn)樗厥衬鼙3治改c沖和之氣。不應(yīng)太過(guò)攝取辛辣、油膩食物,以免增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外,還應(yīng)少食辛燥傷津食品,如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等,以免加重“秋燥”對(duì)身體影響。應(yīng)當(dāng)多喝水,多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果,這是我們需要注意的了哦。
合理飲食:我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候是需要注意飲食的了,這是非常關(guān)鍵的,我們?cè)谇锾煲喑孕┳剃帩?rùn)燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物。多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時(shí)定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)胃方法,我們可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候腸胃容易出現(xiàn)不適情況,這是會(huì)對(duì)我們健康造成很大影響的,所以大家就需要注意保護(hù)腸胃健康才行了,這是非常關(guān)鍵的,上面介紹的這些情況都非常關(guān)鍵,需要我們注意才行。
大家平常都會(huì)說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”,尤其是秋冬季節(jié),那些患有胃病的人真的十分難受了。夏天春天還沒(méi)發(fā)現(xiàn),一旦到了秋冬氣溫下降,那些“老胃病”也會(huì)不斷的復(fù)發(fā)。不過(guò)想要秋冬養(yǎng)胃也是是有方法的:注意保暖、多加運(yùn)動(dòng)、吃得暖。
1.?注意保暖
在這個(gè)時(shí)代很多人都只顧及著自己的美觀,卻不關(guān)注自己的保暖問(wèn)題。覺(jué)得自己美麗了就可以了,完全不顧自己的健康。為了能夠吸引更多的人觀看自己,會(huì)穿得格外的暴露,而因?yàn)闆](méi)有衣服等遮蔽物的遮擋,他們的那塊肌膚很有可能受到寒風(fēng)的侵蝕,甚至是引發(fā)胃病,所以說(shuō)一定要注意保暖。
2.?多加運(yùn)動(dòng)
冬天是一個(gè)懶惰的季節(jié),很多人在冬天的時(shí)候就想要多賴(lài)一會(huì)床,甚至?xí)驗(yàn)閴毫Χ拥谋╋嫳┦尺€不運(yùn)動(dòng)。這樣子長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致胃寒,甚至出現(xiàn)其他的不良情況。所以秋冬養(yǎng)胃的話,其實(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)給胃保暖。
3、吃得暖
現(xiàn)在很多人都喜歡吃一些寒冷或是辛辣的食物,覺(jué)得爽并且十分刺激,但是長(zhǎng)期吃這樣的食物會(huì)導(dǎo)致畏寒,對(duì)脾胃造成不可磨滅的傷害。在秋冬的時(shí)候盡量要吃一些營(yíng)養(yǎng)品,可以暖胃的食品,比如說(shuō)蜂蜜什么的,這些都是很好的暖胃食品,可以讓你增加體力不說(shuō)還能起到保暖的作用。
所以,在秋冬季節(jié)到來(lái)之際,一定要好好的照顧好之際,給你的胃做個(gè)保暖,讓你的身體更加的健康。
胃的健康常常被我們認(rèn)為是每個(gè)人的通病而忽視,即使出現(xiàn)問(wèn)題也不知道如何調(diào)養(yǎng),很多人因此成為胃病“接班人”。
自我 *** 適當(dāng)?shù)淖晕?*** 可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。兩手相疊,于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较?,分別揉摩各30~50次,能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。
運(yùn)動(dòng)健胃最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去,有生津和胃的功效。經(jīng)?;顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?;顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬。腳趾連續(xù)做抓地、放松的動(dòng)作60至90次,對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替 *** 。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。
經(jīng)常喝粥稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人羣和不同的體質(zhì),可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效,熬成粥后營(yíng)養(yǎng)成分能夠充分吸收,也不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān),還可放點(diǎn)紅棗和枸杞。早餐吃牛奶燕麥粥,可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。
首選圓白菜圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯。還可以加入少量蜂蜜食用,對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
胃的健康常常被我們認(rèn)為是每個(gè)人的通病而忽視,即使出現(xiàn)問(wèn)題也不知道如何調(diào)養(yǎng),很多人因此成為胃病“接班人”。
按揉沖陽(yáng)穴胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時(shí),按揉沖陽(yáng)穴幾分鐘,就會(huì)得到緩解。沖陽(yáng)穴是胃經(jīng)的原穴,專(zhuān)門(mén)管理胃的。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí),就可以按揉沖陽(yáng)穴來(lái)補(bǔ)胃,能收到很好的效果。
常備蘇打餅干身邊常備著蘇打餅乾,雖然不是什么高級(jí)玩意,可中和胃酸的本事特別強(qiáng)。能防止胃酸侵蝕胃粘膜,胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊,很管用。
養(yǎng)胃秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣:按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
如何護(hù)胃呢?這就要重“五養(yǎng)”
保暖護(hù)養(yǎng)-天涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊?。?
飲食調(diào)養(yǎng)-胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;
忌嘴保養(yǎng)-胃病患者要注意忌嘴,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化;
平心靜養(yǎng)-胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù);
運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)-腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。
常食健脾養(yǎng)胃的食物,如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等,與食物配制成藥膳效果更佳。
養(yǎng)胃記住“紅黃綠白黑”
何為“紅黃綠白黑”
現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾巍氨N浮眰噶四X筋,這位醫(yī)胃專(zhuān)家說(shuō),胃病三分治七分養(yǎng),合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢,很簡(jiǎn)單,邱健行列出了九個(gè)字:“紅黃綠白黑”和“一二三四”。
所謂“紅黃綠白黑”,是五種對(duì)健康大有裨益的食物:
“紅”是指西紅柿(即番茄),一天一個(gè)西紅柿,患上前列腺癌的幾率減少45%;
“黃”是指玉米、胡蘿卜,這些食物維生素A多,缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎;中年人容易患癌癥、動(dòng)脈硬化;老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊;
“綠”是指前面提到過(guò)的綠茶;
“白”是指燕麥片,它不但可降低膽固醇,還對(duì)糖尿病、減肥有特別好的功效,此外還能通大便;
“黑”是指黑木耳,科學(xué)實(shí)踐證明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。
何為“一二三四”
至于“一二三四”,是關(guān)于每個(gè)人每天健康膳食的四個(gè)要點(diǎn)。
“一”是每天一袋牛奶,“我們中國(guó)的膳食有很多優(yōu)點(diǎn),但是缺鈣,幾乎90%的人都缺鈣”,正常每天每人需要800毫克鈣,但是大多數(shù)中國(guó)人的伙食里只有500毫克,還有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的鈣,所以每天補(bǔ)充一袋牛奶,就補(bǔ)充齊了。
如果有些人喝牛奶實(shí)在不習(xí)慣,那就喝酸奶,再不行就喝豆?jié){”。
“二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麥面粉,“體力勞動(dòng)多的可以多一些,一些稍胖體力勞動(dòng)又較少的女性可以適量減少一點(diǎn),”但吃飯要按四條規(guī)矩進(jìn)行:飯前喝湯,進(jìn)食速度慢,多咀嚼,晚飯吃得少,這樣體重就很容易維持正常。
“三”是三份高蛋白,每份可在一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋,2兩豆腐、2兩魚(yú)蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇,每天要有三份———比如早上吃了一個(gè)荷包蛋,中午吃一個(gè)肉片苦瓜,晚上吃2兩豆腐或2兩魚(yú)。
“四”是四句話:有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
有粗有細(xì),就是要粗細(xì)糧搭配,營(yíng)養(yǎng)有互補(bǔ)作用,一星期吃三四次粗糧,如棒子面、老玉米、紅薯等,對(duì)健康有好處。不甜不咸是說(shuō)不要凈吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓,是指每天吃的餐數(shù),一般人都是三四餐,怎樣安排“五餐”呢———早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐,下午四五時(shí)吃一頓,晚飯吃得晚一些,這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽———離開(kāi)飯桌時(shí)還未飽,還想吃也讓自己離開(kāi)飯桌。
快胃片,馬丁啉,斯達(dá)舒.......
胃藥的作用嗎?只要兩個(gè)作用:第一,通過(guò)藥物減少胃液的分泌,從而減輕胃液對(duì)胃壁的燒灼,感覺(jué)好一點(diǎn);第二,通過(guò)藥物覆蓋受傷的胃壁,減少刺激,感覺(jué)也沒(méi)這么痛。但是,這兩種方法都是治標(biāo)不治本的,有點(diǎn)自欺欺人。通過(guò)留意,我們可以發(fā)現(xiàn)胃病吃胃藥的人越吃越多的藥,而且藥力的強(qiáng)度越來(lái)越強(qiáng)勁!兄弟,是藥三分毒呀
如何養(yǎng)胃
俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”,七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行,經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療,并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器,食物在消化的過(guò)程中會(huì)對(duì)黏膜造成機(jī)械性的損傷,保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外,高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因,如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高,所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。
1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時(shí)定量,最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響,因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的,因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng),但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。
2、一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽,稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹,特別在晚上多吃的話,還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒(méi)到正餐時(shí)間,可以補(bǔ)充一些食物,但不宜過(guò)多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料.
4、豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。
5、饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的,所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃,這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對(duì)多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng),最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作,或者慢步行走,也對(duì)消化比較好,總之,餐后不宜工作。
8、非急性情況下,不提倡吃藥,因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要,提倡去看中醫(yī),中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。
9、木瓜適合胃的脾性,可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物,不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次,胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”,急不來(lái),只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃,這些習(xí)慣的改變都是必需的
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/25952.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!