教你秋季的養(yǎng)生方法,秋季就要這樣做(秋季如何養(yǎng)生)

教你秋季的養(yǎng)生方法,秋季就要這樣做

秋季是我們大家都熟悉的了吧，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的了，所以我們?nèi)梭w在這時候就容易出現(xiàn)不適情況，那么在秋季的時候如何進行養(yǎng)生呢，下面就讓我們一起看看秋季的養(yǎng)生注意事項吧。

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候我們可以發(fā)現(xiàn)，氣候稍涼，而且空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津，選擇吃這些食物都能很好的幫助我們滋陰潤燥。

而且在秋天的時候，由于氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運動，這時候我們適當(dāng)?shù)倪M行運動比較好哦，而且在這時候我們應(yīng)該早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預(yù)防心血管疾病。

同時在秋季的時候，我們還可以通過中藥材來進補，這時候的進補重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防，是可以幫助我們滋陰潤燥的哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候天氣比較干燥，所以我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)不適情況，是大家需要注意飲食的，通過飲食和中藥材來進行滋補，效果是比較好的，也是我們大家不能錯過的哦。

秋季如何養(yǎng)生

秋季的時候我們進行養(yǎng)生還是應(yīng)該注意方法的，在秋季的時候由于天氣的原因，所以說很多人都會有身體的不適情況產(chǎn)生，主要是因為秋季的時候天氣變化導(dǎo)致的，所以在的時候后我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，那么具體秋季如何做，一起看看吧。

保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神

在秋季的時候我們養(yǎng)生需要掌握方法，首先在秋季的時候我們就要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己才行，在秋季的時候大家應(yīng)該要保持樂觀情緒，同時還應(yīng)該學(xué)會保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操，這樣都是對我們秋季健康有幫助的，能幫助我們健康的度過秋季。

秋燥傷肺少吃辛

同時大家在秋季的時候還要注意，在秋季的時候由于是非常干燥的，所以說我們是容易擦汗年上肺部不適情況的，同時再加上秋季的時候也是天高氣爽，空氣干燥的，再加上秋季的時候濕度小，所以說我們是很容易會出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀的問題了，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀，所以在秋季的時候我們應(yīng)該注意這些情況，這樣才能在秋季的時候更健康了。

秋季的時候我們進行養(yǎng)生需要掌握方法，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該有所了解，我們?nèi)绻梢栽谇锛镜臅r候更健康，那么需要注意這些方法，保持樂觀情緒的同時還應(yīng)該注意養(yǎng)肺，這都是關(guān)系著我們秋季健康的，大家不要錯過。

秋季養(yǎng)生方法？

秋季養(yǎng)生——養(yǎng)肺
秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺防燥，養(yǎng)陰。肺為嬌臟，易為燥邪所傷，從而失陰津，少浸潤。不少人
會因此出現(xiàn)干咳少痰，
痰粘難咳，痰中帶血，胸悶氣短的癥狀。因此我們要少吃辛辣燥熱食
品，以防肺燥又傷肝氣。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”，所以我們多吃一些瓜果，如冬瓜蘋果梨
香蕉等以潤肺除燥。
秋季花木凋零，觸景生情，人們心中會產(chǎn)生憂郁悲涼之感。悲傷肺，郁結(jié)肝，不利于我們
的健康，我們要保持樂觀向上的情緒，早睡早起，陰精內(nèi)蓄，陰陽調(diào)和，使志安寧，以適應(yīng)秋
之容平之氣。
初秋仍有夏的高溫，氣候干燥，因此易感溫燥，主要傷陰，損害人體津液。導(dǎo)致皮膚干燥，
眼干舌裂，舌紅少津，小便赤黃，大便干結(jié)，胸痛干咳等癥狀。秋燥所致的咳嗽時間長，不易
治愈，所以稱之為秋老虎傷人。
故秋季養(yǎng)生以養(yǎng)肺為主，同時健脾護肝。

秋季有什么養(yǎng)生食譜

秋季養(yǎng)生四個方面要顧好

1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。

適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

2、積極參加體育鍛煉，強身健體

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預(yù)防工作

3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神

秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時間；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。

4、衣裝適宜，謹防著涼

秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。

但是金秋季節(jié)，氣候變化無常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

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