秋季睡眠要保暖,注意晚飯要少吃(晚餐應(yīng)該少吃嗎？)

秋季睡眠要保暖,注意晚飯要少吃

秋季是我們大家都熟悉的一個節(jié)氣了，在秋季的時候由于天氣是比較干燥的，所以我們大家在秋季的時候就容易出現(xiàn)不適的情況了，這時候就容易受到影響了，所以就要在秋季養(yǎng)生才行，睡眠也是非常關(guān)鍵的，下面就讓我們看看秋季如何睡眠吧。

注意腸胃保暖

在秋季的時候，我們可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，再加上這時候我們的胃口也比較好，所以在秋季腸胃容易受刺激。如果我們在睡眠過程中著涼，易引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是身體瘦弱的人，腸胃保暖就更重要。因?yàn)樯眢w較瘦的人，胃壁比較薄，著涼后更容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉。所以，秋季睡眠一定要保證腸胃不受涼，這是秋季睡眠養(yǎng)生的關(guān)鍵哦。

晚飽不宜過飽

而且我們在晚餐的時候吃的過飽，必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，這時候容易對我們的健康造成影響了，大家需要小心才行了。

而且我們需要注意，如果晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，這樣才可以幫助我們在秋季更好的進(jìn)行睡眠哦。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生睡眠要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在睡覺的時候我們需要小心的情況是比較多的，這是非常關(guān)鍵的是，上面介紹的這幾點(diǎn)都是非常不錯的，如果可以注意這些細(xì)節(jié)，那么無疑可以讓我們在秋季更好的睡眠。

晚餐應(yīng)該少吃嗎？

"早餐吃得飽，中餐吃得好，晚餐吃得少"，被許多人奉為健身的守則。然而這"晚餐吃得少"，應(yīng)根據(jù)具體情況而定，不宜一概而論。
就寢晚的人晚餐不宜少吃否則，到時候就會饑腸轆轆，影響工作和學(xué)習(xí)，對入睡同樣有影響，甚至有饑餓感，還會造成胃腸疾病的發(fā)生或出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，對健康是不利的.總之，晚飯后還要較長時間工作或?qū)W習(xí)的知識分子，一定要吃好晚餐。晚餐食譜以安排富含維生素C和粗疑纖維的食物為佳。這類食物既能幫助消化，防治便秘，又能供給人體需要的 微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環(huán)，有利健康。
晚餐要少吃不適用于兒童
俗語說：“晚餐要吃少?！钡沁@對正處于生長發(fā)育旺盛時期的孩子來說，是不合適的。
因?yàn)?，晚餐距離第二天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無須補(bǔ)充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的生長發(fā)育?？梢?，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。
孩子腸胃沒有發(fā)育完全，每次不可能攝食充足的食物，因此，每日需要5到6餐，每次少食多餐才能滿足其要求。
孩子的晚餐安排應(yīng)該遵循的原則是熱量少而不是數(shù)量少，少食高脂類或不易消化的食物。身體較瘦弱的孩子，家長更應(yīng)重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質(zhì)量來提高孩子的體質(zhì)。一般來說，晚餐熱量為全天進(jìn)食熱量的25%-30%為宜。
如果孩子晚上還喊著餓，可以適當(dāng)在睡覺之前1小時增加1-2次加餐。加餐的食物必須要有營養(yǎng)，比如，牛奶、面包、少許堅(jiān)果（花生、核桃等）、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或者那些含鹽含糖比較多的零食。

為什么要少吃晚飯？

減肥一直是許多人關(guān)注的焦點(diǎn)，無論男女老少都希望通過改變自己的飲食習(xí)慣來瘦身。而對于減肥者而言，選擇不吃晚飯比采用少食多餐的方法更有利，以下是五個方面支持這個觀點(diǎn)。
1. 減少卡路里攝入量
晚飯是一天中最后一頓飯，如果吃得過多或食物選擇不當(dāng)，就會導(dǎo)致卡路里攝入過多，使身體沒法充分消耗，從而變成脂肪儲備。在不吃晚飯的情況下，可以避免這種情況的發(fā)生，從而減少卡路里的攝入，達(dá)到減肥的效果。
2. 有助于睡眠質(zhì)量
吃晚飯后通常要等待數(shù)個小時才能入睡，而胃部消化反應(yīng)和血糖水平都會影響睡眠質(zhì)量。同時夜間消化對胃腸道也有很大的壓力，長此以往可能會導(dǎo)致腸胃問題。不吃晚飯則可以避免這種狀況的發(fā)生，使睡眠更加舒適和充足。
3. 提高胃腸道健康
晚飯通常吃得比較晚，而胃腸道的消化排泄系統(tǒng)需要一定的休息時間。如果夜宵過多或經(jīng)常熬夜狂吃，就會導(dǎo)致胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，長此以往可能會引起各種疾病。如果不吃晚飯，就可以讓胃腸道有充足時間來休息和排泄，從而保持健康。
4. 有助于身體排毒
人體在晚間進(jìn)行代謝修復(fù)的過程中有一個重要環(huán)節(jié)就是排毒，一方面可以清除身體內(nèi)部的毒素，另一方面有利于保護(hù)肝臟和腎臟的功能健康。如果在晚上仍然攝入食物，就會影響到代謝過程，從而排毒效果也會大打折扣。不吃晚飯則可以提高身體排毒效率，更有利于身體健康。
5. 提高自我控制力
晚上吃東西往往是因?yàn)榭邶X無聊、情緒不穩(wěn)定等因素所驅(qū)使。如果選擇不吃晚飯，可以逐漸適應(yīng)這種生活方式，從而培養(yǎng)自己的自控能力、提高自我管理能力，對于減肥過程中的自我調(diào)節(jié)也很有幫助。
綜上所述，不吃晚飯相比于少食多餐更有利于減肥，這是因?yàn)椴怀酝盹埧梢詼p少卡路里的攝入量、有助于睡眠質(zhì)量、提高胃腸道健康、有助于身體排毒和提高自我控制力等方面。當(dāng)然，不吃晚飯也需要注意保證營養(yǎng)充足，同時也需要堅(jiān)持適度運(yùn)動等，才能更好地達(dá)到減肥的效果

晚餐為什么一定要少吃

晚餐為什么一定要少吃

不是少吃，最好不吃。
人吃晚飯死得早，餓治百病誰知曉——選自《病是自家生》
話說愛吃晚飯，是我們?nèi)祟惏l(fā)生疾病的一個原因；也是許多疾病久治不愈的一個原因。許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西；其實(shí)不然；晚間餓了不吃東西，才是正常的。1418年，明朝永樂皇帝朱棣的寵臣——翰林學(xué)士胡廣死了，享年只有37歲。胡廣是個文人，其特點(diǎn)是守口如瓶。朱棣與他商量事，他是絕對不會泄露的；因此朱棣很喜歡他。但是朱棣也很討厭他，因?yàn)楹鷱V愛吃晚飯。在古代，一個人如果吃晚飯，就會被認(rèn)為是放蕩。但是胡廣說自己長期有病，身體十分虛弱；一頓飯吃不多，因此必需多吃幾次飯。朱棣也就原諒他了。
中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)——13點(diǎn)，過了13點(diǎn)就不能再吃飯了。餓了怎么辦？可以喝果汁、吃水果。
中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節(jié)約糧食；而是為了養(yǎng)生。此外，中國人人吃飯還有許多規(guī)矩，比如：吃東西要把嘴唇閉上，不能巴擊嘴。又如：夾菜不能過界，只能在菜盤靠自己的一邊夾菜。再如：吃飯的時候不能說話。
但是最大的規(guī)矩是不準(zhǔn)吃晚飯。如果你吃晚飯，那么就要被視為不規(guī)矩。那么官府就不允許你參加科舉考試，可能你連個媳婦也找不到，而且你做買賣也很麻煩。
胡廣當(dāng)了翰林之后，才開始吃晚飯。誠如他自己說的，他自己長期有病，身體十分虛弱；一頓飯吃不多，因此要吃晚飯；而且晚飯非常豐盛。然而胡廣的身體并沒有因?yàn)槌酝盹埗鴱?qiáng)壯起來，反而毛病越來越多。于是就吃死了。
（1）過去，我們漢族人不吃晚飯。
俗話說：“馬不吃夜草不肥?！?。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數(shù)人群太肥胖，據(jù)說，在美國大約有60％的人群是胖子；然而美國人的飯量并不大。這是為什么呢？這是因?yàn)槊绹藧鄢酝盹埡鸵瓜?。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因?yàn)槿嗽谝估锼X不消耗熱量，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因?yàn)榈扔谀愫攘嗣赓M(fèi)的開胃湯。誰如此好心眼，讓你喝免費(fèi)的開胃湯？這就是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的。你不感到快樂嗎？緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問你吃了什么減肥藥？你說，天機(jī)不可泄漏。
有人說，你劉弘章胡說八道。因?yàn)槟悴桓审w力活，不知道吃晚飯的重要。錯了，因?yàn)槲覐?6歲在清華大學(xué)附中住校念高中，直至在北京醫(yī)學(xué)院住校念大學(xué)，每天鍛煉身體跑一萬米，你說累不累？當(dāng)然累！而且正是長身體的時候，但是我不吃晚飯。老師和同學(xué)都奇怪。現(xiàn)在有些人下班回家，扯開肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰：“補(bǔ)充營養(yǎng)?！?。其實(shí)不然，這叫找病。因?yàn)椴槐３逐囸I感，不得病得什么？
一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著；我們中國人見面總是問人家吃了沒有，甚至請吃飯也一定讓人家吃得很飽。然而我們好心辦了壞事，因?yàn)槲覀儼炎约汉蛣e人撐出病來；而且渾然不知。
我們中國人不知道從什么時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。
吃晚飯和夜宵的壞習(xí)慣，造成了中國食品的緊張。一邊是農(nóng)民大量地生產(chǎn)糧食，牧民大量地生產(chǎn)牲畜，果農(nóng)大量地生產(chǎn)水果，漁民大量地捕撈魚蝦；一邊是汽車、火車不停地運(yùn)輸；而另一邊呢，是十三億個無底洞。然而這一切生產(chǎn)運(yùn)輸，都可以減半。因?yàn)槿祟惒槐爻酝盹垺?br>一個人活著不要吃很多食物，不能認(rèn)為吃的食物越多越好；也不能認(rèn)為不吃食物才好；一定要適量。這個量就是七分飽。怎樣才能七分飽呢？這就是早餐必需吃，因?yàn)橐偈垢闻K的膽汁排瀉；午飯要吃飽，因?yàn)橐a(bǔ)充營養(yǎng)；而不吃晚飯是為了保護(hù)胃氣。這就是一天要作到七分飽的方法。
有人主張每周有一天不吃飯，也是這個道理。不過，如此操作容易影響肝臟的膽汁排瀉。還有人主張每月有三天不吃飯，這樣也不好，同樣會影響肝臟的膽汁排瀉。因此每天不吃晚飯是比較安全合理的。
那么小孩子、體力勞動者、老年人、病人，如果餓了怎么辦呢？可以喝果汁、吃水果。
如果孩子從小就培養(yǎng)這個良好習(xí)慣，那么他就會感覺到一天的時間很充沛。他不會因?yàn)轱埡髮懽鳂I(yè)而感到很困倦。
如果成年人培養(yǎng)了這個良好習(xí)慣，那么他就會感覺到下班之后的時間很充沛。他不會因?yàn)橥盹堈紦?jù)的時間而影響娛樂。
如果老年人培養(yǎng)了這個良好習(xí)慣，那么他就會感覺傍晚的時間很長。他不會擔(dān)心夜間突發(fā)猝死。
當(dāng)然最受歡迎的應(yīng)當(dāng)是家庭主婦，她們最愛算賬；如果全家不吃晚飯，那么飯錢就省了不少，煤氣費(fèi)也省不少，也不用刷碗了。當(dāng)然也把自己解放了。
也正是因?yàn)槿绱?，過去上自皇帝，下到農(nóng)民都是不吃晚飯；不信你問一問老年人。不過，說我們漢族人絕對不吃晚飯是不對的。過去，我們漢族人每年只吃一頓晚飯。這頓晚飯要在每年除夕的交子時刻吃。子時是23點(diǎn)—1點(diǎn)。也就是說，除夕晚飯要在此時吃；不過都是吉祥話，拜年的話，而不是大吃大喝。因?yàn)樵谧訒r吃飯，因此這個飯叫餃子；又因?yàn)槭且癸垼虼孙溩邮撬仞W的。不過餃子不能多吃，長輩吃四個，小輩吃八個，這叫四平八穩(wěn)，取個吉利。同時長輩要給小輩押歲錢，小輩要給長輩磕頭。
不過，現(xiàn)在的漢族人，已經(jīng)不聽老一套了。除夕之夜要吃豐盛的晚飯，而且夜里24點(diǎn)還要吃餃子，而且餃子里要放很多肉，而且要多吃。于是除夕之夜的醫(yī)院最忙，你看吃撐著的、喝醉的、冠心病的病人都掛了急診；弄得醫(yī)生手忙腳亂，因?yàn)橛行┽t(yī)生也是半醉值班。這叫高高興興過大年嗎？純粹是喪氣。
（2）為什么現(xiàn)在盛行吃晚飯？
這是在新中國剛剛成立的時候，蘇聯(lián)專家提倡一日三餐造成的。這些蘇聯(lián)專家批評中國人的飲食習(xí)慣不合理，說每天把食物集中在中午，極易造成暴飲暴食而損害腸胃。因此他們大力宣傳一天要平均分配食物攝入，叫作三四三原則。也就是說，早飯吃全天食物的30％，中飯吃全天食物的40％，晚飯吃吃全天食物的
30％；只有這樣才是符合營養(yǎng)科學(xué)。當(dāng)時，蘇聯(lián)專家的號召就是圣旨，于是城里的公眾積極響應(yīng)號召，都吃晚飯了。
可是當(dāng)時，中國的農(nóng)民不聽這一套，照樣不吃晚飯。他們早晨天不亮就空腹下地干活，然后回家吃點(diǎn)兒早餐。吃完早餐有下地干活，干到中午吃午飯；吃完午飯就睡覺，叫歇晌。歇完晌又干活，這一干就到天黑?；丶抑蟾墒裁茨兀坑械木秃纫煌胫?，有的就玩去了。當(dāng)時，蘇聯(lián)專家很生氣，說中國的農(nóng)民不懂科學(xué)。
到了1959年，中國農(nóng)村成立了人民公社，農(nóng)民一律免費(fèi)吃大食堂；一日三餐，不吃白不吃，農(nóng)民當(dāng)然吃晚飯了。然而僅僅一年的豐盛晚飯，就把許多農(nóng)民吃出病來；也迎來了1960年開始的三年糧食困難時期。因此有些農(nóng)民說：“大食堂的晚飯，把中國吃垮了?！奔?xì)想也是，這個晚飯把幾億農(nóng)民的食物需求量，翻了一翻。中國大陸有多少糧食儲備能夠如此消耗，不把糧庫吃得精光不算完。結(jié)果真的吃光了，怎么辦？餓著唄。于是，中國的城里人也跟著倒霉餓肚子。因此中國人一餓就是三年；當(dāng)然，三年糧食困難時期，還有其他原因。
不過，在三年糧食困難時期，中國人不再吃晚飯。因此發(fā)生糖尿病、高血壓的病人極少。只是因?yàn)闋I養(yǎng)不良而發(fā)生肝炎、癌癥、肺結(jié)核的病人猛增。
難熬的糧食困難時期終于過去了，中國城里人好了傷疤忘了疼，又開始吃晚飯。改革開放以后，城里的飯館林立，而且晚上最興隆。中國的農(nóng)村也跟城里學(xué)。于是中國的病人猛增。
應(yīng)當(dāng)指出，外國人也提倡不吃晚飯。他們說：“晚飯送給敵人吃。”也就是說，你最恨誰，就讓誰吃晚飯。
（3）劉純在《短命條辯》里說：“過飽傷人。餓治百病?！?br>許多人喝了加味開胃湯之后，感覺很餓；于是就要吃飯。餓了就要吃飯嗎？這似乎是一個連想都不要想的問題；然而這是一個誤區(qū)。
英國《自然》雜志發(fā)表報告說，限制哺乳動物的糧食攝入量，可以降低脂肪在體內(nèi)的不斷堆積，能夠有效地延長生命周期。
美國、英國、加拿大和葡萄牙科學(xué)家聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，長期少吃糧食的實(shí)驗(yàn)鼠，其壽命可以平均延長30％以上?？茖W(xué)家們解釋，在這種情況下，老鼠體內(nèi)的脂肪堆積大大減少，可能是生命周期延長的決定因素。
研究人員曾在酵母中遴選出一種基因，可以延長酵母的生命周期。而此次科學(xué)家們在實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)，也找到了相對應(yīng)的同樣功能的基因。當(dāng)老鼠消耗的熱量減少時，這種基因便會發(fā)揮作用，抑制體內(nèi)脂肪堆積。《自然》雜志認(rèn)為，雖然實(shí)驗(yàn)物件目前還僅限于老鼠，但對于人類如何減肥以及延長壽命同樣具有借鑒意義。

晚餐一定要少吃嗎？

“早餐吃得飽，中餐吃得好，晚餐吃得少”，被許多人奉為健身的守則。然而這“晚餐吃得少”，應(yīng)根據(jù)具體情況而定，不宜一概而論。
就寢晚的人晚餐不宜少吃。不少人晚飯后有開夜車的習(xí)慣，有的甚至工作和學(xué)習(xí)到夜間十一二點(diǎn)，這樣不但晚餐不能吃少，反而應(yīng)適量加點(diǎn)夜餐。否則，到時候就會饑腸轆轆，影響工作和學(xué)習(xí)，對入睡同樣有影響，甚至有饑餓感，還會造成胃腸疾病的發(fā)生或出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，對健康是不利的。因此，就寢晚的人晚餐不宜少吃?？傊?，晚飯后還要較長時間工作或?qū)W習(xí)的人，一定要吃好晚餐。晚餐食譜以安排富含維生素C和粗纖維的食物為佳。這類食物既能幫助消化，防治便秘，又能供給人體需要的微量元素，防止動脈硬化，改善血液回圈，有利健康。
晚餐對于體質(zhì)瘦弱者更為重要，應(yīng)該把晚餐作為他們補(bǔ)充營養(yǎng)的好機(jī)會。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，提高晚餐質(zhì)量，可以有效地改善人體的營養(yǎng)狀況，這與晚餐攝入的營養(yǎng)物質(zhì)有利于人體吸收有關(guān)。當(dāng)然，晚餐也要因人而異，對于已明顯超重或肥胖的人，晚餐適當(dāng)吃少些，占全天總熱量的30%左右即可，可少吃些脂肪類食物，多吃些蔬菜和豆制品。
晚餐要少吃也不適用于兒童。孩子正處于生長發(fā)育旺盛時期，晚餐距離第二天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無需補(bǔ)充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的生長發(fā)育。孩子腸胃沒有發(fā)育完全，每次不可能攝食充足的食物，因此，每日少食多餐才能滿足其要求。孩子的晚餐安排應(yīng)該遵循的原則是熱量少而不是數(shù)量少，少食高脂類或不易消化的食物。對于身體較瘦弱的孩子，家長更應(yīng)重視其晚餐的質(zhì)量，從而提高孩子的體質(zhì)。如果孩子晚上還喊餓，可以適當(dāng)在睡覺之前1小時增加1次加餐。加餐的食物必須要有營養(yǎng)，比如，牛奶、面包、少許堅(jiān)果(花生、核桃等)、水果等，避免給孩子吃一些太肥膩的食物或者含鹽含糖比較多的零食。

為什么晚飯一定要少吃點(diǎn)？

因?yàn)橥盹埡筮\(yùn)動少，吃多了不易消化容易長胖

為什么晚上一定要少吃夜宵?。?/h3>晚上吃夜宵對胃是不好的，不容易消化，容易形成為動力不足。原因如下：
晚上活動減少，消耗的熱量不多，容易熱量堆積引起發(fā)胖如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多。
夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位。

為什么晚飯一定要少吃點(diǎn)為好呢？

因?yàn)橥砩咸鞖鈿鉁叵陆?，人體活動相對減少，熱量及脂肪消耗也會相應(yīng)減少，加之夜間從18：00-21:00時三個小時后人體便將進(jìn)入睡眠狀態(tài)，人體在休息的時候，體內(nèi)的內(nèi)臟：肝臟、脾胃等也應(yīng)得到相應(yīng)的休息。若過量吃飯，會使在夜間人體休息后，內(nèi)臟還在工作，會給內(nèi)臟帶來代謝負(fù)擔(dān)。同時，夜間活動減少，會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖。

夜那么長晚餐為什么還要少吃

晚上身體機(jī)能屬于休息時間，吃多會加快腸胃蠕動增加胃部負(fù)擔(dān)。容易出現(xiàn)胃痛等不適。

減肥一定要少吃主食嗎

少吃主食是對的，多吃水果和蔬菜！

晚餐為什么要少吃的重要性多大

按照大自然的規(guī)律的，晚上人要休息，消化液也會比白天少些，所以晚上要吃容易消化的食物，并且不能吃太飽，晚上人的活動量也會少些，吃多了就消耗少，對健康不利，所以晚飯要少吃。
再就是晚上是人體的器官休息的時間。吃了容易早成胃的負(fù)擔(dān)。消化不良就會經(jīng)常出現(xiàn)。要么就是吸收多，消耗少，肥胖起來。
人體在休息的時候，體內(nèi)的內(nèi)臟:肝臟、脾胃等也應(yīng)得到相應(yīng)的休息。若過量吃飯，會使在夜間人體休息后，內(nèi)臟還在工作，會給內(nèi)臟帶來代謝負(fù)擔(dān)。

誰說減肥一定要少吃+挨餓

不是挨餓，是少吃一點(diǎn)，主要是通過運(yùn)動和飲食搭配來達(dá)到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點(diǎn)的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運(yùn)動

想減肥，一定要少吃肉嗎？

想減肥，一定要合理飲食和運(yùn)動，長期堅(jiān)持。飲食要均衡，可以適量吃肉。

人家說晚上應(yīng)該吃少些對身體好，那么睡覺比較晚些，可以多吃些晚飯嗎?

人家說晚上應(yīng)該吃少些對身體好，那么睡覺比較晚些，可以多吃些晚飯嗎?

如果是熬夜的話可以稍微多吃一些，可以吃 一些粗糧啊，魚啊比較好消化的食物。

晚上比較晚吃晚飯對身體有什么害處

我們的胃是個十分敏感的器官，如果不按時按點(diǎn)吃飯，它就會起來“反抗”，甚至影響人體其他系統(tǒng)的工作。除了損傷記憶，吃飯?zhí)磉€有諸多危害，對健康極為不利。
●導(dǎo)致肥胖。長時間饑餓讓人對食物非?？释郊液箴嚥粨袷?，往往是抓到什么就吃什么，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運(yùn)動，熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，易導(dǎo)致發(fā)胖。
●增加中風(fēng)機(jī)率。2011年，在歐洲心臟學(xué)會年會上公布的一項(xiàng)研究顯示，晚飯吃得越晚中風(fēng)機(jī)率越高。相反，早點(diǎn)吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風(fēng)的機(jī)率可降低66％。
●胃癌風(fēng)險高。日本東京大學(xué)針對胃癌患者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r間不規(guī)律。研究人員分析認(rèn)為，胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進(jìn)行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風(fēng)險更高。
●影響睡眠。胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
●結(jié)石病高發(fā)。進(jìn)餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣高峰到來時人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。
●情緒失控。饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓(xùn)斥別人。調(diào)查顯示，“路怒族”現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺?dǎo)致的饑餓和低血糖密切相關(guān)?！褚壮鍪鹿?。吃飯?zhí)硗馕吨I得太久，沒有及時吃飯可能導(dǎo)致低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發(fā)車禍。

晚上比較晚吃晚飯對身體有什么害處?如題 謝謝了

晚飯不宜太晚吃,對于女性容易發(fā)胖,而且對胃不好.

睡比較晚對身體好不

晚睡對身體的六大危害：　
晚睡對身體的傷害1：面板
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是面板新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，面板就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，面板也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
晚睡對身體的傷害2：眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
晚睡對身體的傷害3：腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的 *** 。
晚睡對身體的傷害4：大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
晚睡對身體的傷害5：免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
晚睡對身體的傷害6：效能力
衰老表現(xiàn)： *** 降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作 *** 了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
熬夜對身體的透支太多，與其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必須熬夜，建議第二天不要起得太晚，起床后沖一個熱水澡，洗掉疲憊，中午睡半個小時，盡快調(diào)整到正常的作息時間，不要養(yǎng)成夜貓子的習(xí)慣。

晚上11點(diǎn)多下班 應(yīng)該吃些什么 對身體好

雖然是12點(diǎn)下班,但晚飯應(yīng)該也有時間吃吧,注意晚飯的營養(yǎng)是關(guān)鍵.
如果是睡覺前的食物,個人推薦幾片面包加一杯熱牛奶,冬天到了,喝點(diǎn)麥片黑芝麻糊什么的也不錯,不用太復(fù)雜.
PS.吃完記得刷牙.

人天天睡覺比較晚對身體有什么不好

經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。 頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液回圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 面板干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈執(zhí)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在面板上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。 而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。 在不得不熬夜時，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

晚飯應(yīng)該吃些什么

晚飯適量少吃，吃一些偏清淡的食物，盡量少吃或不吃油膩的東西，比如大魚大蝦，想減肥的美眉晚上吃一些黃瓜和西紅柿既可以達(dá)到減肥的效果，又不會擔(dān)心肚子餓了

想減肥晚上應(yīng)該吃些什么對身體好又不會長胖

酸奶+水果，睡前四小時別再吃東西了

如果晚飯吃的比較晚，晚上睡著后就嘔吐~

這個是胃病呀··建議以后晚飯不要吃太晚。還有，也別吃太多。。一個人在家吃飯什么的也別太隨便要規(guī)律一些。大概就會好轉(zhuǎn)的。。呵呵，說是胃病應(yīng)該也不會很嚴(yán)重，如果不放心可以去醫(yī)院就診~

晚飯后一小時健身，晚餐應(yīng)該吃些什么。10點(diǎn)睡覺

晚餐正常就可以了，
要是想練些肌肉就吃些少油脂 吃些高蛋白的東西 ，主食減半
睡前可以喝些奶，低脂脫脂牛奶比較好

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