秋季的食療養(yǎng)生方法,重視潤(rùn)燥養(yǎng)肺

秋季的時(shí)候我們需要小心，在秋季的時(shí)候是比較干燥的，而且在這時(shí)候我們還會(huì)遇到免疫力下降的問題，這都是讓人很煩惱的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，特別推薦大家通過飲食來養(yǎng)生，一起看看具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾芜M(jìn)行飲食比較好。

在秋季的時(shí)候我們能夠發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候是天高氣爽、氣候干燥的，所以說秋季的時(shí)候秋燥之氣是最容易傷肺的。因此我們?cè)谇锛撅嬍尘鸵⒁馇宓瓰橹?，同時(shí)對(duì)于煎炒的食物應(yīng)該少吃，還要多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳，而在肉類的選擇上我們可以食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等，都是秋季的時(shí)候不錯(cuò)的好選擇。而且在這時(shí)候大家還應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)娜ザ囡嬎@樣可以幫助我們很好的補(bǔ)充水分，而且我們還應(yīng)該多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物，這是秋季的飲食選擇。

在秋季大家一定要注意，這時(shí)候?qū)τ隗w質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者來說，這時(shí)候的飲食一定要溫補(bǔ)，在早上起床之后就可以選擇吃些粥食，特別是百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等都是非常好的選擇，而且我們還可以多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，都是秋季不錯(cuò)的選擇，這樣可以幫助我們有效的健身祛病，延年益壽，但是秋季的時(shí)候我們也不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病，還是要以清補(bǔ)為主，這樣秋季才比較健康。

上面介紹了秋季的飲食選擇，在這時(shí)候大家吃的健康是非常重要的，我們?cè)谶@時(shí)候如果不能吃的健康，那么是容易影響我們健康的，而且還會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生患病的情況，對(duì)我們健康影響很大，所以大家應(yīng)該清淡飲食，吃的健康才行。

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