秋季容易感冒,這樣飲食有效預(yù)防(秋季易高發(fā)多種疾病，巧吃食物來預(yù)防)

秋季容易感冒,這樣飲食有效預(yù)防

秋季的時(shí)候我們是非常容易產(chǎn)生感冒問題的，這時(shí)候很多人都會(huì)有感冒的問題產(chǎn)生，對(duì)我們健康影響也是非常大的，所以在秋季的時(shí)候需要大家學(xué)會(huì)方法預(yù)防好才行，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾晤A(yù)防感冒的問題，一起看看如何進(jìn)行飲食比較健康。

多喝蜂蜜水

秋季的時(shí)候首先應(yīng)該吃的就是蜂蜜了，蜂蜜是大家熟悉的一種食物，也是天然的一種補(bǔ)品，而且在蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病，這樣能對(duì)我們健康有所幫助，能很好的幫助我們促進(jìn)健康，特別對(duì)大家預(yù)防各類疾病都是有意義的。

喝食醋

秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該吃的就是醋了，在秋季的時(shí)候選擇多喝醋，這樣同樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?，由于醋有很?qiáng)的殺菌作用，可以殺死空氣中的病毒，在室內(nèi)放一口鍋，里面倒入醋，然后加熱，讓醋的熱氣彌漫整個(gè)房間，密閉門窗，30分鐘左右就可以起到效果，這樣對(duì)我們預(yù)防感冒的效果很不錯(cuò)。

少吃食鹽

在平時(shí)的生活中，我們?nèi)绻梢陨俪渣c(diǎn)含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對(duì)付感冒病毒，這對(duì)我們預(yù)防感冒的問題是非常有好處的，所以說我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要注意，這還是每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處，大家不要錯(cuò)過。

上面給大家介紹了秋季的時(shí)候飲食選擇，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢赃@樣吃，那么對(duì)大家健康是非常有意義的，能起到一個(gè)不錯(cuò)的預(yù)防感冒效果，對(duì)我們預(yù)防疾病的產(chǎn)是非常有意義的，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，大家不要錯(cuò)過。

秋季易高發(fā)多種疾病，巧吃食物來預(yù)防

秋季是疾病高發(fā)的季節(jié)，此時(shí)要學(xué)會(huì)預(yù)防感冒、口腔潰瘍、咳嗽等高發(fā)疾病，而人們總是習(xí)慣一生病就吃藥，但是是藥三分毒，怎么辦？其實(shí)只要對(duì)飲食多一些講究和調(diào)整，就可以增強(qiáng)人體抵抗力，預(yù)防各種疾病。比如 養(yǎng)生 藥膳類型的 健康 飲食，它不僅能預(yù)防疾病還能緩解病情，在享受美味飯菜的同時(shí)又能減少吃藥帶來的副作用，下面給大家推薦幾種食材，秋季遠(yuǎn)離疾病必吃無疑！

1、預(yù)防感冒--檸檬

秋季氣候變化無常，人體一時(shí)難以適應(yīng)，免疫力也不知不覺地在下降，這時(shí)就容易讓感冒病毒鉆空子。補(bǔ)充足夠的維生素C是一個(gè)預(yù)防感冒的好辦法。檸檬是天然的感冒藥，檸檬里面含有大量的檸檬酸，維生素以及蘋果酸等，尤其是維生素C被稱為天然的抗生素，能幫助對(duì)抗細(xì)菌以及病毒，防止感冒?？梢园研迈r的檸檬洗干凈切成片放在杯子里面，加入適量鹽沖泡喝。

2、防呼吸道感染--菜花

菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。

3、增食欲祛啖--芹菜

秋季 養(yǎng)生 食物少不了芹菜。芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

4、防肺部疾病--銀耳

銀耳具有潤(rùn)肺生津以及強(qiáng)心健腦的效果，秋季天氣越來越冷且干燥，最傷津液，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽喉腫痛干咳及喉嚨瘙癢，不妨選擇銀耳百合湯，把銀耳放在水里面泡發(fā)撕成小塊，然后和紅棗放在鍋里面煮成湯，最后加入冰糖攪拌均勻服用即可。

5、防口腔潰瘍--番茄

秋季氣候開始變干燥，人們一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不足，就容易上火，口腔里也會(huì)跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問題。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，臨床上多用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

6、防腸胃疾病--小白菜

小白菜味苦微寒，具有養(yǎng)胃和中、通腸利胃的功效。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等，能夠很好地補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，增加腸胃蠕動(dòng)，降低患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

7、防痤瘡--生菜、苦瓜

痘痘是因?yàn)槠つw油脂不能順利排出、皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物。生菜富含維生素和各種微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。另外，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，還含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素、幫助排毒。

8、防胃部疾病--卷心菜

卷心菜具有調(diào)節(jié)五臟六腑以及清熱止痛的效果，里面含有大量的維生素u能抗擊胃潰瘍以及養(yǎng)胃護(hù)胃。尤其是從卷心菜里面提取的新鮮汁液，能治療十二指腸潰瘍和胃潰瘍，促進(jìn)了傷口愈合，緩解了胃腸道疼痛感。

秋季各種疾病頻發(fā)，做好預(yù)防是重中之重，最有效的方法就是通過調(diào)節(jié)飲食來防治疾病。中醫(yī)歷來主張“藥療不如食療”，以上這些食材大多是平時(shí)生活中常見的，在秋季不妨多吃，讓我們?cè)谌粘Ｓ貌椭斜憧蛇_(dá)到防病治病的目的！

秋季預(yù)防感冒的方法

經(jīng)過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的驟降，是秋季感冒的主要誘因。秋平時(shí)多飲水，秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。
要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
空氣流通，早晨起床后，及時(shí)打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。
秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。
按摩鼻子，約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。
保證三餐按時(shí)定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上，有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

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